klatę

który mod Ci taki plan ułożył? plecy(nawet bez prostowników) masz większe od klaty,ale na klate masz kilka serii wiecej...gdzie tu logika?

just_starr i rozumiem,ze uwazasz iz katowanie brzucha bedzie najlepsza droga do osiagniecia kaloryfera-powodzenia. z tego co widzialem,to na klate masz 3(TRZY) rodzaje wyciskania,bo pompki tez sa ruchem wyciskajacym. przysiad. to jest split,a nie calosciowka. ja wiem,ze TEZ. powinno byc dodatkowe cwiczenie PRZEDE WSZYSTKIM na dwuglowe.(oczywiscie [...]

Ja myślę że niższe osoby mają lepsze predyspozycje do wyciskania na klate, martwego ciągu i przysiadu bo ciężar pokonuje mniejszą odległość. Zawsze zawodnik przy wzroście 170cm i wadze 100kg będzie silniejszy niż zawodnik mający 190cm wzrostu i 100kg wagi tak mi się wydaje

Choroba to stan organizmu, którego każdy który chodzi na siłke nie lubi... choroba osłabia organizm. Np podczas grypy, kiedy to musisz zażywać antybiotyki, one osłabiają organizm. Kumpel podnosił 105 kg na klate, później chorował 10 dni(brał jakieś antybiotyki), podczas choroby nie ćwiczył i nie jadł wg diety i po chorobie na siłowni 85kg go [...]

Tak, mam co rzeźbić- szczególnie chodzi mi o brzuch i o klatę, od stycznia przytyłem 5 kg. 071.W-W.

Ale jak maksymalnie wyeliminować pracę trocepsow i żeby to cwiczenie najbardziej budowalo klatę ?

Ok ale czy warto mi jest kombinować z tymi pompkami i dipami, zrobię trochę ta klatę ? Mam dopiero 14 lat więc na siłownię za wcześnie a klata kulturysty też mi nie potrzebna xd

Czyli mam przez to rozumiec ze mam chodzic np 3 razy w tygodniu i jednego dnia dawac tylko na rece (z duzym ciezarem) nastepnego na klate i nastepnego na brzuch... (no i bede dorzucal do tego kazdego trenningu jeszcze nogi) Troche mnie zakoczyla ta odpowiedz, moi trenerzy tam gdzie cwicze mowia mi wogole co innego (cwicze w Nautiliusie w poznaniu, [...]

a moglbys podac jakis plan na ta klate?i moze na nogi jakis trening na rzezbe albo sile zeby nie miec juz tam masy?

w B zamiast wykrocznego dał bym prostowanie nog w lezeniu a w A zamiast pompek dał bym prostowanie na wyciagu xd I moze jeszcze na klate dał bym wycisk szt pł i hamtle sk zamiast tamtych ale jak chcesz ;)) O i na nogi i plecy moze po 4s Tak to plan całkiem fajny ;)

Dzięki za rady, Czy mogłbym cwiczyc 2x w tygodniu klate i biceps? Jak tak to jak to sensownie rozpisac ?

[...] że nie masz stojaka. A czy masz ławeczkę? Bo w takim wypadku mógłbyś robić wyciskanie hantlami, co wcale nie byłoby gorszym wyjściem, bo na chwilę obecną zestaw ćwiczeń na klatę jest delikatnie rzecz biorąc nieciekawy. Jeśli chodzi o barki, to liczba powtórzeń mnie zadziwia, dlaczego tak dużo? Powinieneś trzymać się tego przedziału powtórzeń, [...]

może by i mogło ja tam nie wiem za bardzo bo ćwiczę klate raz w tygodniu. Ale próbuj, na każdego każdy plan działa inaczej.

W ciągu robię 160kg na 5 powtórzeń aktualnie i 105kg na klatę aktualnie. W szczycie masy i siły przy wadze 80kg robiłem 200kg w MC i 115kg na WL. Tylko, że Martwy Robię 1 w tygodniu dla zasady bo jako tako mi na nim nie zależy a klatkę różnymi sposobami próbuję wzmocnić i nie bardzo mi to idzie.

We wczśniejszym planie ćwiczyłem MC przysiad klate 5x5 więc myśle ze teraz takie zakresy powtórzeń będa ok jakas zmiana chyba ze sie mylę to mi powiedz jakie zakresy powtórzeń zastosować Zmieniony przez - Luq2899 w dniu 2017-12-06 21:50:13

ziomlogos Nie za bardzo szkola i inne zajecia .... Logos doradz no cos z ta klata moze tak byc ?... Nie wiem czy regeneracja bedzie wogule ale to sa tylko 2 serie .... co ty na to ??Ogolnie plan jest dobry bo byc sprawdzany Ale dolozylem w piatek te 2 ciwczenia na klate i nie wiem czy dobrze zrobilem?

"Cel treningowy: klatka + biceps " "Ostatnio przerabiany plan: Plan na klatę i plecy z Men's Health " Dieta: - ? a w tej badziewnej gazecie nie pisali że najpierw trzeba sie zacząć porzadnie odżywiać i trenowac CAŁE CIAŁO ?? "staż treningowy na siłowni: 1,5 roku ' obciażenie robocze w cwiczeniach (przysiad, martwy, wyciskanie) ?

jak to co dizen klate i nogi

dokladnie tego nie widac, ale na moje oko to wina skoliozy z rotacja, tez dlugi czas myslalem, ze mam nierowna klate przez nierowne miesnie ale jednak okazalo sie, ze to przez krzywy kregoslup. Udaj sie do lekarza. (a to wypukle na plecach to garb zebrowy) Zmieniony przez - arejen w dniu 2013-06-18 11:57:22

na klate 90kg ale narazie jezdzilem na czysto