czasu

wszystko jest zależne od diety, ja przez pewien okres czasu robiłem cardio 2 razy dziennie tak jak ty podałeś i było ok ważne aby były to aeroby o średniej intensywności, a co do długości to jeśli musisz robić więcej niż 45 min 2 x dziennie to coś jest nie tak z dietą

Full, plany startowe to najszybciej wiosna 2013r , a na pewno jesień 2013r. Mam sporo do zrobienia i potrzebuję na to czasu bo wychodząc na scenę z wagą 115kg nic więcej nie zrobię , dlatego taka przerwa nie mówię że nigdzie nie wystartuję w międzyczasie tak z marszu ale ostatni szlif będzie tak jak napisałem, a co do Ropiaka, Burdzego, Raka to [...]

cześć Michał !!! od jakiegoś czasu interesuje sie twoja osoba (nie zrozum mnie źle) jestes spoko gość twoje porady filmiki sa bardzo pomocne. mam takie pytanie do cb czy mogłbyś podać twoje wymiary w okresie startowym. masz bardzo dobra sylwetke chciałbym kiedyś taka osiagnac. i jeszcze mam takie pytanie co sadzisz o suplementach treka czy mogłbys [...]

[...] mam pytanie odnosnie twojich treningów bicepsów,tricepsów i klaty nie moge ich znaleźć ps; mam do dyspozycji ławeczke hantelki, gryf prosty,łamany lekko , wyciag górny i dolny od pewnego czasu nie mogę ruszyć bicepsów i tricepsów Zmieniony przez - Lenovo123 w dniu 2012-07-02 21:08:51 Zmieniony przez - Lenovo123 w dniu 2012-07-02 21:09:36

[...] na ten temat? Usłyszałem gdzieś, że sztanga prosta lepiej angażuje biceps, przy uginaniu ramion, niż sztanga łamana.Co sądzisz na tent temat? I czy przerwa w nagrywaniu "zapytaj trenera" jest spowodowana brakiem czasu czy czymś innym? Będzie ta seria kontynuowana? Pozdrawiam, życzę powodzenia! Zmieniony przez - xxx88 w dniu 2012-08-11 22:28:44

[...] przerodziło się to w coś więcej niż tylko potrzeba dodatkowej aktywności. Początkowo trenowałem pod okiem trollujących mnie instruktorów, na czym straciłem mniej więcej rok czasu, potem kombinowałem trochę samemu. W praktyce przez pierwsze jeden i pół roku (około) odbyłem jakieś 3 nieudane cykle (dopiero ostatni z ogarniętą dietą) masa [...]

[...] po ciężkim dniu zjedliśmy mega steki z pieczonymi ziemniakami. Ja od wczoraj znam datę mojego pierwszego startu i przypada on na 20 kwietnia 2013r więc jest jeszcze trochę czasu na podleczenie barku i szlifowanie formy:-) Zdjecia z bronzerem z dzisiejszego poranka i wspólna fota po sesji!!! Dzieki chłopaki!!! [...]

Czesc Michal mam pytanie odnosnie moich wynikow karnityny we krwii. Od dluzszego czasu, tj. Od kilku lat utrymuje sie on na poiomie 1.31, czasem spada do 1,25. Probowalem juz okresy kiedy nie bralem zadnego bialka i ten wynik nieznacznie sie obnizal. czy to moze byc powodem ciezkich treningow , plus zakwasy, stad te zakwaszenie?. Dziekuje za [...]

Wichura na siłowni była. Od jakiegoś czasu tak mam i się wyleczyć z tego nie mogę, więc na razie pewnie zamiast siadów pójdzie suwnica. Zapomniałem zrzutu wrzucić tak swoją drogą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f485017c784b4a02a19d8439f753a621.png

Day number sixteen- Compare'n'contrast! Pomiary + pozowanie. Pierwsze zestawione z zeszłym tygodniem, drugie z początkiem testu. Mimo krótkiego czasu jakim jest tydzień, oraz wzięcia pod uwagę błędów pomiarowych, jestem mile zaskoczony. Obcięcie aero sprawiło, że z miejsca wystrzeliłem wagowo i wymiarowo. W przyszłym tygodniu również powinno pójść [...]

