czasu

[...] boleść mnie środek kręgosłupa chyba w okolicy odcinka piersiowego, nie dawno troche krzywo leżałem na łużku i chyba okolice piersiową miałem lekko wygięta do tyłu i od tego czasu boli mnie coraz bardziej nie wiem co mógłbym jeszcze napisać żeby dało sie to zdiagnozować jak coś to pytajhcie może kręgo uciskają mi nerwy mięśnie czy coś w tym [...]

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

Na siłkę nie mam sił ale po tych multiwitaminach i ziołach nasennych mam coraz więcej energii,być może się skuszę przeczytałem opinie o tym bcaa można by spróbować, opinie ma dobre dzięki za poświęcenie mi czasu .za jakiś czas się odezwę .zmienię poranne nawyki żywieniowe zobaczymy czy coś zadziała .

Jak chcesz to możesz zostawić. Chodzi mi tylko o to, że to będzie w pewnym sensie strata czasu, ale jak chcesz to możesz je robić. Tylko pamiętaj żeby przećwiczyć wszystkie aktony.

Zawsze przynajmniej ćwiczę 1,5h, jeżeli mam więcej czasu to troszkę dłużej. A jeżeli jedzenie nic nie daje i waga stoi w miejscu, a chciałbym nabrać masy to co wtedy mam robić?

[...] trwala 2 lata napisalem :P ze 112 do 92 i pozniej bujalem sie tak ludzac sie ze zredukuje i motalem sie motalem i tak kurcze przez 2 lata ale te ze 112 do 92 to w msc czasu na if 1600 kcal bo wtedy nic nie widzialem , popetnilem blad i teraz chce go naprawic nie mam fot bo nie pomyslalme zeby zrobic ale no spaldo 20 kg lacznie tak i [...]

[...] nabiały same miecho kurczak schab ziemniaki ryz oliwa z oliwek olej kokosowy i jakies warzywka tak sobie cisnalem i nic chyba musze odpocząc psychicznie sylwetka ulana ale musze chyba zrobic krok do tylu ulac sie troche do 1 lutego i od 1 lutego jak odpoczne psychicznie zaczac dzialac redukcjynie , bo nie ma co tracic czasu i stac w miejscu

po prostu odsapnij ok miesiąca czasu na jednym poziomie kalorii i pozniej wroc do redukcji ;-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2016-11-30 17:10:36

racja jem nie regularne posiłki i nie przykładam się zbytnio do tego co jem...z racji braku czasu.kontynuacja ankiety - nie mogę edytować tematu: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); w profilu 2) wiek 23 lata 3) waga/wzrost 84 kg/181 cm 4) staż treningowy 4 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy -trochę ich [...]

witaminy mozna bylo kupić tansze zamiast omegi 3-6-9 kupić omege 3 i glukozamina solo też zbyt wiele nie pomoże tańsze ale czy lepsze? ;) szamałem swego czasu najzwyklejszą glukozaminę i nie narzekałem ;) a co do omegi to wziąłem tą bo mianowicie tu stwierdziłem że więcej znaczy lepiej }:-(

zła wiadomość ...po tygodniu konkretne zatrucie żołądkowe z racji braku czasu i wymieszania wszystkiego na raz...wiem wiem moja wina 2 dni stracone...horse power działa na mnie wymiotnie za nim go jeszcze rozrobię...a wypić to jest udręka....dreszcze jak sam skur...

Przy najbliższym czasie zrobie tą ankiete, bo teraz nie mam czasu Rozkład b/w/t w diecie: - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal

[...] szerokim nachwytem pocwicz wezszy nachwyt. wzmocnij ramiona, rob sciaganie drazka szerokim nachwytem i stopniowo dasz rade sie podciagnac. 14 miesiecy to naprawde duzo czasu. jak cwiczysz podciaganie nachwytem a masz problem z sila to popros kogos zeby cie lekko pod nogi zlapal i pomgal ci sie podciagnac odciazajac w ten sposob pare kg. jak [...]

i ile czasu? bawić się w krótkie czy od razu 40-60 min? a może w sobotę po treningu(trwa poniżej godziny) dać z 20 min bez bcaa, a w niedzielę na czczo wziąć 9 gram? A i propo tego na czczo to można kawę i herbatę na pusty bebzol?

efekty są bardzo dobre o ile się przyłożysz,99% startujących kończy po pierwszym tygodniu.Polecam ci lepiej ABS2,zdecydowanie bardziej angażuje dolne partie,zajmuje mniej czasu i wykonujesz co drugi dzień,możesz wybrać odpowiedni dla siebie poziom a efekty nawet lepsze moim zdaniem.

A6W to lipa zdecydowanie lepsze ABS 2, a6w bardzo obciąża kręgosłup a mięśniom brzucha nie dajesz czasu na regeneracje co także może prowadzić do różnych "skutków ubocznych" Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-04-11 23:01:20

Zrobiłem całe a6w i mogę powiedzieć że efekty są, ale dużo trzeba poświęcić na ten trening czasu

Myślę, że to że łapy masz zdrowe nie zmienia faktu że organizm będzie potrzebował teraz czasu na regenerację nawet jeśli to tylko potłuczenia ( ale na nogach sam nie ustoisz ) więc lepiej go dodatkowo nie obciążać ćwiczeniami. Przez tydzień od razu nie zrobi się z Ciebie zdechlak. Grunt to odpoczynek, basen dobra myśl jak ktoś pisał wyżej, jak nie [...]

na Twoim miejscu rok czasu ogolnorozwojowki i pozniej mozna wskakiwac pod sztange na razie sprinty, skipy, wykroki, wstepowania (moga byc z wyskokiem), wbieganie na pelnym gazie pod gorke, brzuszki, grzbiety

[...] Jeśli to problem aktywacji brzucha, to wystarczy "załapać" o co chodzi i wyrobić odpowiedni nawyk, natomiast jeśli problem jest bardziej złożony to może zejść trochę czasu. Jak będziesz wybierał fizjo, to kieruj się po pierwsze mgr przed nazwiskiem, najlepiej z AWF, następnie certyfikatami ze szkoleń związanych ze sportem i w końcu [...]