SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • push pull serie łączone

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, myślałem nad nowym treningiem, i tak sobie wymyśliłem żeby zrobić P&P na seriach łączonych. W tym czasie będę brał mono, Shotguna i Halo. Oto co wymyśliłem :) Push Wycisk płasko 6p + wycisk hantli skos 15-20p x3 Rozpiętki skos 15-20p + wycisk hantli płasko 6p x 3 Wycisk sztangi zza karku/sprzed klaty 6p + Unoszenie hantli w bok 15-20 x 3 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2009-08-26 12:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący oczekuje porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chodzić na Krav Magę. @Edit Zapomniałem dodać. Jestem bardzo słabo rozciągnięty, czy można to jakoś połączyć z treningiem na siłowni i Krav Magą? Jak się rozciągać aby nie zrobić sobię krzywdy... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 182 Cel treningowy: http://img.interia.pl/kobieta/nimg/Lepszy_model_2724096.jpg Staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2009-08-29 18:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan siłowni, i kilka pytań.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pije białko 25g, potem siłka przychodzę jem to co mama ugotowała, i wieczorem to samo co na śniadanie. Moje pytania : Czy przy takiej diecie i treningu jestem w stanie zrobić szybkość i siłę? Mam na myśli szybkość i siłę uderzenia. Czy mój plan treningu jest dobry? Czy zrzucę jakieś kilogramy ? Czy przy takim treningu będę miał jako taką [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2014-12-01 21:59:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema, Ankieta Wiek - 31 lat Wzrost - ok.180 cm Waga - 90 kg Wymiary: Klatka - 121 cm Brzuch - nad pępkiem 85 cm Pas - 89 cm Biceps - 43.5 cm Udo - 62 cm Łydka - nie wiem Wyniki Siłowe: Nie wiem, nie sprawdzałem dawno. Trening: Split typowy aeroby na cyklu 4x45min. obecnie Dieta: Tłuszczowa, b - 3g, t - 2.5g, w-0.3g Obecnie leci prop 150mg e2d, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2018-06-10 13:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - kiedy aero

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na rano na czczo. Przyznam się bez bicia, że po godzinie cieżkiego treningu siłowego nie mam za bardzo ochoty jeździć na rowerku 35 i wiecej minut Myślałem, żeby to zrobić tak Poniedziałek rano ok 9 jazda rowerem 40min, późnym popołudniem Barki+triceps+brzuch Wtorek WOLNE -z braku czasu Środa rano ok 9 jazda rowerem 40min, późnym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2011-04-11 21:03:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Krystiacz i jego 111 kg REDUKCJA IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] jest mi czasami czegoś tam nie zjeść, i sądzę że to przez to nabrałem tyle tłuszczu. Na wstępie mam parę pytań co do diety IF: - jesli zaczynam jeść o 14 to trening mogę zrobić rano o 8 na czczo czy jednak z 2 godzinki przed 14 ? - przez czas okna żywieniowego muszę jeść regularnie, czy niekoniecznie ? - Ile mniej więcej może minąć czasu, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2016-06-15 15:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pitbull po porażce, co dalej?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] że dla “Pitbulla" to 2 z rzędu porażka przez KO to skłania to do refleksji. Poniżej parę słów od byłego mistrza UFC: “Ta porażka mnie zamęcza, naprawdę boli. Muszę z tym coś zrobić. On (Brett Rogers) miał niezły rekord (MMA 9-0-0), ale pomyślałem sobie, że to przecież nie najwyższa klasa, jak Fedor czy Barnett. Tu tkwił mój błąd, a za blędy się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2009-06-10 15:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Chciałbym zrobić dobry cykl 6-8 tygodni, moim głównym celem jest w miarę czysty wzrost masy. Po ostatnim cyklu (4 tygodnie) na m-drolu mam mieszane uczucia do tego ph. W momencie kulminacyjnym przybrałem 7kg, ale po cyklu spadło mi 5kg, zatem efekt końcowy był mizerny i trzeba było się odblokowywać Clomidem. Mam nauczkę, że sam m-drol jest [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2010-06-02 14:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] materii tutaj jest link aby wszystko było lepiej widoczne -> KLIKNIJ TUTAJ <- 2. Kolejna sprawa to taka, że chciałbym poprosić kogoś po sprawdzeniu diety, czy mógłby zrobić dla mnie rozpiskę treningów, mam zamiar ćwiczyć od 3 do 5 treningów w tygodniu. Najbardziej zależy mi na rozwinięciu klatki piersiowej bicepsu, tricepsu oraz barków z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2012-05-04 16:15:21 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] białko. Jednak po ostatnim cyklu - mono kreatyny+białko+glutamina praktycznie nic mnie nie ruszyło. Kumpel może załatwić metke, apteczny clomid i proviron. Chciałbym zrobić sobie pierwszy cykl i tutaj proszę o rade bardziej doświadczonych. Nie wiem w jakim systemie to brać (po ile dziennie), ile tego kupić i co jeszcze do tego dodać żeby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2011-10-30 11:18:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje 77 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Szkoła 4x w tygodniu 1x w tygodniu praktyki zawodowe+ ok 1-1,5h spaceru szybkiego Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening z hantlami(2x30) Planuje zrobić lub kupić sztangę jak tylko coś odłożę. Odżywianie : mam słabość do słodyczy, głównie gorzkiej czekolady i sernika Cel : redukcja rozłożona w czasie ok 7 kg i zobaczę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2017-01-21 06:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • depilacja bikini