W sumie to wypadałoby dać jakiś znak życia. :) Ostatnie dni spędziłem na nauce z przerwami na jedzenie i tren, więc na forum czasu nie było (czytaj: był, ale nie chciałem się dekoncentrować). Zaległe wypiski+pomiary wrzucę jutro (pewnie w okolicach wieczora). Co do spodni, to zwyczajnie lubię moro (swoją drogą, następnym razem będę pamiętał o [...]

[...] 3. Rozpiętki 4x15-20 20x5/20x5/20x5/20x5 20x5/18x6/15x6/20x5 20x4/20x5/15x6/20x5 20x4/20x5/20x5/20x6 Tym razem bardzo mi się podobało moje wykonanie… do czasu obejrzenia filmu, gdzie widać, że mam do wyleczenia nawyk lekkiego supinowania w negatywie. (seria ostatnia) http://youtu.be/x1U0fj6JrYw 4. Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] Dzisiaj poszło duuużo sprawniej, no i chyba lepiej technicznie (widać po ciężarach :). Rozprawienie się z ramionami zajęło 35 minut, i to tylko dlatego, że straciłem sporo czasu na poszukiwaniu sztangielek do młotków (nie udało się) i czekaniu na linki do wyciągu. 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc + dips 5x10+8 [...]

Ile czasu mniej więcej pochłania Ci cały trening?

[...] - efekt działalności jednego z moich braci. Po raz pierwszy od dawien dawna spojrzałem na układ klawiszy i coś niespotykanego zwróciło moją uwagę... Jestem tylko ciekaw, ile czasu pisałem na tej klawie w błogiej nieświadomości. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01e98aa75d4c4238bf322fd517d13910.JPG [...]

[...] szt./10x4 szt./10x5 szt./10x6 szt./10x7 szt. 10x3 szt./10x5 szt./10x6 szt./10x7 szt./10x8 szt. 10x4 szt./10x6 szt./10x7 szt./10x8 szt./4x9 szt.+6x8 szt. Dałem sobie trochę czasu na odsapnięcie, wrzuciłem dwugłowe na patelnię i mocno je zwęgliłem. (9 szt.) http://youtu.be/5kaCUf4oA8U 5. Uginanie leżąc jednonóż 3x12 12x2 szt./12x2 szt./12x2 szt. [...]

[...] też). A akurat nie ma kruwa kasy na karnet (tzn. jest, w takim wypadku ale nie będzie na żarcie). Sesja tuż tuż, a tu trzeba jeszcze poprawić projekt z wykreślnej, więc czasu na latanie po mieście w poszukiwaniu jakiejś taniej siłki brak. Będę chyba musiał wymyślić sobie jakiś trening domatora. Wkur.wiony jestem niemiłosiernie przez to moje [...]

[...] przez niespełna 2 lata krainy progresu. Efekty przerosły moje najśmielsze oszukiwania - przez kilka tygodni postępy były wprost przytłaczające. Oczywiście wraz z upływem czasu trzeba było ten proces zwolnić (tutaj projekt poszedł bardziej w kierunku rekompu, aniżeli klasycznej masy – patrz ostatnie tygodnie projektu, w których to zmniejszałem [...]

xxxlol , można pod warunkiem że dieta będzie dopięta na ostatni guzik i masz dużo czasu bo wtedy niestety wszystko trzeba robić z duzą rozwagą aby zachować masę mięsniową na jak najwyzszym poziomie

[...] coś ta sucha żelatyna da?aha jeszcze może moze pan polecić jakieś aminokwasy w proszku bezsmakowe , żeby nie było tych wszystkich słodzików"jak wiadomo prawdopodobnie rakotwórczych" i barwników.jeżeli trener Michał nie może odpowiedzieć z braku czasu to może ktoś inny mógłby . mam nadzieje że nie zaśmiecam tematu jak coś to proszę pisać.