aeroby

Przy takiej wadzę proponuje na początek zacząć od żywienia się wg. 10 WSKAZÓWEK ŻYWIENIOWYCH - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Dołożyć aeroby i rowerek lub orbiterek. Najlepiej przy dobrej diecie spala się biegając. I jeśli nie masz wogóle doświadczenia to zacznij od treningu obwodowego na siłowni. (wyszukiwarka nie [...]

23 lata 80kg, ćwiczę regularnie 1,5 miesiąca tak jak napisałem + Czasem aeroby w dni niećwiczące.

Nie musisz jeszcz 1h po aerobach, mzoesz 30min. I dwa razy dziennie aeroby tez nei sa dobrym pomyslem.

Czyli na ten moment jest sens robienia ćwiczen na klatke czy 100% redukcja bieganie, rowerek i aeroby?

Trening całego ciała + aeroby

aeroby w dni nie treningowe i po trenie silowym. dieta jest ulozona przez end'a. wiec chyba z tym jest wszystko wporzadku

Dodaj aeroby i obseruj organizm kontrolujac ilosc weglowodanow.

Ok. S.p.m.a. teraz pytanie do ciebie bo jestes chyba najbardziej w moim temacie. Czy jak robie trening silowy i potem 30min aerobow to tego banana zjesc po treningu silowym przed aerobami czy po? Bo trzeba uzupelnic od razu po treningu w jak ja robie jeszcze aeroby to troche to trwa i teraz wlasnie nie wiem. :)

przy odpowiedniej diecie i trenigach.. basenik to super sprawa super aeroby i regeneracja widze tylko pozytywne strony chodzenia na basen i ćwiczenia na siłowni , oczywiście bez przesady ale 2 razy w tygodniu albo 3 to myśle że dobry pomysł

[...] serie biceps-więcej ćwiczeń, lub jeśli nie chcesz dodawać ćwiczeń to dał bym go na treningu pleców, bo tak dostatecznie nie oberwie(jak dla mnie oczywiście). I chyba działy pomyliłeś ze stażem 3 lat to już chyba nie początkujący jesteś a i jeszcze jakieś aeroby, tabate idt bym dodał... Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2007-12-27 23:21:24

[...] jadl mniej nic zbytnio nie da. Jedz zdrowo. Wstan wczesniej przygotuj posilek dobry, sniadanie to b.wazny posilek. Po treningu herbata...fajna ta twoja dieta. Do tego aeroby koniecznie jesli redukujesz, ale przy wadze 65 kg nie ma czego. Rob mase, potem zredukuj. Rzezbic tez nie ma czego, trzeba cierpliwosci. Jak to sie mawic-w te wakacje [...]

kiedyś to przerabiałem tzn. jak zrobic wszystko na raz i za każdym razem lipaa..najlepiej moim zdaniem maxymalnie sucha masówka dbać żeby przybyło jak najmniej tłuszczu czyli dodać aeroby i potem konkretna rzezba tak moim zdaniem najszybciej dojdzie sie do celu:) no i wiadomo dieta plus ew odpowiednie suple:

Ćwiczenia na całe ręce + aeroby (jeżeli jest z czego schudnąć - troszkę)... i oczywiście dobra rozgrzewka...jak chcesz to przy podciągnieciu raz na poręczy wiś, z 1 min. będzie lepsza wytrzymałość i dzieki temu bedzie wiecej powtórzeń...

[...] łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : siłownia rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia fbw do tego 3x aeroby na rowerze lub bieganie 4 razy w tygodniu trening piłkarski Odżywianie : staram sie odżywiać zdrowo, ograniczam słodycze Cel : nabranie masy mięśniowej [...]

Jak wyglądał plan którym ćwiczyłeś? Rozpisz Odpuść sobie te A6W itp bo tym tłuszczu nie spalisz a możesz sobie zaszkodzić. Dieta+dobry trening+interwały/aeroby. http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-04-22 15:57:09

[...] schudnąć, ale zachować mięśnie Diet, to oczywiście CKD ( schudłem na niej 16 kg bez efekty jojo ) Tylko po co mam mierzyć maxy, skoro ciężar będę dopieroał odpowiednio na 15/12/8 pow? Będę stosował progresję, z tą różnicą, że ciągle będę dąrzył do wykonania odpowiednio 15/12/8 pow A no i aeroby oczywiście też będą, 30-45 minut 75-85% cardio max

[...] biceps z tego samego powodu co triceps, a barki i nogi nie mają dla mnie większego znaczenia, dlatego są na końcu Zastanawiam się nawet zrezygnować z nóg, bo będę wykonywał aeroby po treningu Jeżeli 912 to jest to co myślę, to nie da rady tego wykonywać, szkoła, matura, eeee odpada, nie wyrobię za cholerę Tylko jak rozłorzyć te serie? Może [...]

na rzeźbe to jest dieta, aeroby, trening .. w tej kolejności .. ćwiczysz możesz nawet i systemem który robilas wczesniej .. najwazniejsze przy redukcji to dobra regeneracja i moim zdaniem staranie sie trzymania sily, ciężaru wykonywanych ćwiczen na tym samym poziomie .. dodatkowo możesz stosować suplementy typu bcaa, kreatyna (jabłczan np.) [...]

Wypełnij chociaż ankiete działu będziemy co nieco wiedzieć :) Węgle przed treningiem aerobowym.. hmm tu bym się spierał, bo na głodniaka z porcją aminokwasów (lub tylko na szklance wody) też można je wykonywać i powinno być dobrze. Aeroby wykonuje się od 3 do 6 razy w tyg., więc jak widzisz nie musi być to w dniu treningowym. Twoja waga 78kg.. [...]

kolegakolegi- czytaj uwaznie temat , pisałem trening PPL do tego aeroby i interwały