czasu

aha. No ja wlasnie powiem szczerze, duza wina byla tutaj moja dieta napewno. Raz ja stosuje raz nie. Ja nie mam duzo czasu zabardzo. Czasami zjem 6 posilkow, czasami 2-3 a czasami jeden przez caly dzien.

[...] ale narazie dopiero zaczynam biegac po zimowej przerwie wiec około 2 tygodni pobiegam jeszcze normalnie, ale czy dwa razy w tygodniu biegania starczy przy moim planie który wcześniej napisałem??.A jak juz jestesmy przy interwałach to jeszcze mam pytanie ile czasu się powinno biegać tym sposobem bo wiadomo ze wtedy człowiek sie szybciej męczy??

znawca nie jestem w tym temacie... ale swojego czasu troche sie tym tematem interesowalem, pcozytalem i z tego co wyczytałem efekty sa minimalne stosowania argininy, mozliwe ze niemal nie zauwazlne, poziom hgh jesli sie podnosi w zbyt znikomym stopniu zeby bylo to odczuwalne.... ale jak juz pisalem znawca nie jestem, moze cos sie zminilo w tym [...]

Trenuje je juz od jakiegos czasu. Bez ciezarkow, tylko stoi na jednej nodze i podnosi sie 10x i pozniej na drugiej to samo i co dziennie robi 5 seryjek takich. Dobrze robi te powtorzenia ? bo jemu glownie chodzi o rzezbe a nie sile ?

1. Nie codziennie - bo łydki jak każde inne mięsnie potrtzebują czasu na regenerację i wzrost. 2. Nie po 10 a po 20 powtórzeń

[...] prostu na dużo, bo często w duzej ilosci spożywanych posiłków i tak brakuje białka. Ale pozatym to za mało wiadomo o tobie zeby móc przypuszczać powód zastoju. Może to być oprócz diety, niedokładna technika, ciągle te same ćwiczenia i schemat treningu, brak progresji obciążenia, oraz zbyt wielkie oczekiwania w stosunku do krótkiego okresu czasu.

Tak. Dawka dzienna to 3-5g w 2-3 porcjach + glukoza. Jak na mnie kreatyna słąbo dziala jak stosuje krótko 4-5tygodni. Dopiero po 5 tygodni czuję dziaanie niebawem kupie 900g Vitalmaxu kretke i będe właśnie brał po 3-5g Dziennie przez dłurzszy okres czasu może do końca roku

Nic się nie zdołuje.. Jak ktoś jest zdrowy to takie dawki przez długi okres czasu sa jak pierdnięcie. Pozdro. ps. ja na razie preferuje kreatynę braną cyklicznie z różnych powodów.

Yang32, to co ja nazywam "kung-fu" to niestety z 90% tego co reklamuje się na plakatach - czyli większość szkół. Możesz co najwyżej poprawić procenty, bo strzelałem na oko - od czasu jak przeszedłem na boks nie mam za bardzo styczności z "tradycyjnymi", ale podejrzewam że dużo się w tej kwestii nie zmieniło. Ale może się mylę?

wynik jak na undera nie taki zły. Swego czasu Alchemia miała podobno 0,02 mg

Generalnie mozesz sprobowac glukozaminy. Tylko nie spodziewj sie efektow na juz bo glukozamina potrzeboje czasu zeby sie rozkrecic i dzialac ok 2 do 3 miesiecy. Polecam rowniez Joint teraphy z Treca, super preparat ale czy pomoze akurat Twojemu bratu to nie dam mojej glowy. Sprobowac warto.

10-15 g dobrze działa, choć na niektórych 5g też już działa, ale wraz z upływem czasu każda przdtreningówka słabnie bo organizm się przyzwyczaja i trzeba sypać więcej. szkoda brać samą przedtreningówkę, lepiej już zrobic cykl kreatynowy http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%C3%B3w_sklepu_SFD***-t793565.html

10-15 g dobrze działa, choć na niektórych 5g też już działa, ale wraz z upływem czasu każda przdtreningówka słabnie bo organizm się przyzwyczaja i trzeba sypać więcej. szkoda brać samą przedtreningówkę, lepiej już zrobic cykl kreatynowy http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%C3%B3w_sklepu_SFD***-t793565.html Zapomniałem dodać , że [...]

[...] ,,ja chce przytyc i to sporo licze na jakies 10kg wiecej i jakas odzywka by sie przydała bo chce na..." w jakim czasie chcialbys to zrobic ? Bo jesli to ma byc miesiac to ni*****a nie dasz rady w dwa tez chyba zebys sie zlal tluszczem samą czystą mase miesniowa nie zrobisz w tak krotkim czasie na to potrzeba czasu i to calkiem sporo

a widzisz ja niestety mam to samo od kiedy się zdrowo odzywiam....denerwuje mnie to i dlatego mam z dietą zluzowane od jakiegoś czasu...tzn żadnych specjalnych wyliczeń...jak jestem głodny to zjem coś....typu ryż z czymś tam, możesz zmniejszyć warzywa jak jesz ich sporo....ale niestety wracając do tematu mnioe też zamula

no szukałem już w innych tematach ...ale nie znalazlem nic na temat czasu odpoczynku..:/

Nie wydaje mi sie zeby to stres az tak bardzo mnie zablokowal bo meskie sprawy od dluzszego czasu = 0 .Jestem osoba wrażliwą i często coś "przezywam" ale czy psycholog rozmowa mnie "nastawi" no nie wiem..

Kazdego dnia robią ten sam plany FBW organizm nie ma czasu na regenerację przecież ?? Gdzie jest tak napisane FBW robi sie 3x w tygodniu

Jeszcze mam pytanie - dotyczy ono jazdy na rowerze. W dni bez FBW mam jeździć na rowerze: Szybko ? Wolno? Na lekkiej czy ciężkiej przerzutce? Ile czasu? Ile km mam przejechać?

fbw nie zabiera duzo czasu, musisz sie przykladać do treningów. Co mamy Ci grafik rozplanować życia osobistego i treningów? Staraj sie robić 3x w tygodniu i tyle. W NT nie radzilbym zawsze interwałow, przy fbw jest o to ciężko. Jak ładnie sie topi na areobach to możesz przy nich zostać. Diete mam nadzieje masz? to podstawa na redukcji. pozdro