czasu

Zamiast unikania aktywacji i serii wstępnych wolałbym wyrzucić 2-3 ćwiczenia z treningu jak nie ma się czasu

[...] także kolana i prostownik grzbietu (ponieważ pracują przy podnoszeniu obciążenia). Mam obecnie 48 lat, 17 lat stażu treningowego i nigdy nie miałem poważnej kontuzji spowodowanej słabą rozgrzewką. Ćwiczę regresją, zaczynając od największych obciążeń, dlatego rozgrzewka danej partii i wchodzenie na ciężary zajmuje mi sporo czasu (około 30 minut).

Ja roluję tylko to co muszę - akurat teraz muszę przed kopytami prawe udo rozpracowywać bo bym w ogóle treningu nie zrobił. Jak nic nie boli to nie roluję - bo mi szkoda czasu.

Ja swego czasu miałem mocne bóle kolan najprawdopdobniej przez spięte czwórki. Od tamtej pory przed każdym treningiem nóg się lekko roluję-dosłownie 5 min. O bólu już zapomniałem.

[...] lędźwiowego i sądzę że mógłbym tego uniknąć. Kilka razy kiedy wybilem sobie dysk (a mam wybite 4 ż tego jeden pęknięty - i ten byl operowany) to tylko kiedy miałem mało czasu na trening. I już skok na wielkie ciężary przy martwym lub przysiadach. Głupota! Trzeba się rozgrzać ale wolę kilka serii dochodzacych + ruchy okrezne stawów. Pisze o [...]

Krzychu, zakładaj dziennik :-) Idź wzorem swojego przyjaciela, Czawaja. Przynajmniej coś się zacznie dziać w tym dziale, bo panuje od jakiegoś czasu marazm. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-09-21 11:43:25

[...] z Anetą i szczerze ją podziwiałam ze ma w sobie tyle samozaparcie by dalej walczyć (nie tylko na macie )ale szczególnie po za nią .Nie ukrywam ,ze sytuacja jaka od dłuzszego czasu panuje w Pzj miał wpływ na moją decyzję .Po Atenach zmagąłam sie z ta decyzją ,przeżywalam swój mały kryzys ...dzięki bogu na swej drodze spotkałam kogoś kto wyciągnał [...]

[...] nutrend produkuje Wit. C w kapsułkach po 0,5 grama, Optimum 1g i szczerze mówiąc nie spotkałem nigdzie informacji jakoby 2/3 z tego szło w kibel, bo się nie wchłania. Swego czasu znana była teoria Linusa Paulinga, który dziennie spożywał po 15 gram wit. C. Wielu lekarzy twierdzi, iż C działa dopiero pow. 1 grama, a jej działanie lecznicze czy [...]

Witam rowniez ponownie Kuro. Miejmy nadzieje ze tym razem rzeczywiscie beda mial wiecej wolnego czasu i jak dawniej bede wspieral dzial pelnym tchem. Narazie wychodzi na to iz czas jest po mojej stronie. pozdrawiam i milego wieczoru

[...] Smitha. Twierdził, że będzie w stanie odnieść sukces w dywizji 205 funtów, jeśli ktoś taki jak Smith zaszedł aż tutaj. Smithowi nie spodobały się te słowa i od tego czasu toczyli między sobą tras talk, skłaniając wielu do zastanawiania się, czy ta walka się odbędzie. Niestety te słowa obróciły się przeciwko Rockholdowi, ponieważ w swoim [...]

[...] walką wieczoru uznano starcie Ricardo Lamasa z Billem Algeo. Starcie piórkowych obfitowało w mocne wymiany uderzeń w stójce. Doświadczony Amerykanin przez większość czasu kontrolował wydarzenia w oktagonie jednak zarówno w pierwszej jak i w drugiej odsłonie debiutant mocno go naruszał. Lamas przetrwał trudne chwile a mocną trzecią rundą [...]

[...] jest tak, że mogę wejść w przygotowania i wtedy zmienić moją dietę by zbić wagę. To kompletnie zmiana stylu życia. Uważam, że jest to jedna z opcji, inną opcją jest wzięcie trochę czasu na to, by stać się większym. Nie wiem, muszę o tym zdecydować. Dla Smitha była to druga z rzędu porażka, w maju Amerykanin przegrał przez TKO z Gloverem Teixeirą.

[...] POWINNO BYĆ 4. Wypróbuj 2 x na tydzień po 3 ćwiczenia 3 serrię, koniecznie w jednym ćwiczeniu zrób pojedyńczo każdą łydkę osobno, a 3 x może okazać się za dużo i nie bedzie czasu na regeneracje daj np. jeden trening na mega ilościach powtórzeń, a kolejny na dużym ciężarze i mała ilość powtórzeń 5. Możesz tyle samo jechać z tym, że po paru [...]

4. Wypróbuj 2 x na tydzień po 3 ćwiczenia 3 serrię, koniecznie w jednym ćwiczeniu zrób pojedyńczo każdą łydkę osobno, a 3 x może okazać się za dużo i nie bedzie czasu na regeneracje daj np. jeden trening na mega ilościach powtórzeń, a kolejny na dużym ciężarze i mała ilość powtórzeń Kolega ćwiczy FBW, więc 2 razy na tydzień po 3 ćwiczenia 3 [...]

jak pracujesz tak dlugo i masz inne obowiazki , to nie lepiej zabrac sie za fbw ? duzo czasu zaoszczedzisz

18.10.2013 / 19.10.2013 Jako że od ostatniej imprezy minęło naprawdę sporo czasu to pozwoliłem sobie na melanż ze znajomymi. Przepadły mi niestety 2 treningi (Barki-Triceps oraz Nogi) Kalorycznie na pewnie nie przegiąłem, ale proporcje makrosów bankowo się nie zgadzają XD Jutro już stabilnie i trening w poniedziałek :-) Wiem ze nie powinno sie [...]

Ostatni post 29 października, PRZEPRASZAM, wiem ze nikomu łaski nie robię ze piszę, ale jednak wiem ze zaczynając tutaj pisać powinienem pisać do końca. Od dłuższego czasu trzymam miche na 100% oraz trenuje na 100% więc czuje ze 'dojrzałem' 'dorosłem' do pisania. Zmotywował mnie dziennik treningowy Kruqa, czytam go jak dobrą książkę i możne ktoś [...]

PRZERWA ale ! Święta Wesele Sylwester Rotawirus Waga pokazuje 92kg (odwodnienie po rotawirusie xD) Jutro juz trening, zaczynamy dalej drążyć o dobrą forme. Ciagle redukuje a tu ch**a widać, trzeba sie wziąść za to konkretnie bo szkoda czasu

Moim zdaniem szkoda czasu i się rozpraszać na różnorodne ćwiczenia po jednej serii Zrób klatkę 3-4s, barki 2-3s, tricepsy 2-3s, plecy 4s, nogi 4s, bicepsy 2-3s. Jeżeli mała różnorodność ćwiczeń to rozbij sobie na A/B.

[...] szkoła i od godz. 8:00 do 16:00 jestem w szkole, zanim odrobie lekcje itp. czyli koło 18 bede wolny. No krótko mówiąc na rowerek wsiadam i jade, a jak miałbym biegać to troche więcej czasu ... Ale sie rozpisałem :D A doceniam komentarze, jednak odbiagamy od tematu troche. Wolałbym, żebyście pisali o rowerkach stacjonarnych (jaki kupić do 300zł).