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] iść na basem czuję się bardzo niekonfortowo, gdyż muszę się ogolić w okolicach bikini a kiedy używam do tego zwykłej maszynki to potem jakieś 2 dni mam straszne podrażnienia co wiąże się z masą okropnych czerwonych krostek których potem strasznie się wstydze i zasłaniam rękami na basenie i jestem strasznie skrępowana :( co mam zrobić? pomóżcie...

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 14717 Data: 2007-01-21 11:04:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - definicja, redukcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Na początek coś o sobie - trenuje już ponad 4 lata. Obecnie po "ciężkiej" masie (+15kg w około rok czasu) postanowiłem się redukować i zrobić ładną definicję mięśnia czyli dobrą jakość przy rzeźbie. W chwili obecnej w grę włączyłem DYMATIZE - Dyma Burn Extreme i białko jako antykatabolik Trec'a. Dieta opiera się na tym że zmniejszyłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4622 Data: 2008-03-13 21:36:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • d aspartic acid-daa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    co myslicie o tym supelku bo mało o nim pisze jak narazie... da sie go odczuć?mianowice chodzi mi ubicie mięśnia,libido,samopoczucie i chęc do treningów minimalną redukcje tkanki tłuszczowej czy to tylko pic na wode?byłbym wdzięczny jakby wypowiedziały sie osoby które juz to stosowały solo!!!bo mam zamiar sobie zapodac taki 2-3 miesieczny cyklik [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3737 Data: 2011-08-07 11:12:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc od doświadczonych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miesiąc redukcji by doprowadzić brzuch do porządku a potem ostroznie masować, CZY wrzucić cm3 bilans dalej na 0 lub na DELIKATYM+ tak by nie podlalo i za 2 miesiące nie zrobić tej 2 redukcji?? boje sie ze jak zrobie drugą redukcje z rzędu,to wymiary w łapce spadną. mam nadzieje ze nie namąciłem i bedzie dla was zrozumiałe prosiłbym o opinie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2856 Data: 2011-06-18 12:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siema. Co sadzicie o Muscle Test od Roberta? Mam zamiar zrobic na nim cykl za jakis miesiac max 2. Ciekaw jestem jakie sa efekty, skutki uboczne, co do tego i czy trzeba po tym odblok bo zazwyczaj po ph wystarczy jakis stack triibulus i gitarka? I czy jesli cwicze dosyc pozno bo kolo 19 nawet czasem kolo 20:30 to czy bd jakies problemy? Z gory [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 15104 Data: 2012-06-22 12:21:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sumplementacja na start

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Jestem nowy na forum jak i w tych tematach. Mam 27 lat, 185cm i marne 70kg wagi mam zamiar coś z tym zrobić. Główne pytanie moje brzmi czy można i czy warto wogole w moim przypadku kiedy zacząłem zaledwie tydzień temu ćwiczyć(planowane 2-3dni/tyg) stosować sumplementacje a dokładnie białko, od tygodnia jadam głównie ryż z dodatkami tj [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2018-07-29 21:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawienie diety ~81kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, pierwszy raz w życiu mam zamiar zrobić sobie dietę. Studiuję a więc ciężko mi o regularne posiłki (jednego dnia mam zajęcia 10-14, innego 8-16, jeszcze innego 12-18). Mam jednak zamiar teraz robić sobie gotowe posiłki na uczelnię. Chciałbym nabrać masy a przy okazji zrzucić trochę brzucha (mam małą oponkę). Ważę ~81kg, wzrost 177cm. Dodam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2013-03-02 21:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy split

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] spróbować, później zobaczymy. Najbardziej zależy mi na górze czyli klatce, barkach i plecach. Klatka w szczególności odstaje, z czego jestem niezadowolony, dlatego chciałbym zrobić krok naprzód i może split podziała na tę partię. Dieta była trzymana i w sumie nadal jest, ale po zakończeniu cyklu na kredce w kwietniu, już tak nie pilnuję [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2012-05-21 23:02:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bóle nóg podczas biegania czy pływania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakieś 40 min + regularnie basem 2x w tygodniu, coś koło 45 min pływania żabką, czasami kraulem. I tu jest problem, po 15 min pływania drętwieje mi lewe łydka, muszę sobie zrobić przerwę na 5-10 min i potem już kolejne 30 min jestem w stanie pływać, ale pod koniec łydka się znowu odzywa, wcześniej miałem problemy ze skurczami(albo łydka, albo [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2017-03-19 17:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)