klatę

Na stagnacje najlepsze są superserie :) . Wiem z własnego doświadczenia ostatnio miałem to samo :). Podaj swój trening bicepsa :) . I powodem przez który nie rośnie może być dieta, choć jak mówisz że tricek rośnie to z dieta jest chyba spoko :) . Najpierw rozpisz trening :) Bicep robie w pon i w czw. pon: plecy tył barku i biceps dziś robiłem [...]

jak przykladowo mam cwiczyc klate 3 cwiczeniami jak cwicze : 1 cwiczenie, skos w dol 2 cwiczenie, prosta 3 cwiczenie, skos w gore 4 cwiczenie, waskie wyciskanie na prostej 5 cwiczenie, rozpietki na prostej Zmieniony przez - wieza102 w dniu 2015-01-28 20:56:08

To wybierz 4 najbardziej intensywne ćwiczenia w tym rozpiętki, trening na klatę musisz poczuć, zwiększ też obciążenie :)

No właśnie jak robiłem klate to miałem takie uczucie jak by mi coś pękło. To coś poważnego ?

"No właśnie jak robiłem klatę to miałem takie uczucie jak by mi coś pękło. To coś poważnego ? " - stary - właśnie siedzę w towarzystwie lekarzy i dzięki tobie wszyscy padli na cycki :P "kupuj trumnę i won pod ziemię" :D nadwrażliwość nie objawiałaby się bólem połowy głowy. za duże ciężary, przemęczenie, za mało węgli w diecie, [...]

bóle glowy spowodowane są zwiększonym ciśnieniem środczaszkowym podczas wysilku . spróbuj robic klate na skosie i zaobserwuj czy dalej bedziesz mial problemy z glowa czy tez nie. ale najlepiej idz do jakiegos lekarza sportowego ktory sie powienien na tym znac. bron boże nie wybieraj sie do lekarza rodzinnego czy cus bo to strata czasu... chyba ze [...]

ja mam jedno pytanie do tego wszystkiego, o co chodzi w tym aktywnym opuszczaniu?? ze mam powoli opuścić na klate i z pomocą asekurującego wypchać?

Obecnie cwicze bicka z klata i tricka z barkami, ale caly program treningowy pod klate jest dostosowany, wiec przytocze poprzedni blizszy twojemu pytaniu: Cwiczenia robimy na przemian seria na bic i seria na tric z danej pary czyli antagonicznie. Pompki na poręczach –nogi do przodu 4x12 Bicek ½ ½ 1 , 4x21 czyli 7 [...]

Ankiete daj. nie wiem jaki sprzęt masz ani nic ;D Tylko klate chcesz ćwiczyć??

a dlaczego akurat klate chcesz cwiczyc 2x w tyg ? mozna wszystko tylko czy to wyjdzie na dobre ? hmm jak juz chcesz 2x to wiadome musisz mniejwiecej ilosc serii na dwa dni rozdzielic (nie ma sensu robienia po 25serii tygodniowo )

czy da sie podniesc 8 razy 90% CM po wczesniejszyh 3 seriach z tez nie malym ciezarem :>?? hmmm qrde sorki ze tak dupe truje ale mam problem z progresja... bo cwicze od ponad miesiac...narazie moja 'progresja' wygladala tak ze podnoszac 60kg max na klate, zaczynalem od ok 35kg i dokladalem sobie co serie po 2 kg czyli konczylem na ok [...]

Eh no patrz biezesz 60 kilo na klate to robisz tak by skonczyc na 50-55kilo i juz na 60 kilo tp np: progi 10 /8 /8 /6 40kg/45kg/50kg/55kg/ zalezy jak nie dasz rady zorbic ostaniej do 6 to zmiejsz wdzie o 5 kg i juz

jak cwiczysz 3x w tyg to rób kazdy miesien 1x w tygodniu, nogi cwicz niezaleznie od tego ze grasz w pilke i niezapominaj o brzuchu. klate cwicz razem z tricepsem, plecy z bicepsem. Na przyszłość nie rób 2 tych samych tematów !

Siema Radze tego nie łączyć gdyż mozesz nie wyrobić siłowo i wytrzymałościowo... Plecy robic najlepiej odzielnie tak jak nogi ewentualnie po cwiczeniu nog dorzucic brzuch, bo pewni klate masz z tricepsem a barki z bicepsem :) a na czworogłowe propnował bym 2 ćwiczenia... Pozdro

No to jak chcesz mieć tylko większą klate i triceps to cięzko Ci bedzie pomóc ćwicz całe ciało albo nie ćwicz w ogóle

tak samo jak przy wszystkich ćwiczeniach napinaj mięsień który ćwiczysz robiąc klatę musisz ją napinać żeby były efekty

zawsze tak miales przy takim treningu czy nasililo sie ostatnio ? moze lekkie przetrenowanie masz i trzeba byloby zrobic troche luzniejsze treningi jak Tomq wspomnial, ja np. klate czuje zawsze 2 dni wiec pytanie co jest norma dla Ciebie ?

No ale hantelkami to tak srednio da sie na klate wyciskac:/

To jest prosty na klatę czy na bica?

[...] się przeważnie na wysokich zakresach powtórzeń, które poprawiały mu wytrzymałość beztlenową określonych mięśni. Warto również zobaczyć treningi Brocka Lesnara - pełno treningu stacyjnego, interwałowego, ale są też takie ćwiczenia jak wyciskanie hantlami, czy martwy ciąg. Mirko Filipovic bodajże cisnął na klatę 170kg, więc chyba nie najgorzej.