aeroby

dieta wyskobiałkowa aeroby(rower,biegi,skakanka) cwiczenia brzucha - polecam"6"Weidera - znajdziesz w działe TRENING;bardzo dobry trening

Dodam, że trening siłowy jest u mnie w takiej formie jak na masę, nie na rzeźbę, do tego dochodzą aeroby (hit i tabata w głównej mierze).

ECA jest super. Tak jak pisalem, w zeszlym roku mialem na tym ekstra efekty. -10 kg -10 cm z pasa w 2-3 miesiace. Dieta dopieta, plan rozpisany, aeroby i wszystko co tylko a spadki byly. Robilem specjalne ladowanie weglami zeby zwolnic spadki wagi i inne rozne takie fikolki. Tluszcz sie topil ale mieso tez uciekalo. No, jedyne czego nie [...]

W takim razie dieta i aeroby zeby sie pozbyć tłuszczu K-1 Tournament!

[...] wzroście 168cm ważyłam 54kg,teraz robię masę, ważę 55,5kg i zapewniam Cię,że wyglądam jeszcze lepiej:P zamiast redukcji proponuję zdrowe odżywianie,5 - 7 posiłków dziennie i intensywny trening na siłowni (siłowy,aeroby możesz zlać,bo trzeba się nakombinować nieźle żeby nie leciały mięśnie) i kup sobie białko jakieś i wal przed samym snem.peace.

zrezygnujesz z browaru beda efekty, wszystko zależy od Ciebie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby 3 x tyg + obwodowy trening siłowy np. ACT ACT dla poczatkujacych: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

kreatyna nie jest na chudnięcie z tymi ćwiczeniami to nie przeginaj, na spalanie tłuszczu są aeroby, a nie mordowanie się na siłowni. A co do wagi to jest w normie, nawet mogła by być wyższa.

Aeroby ale mi tez chodzi zeby miesnie byly widoczne a nie spalenie wszystkiego.

[...] ze jakas prowokacja etc, normalny post normalne pytania, wiec zamias naskakiwac wysmiewac napiszcie normalnie albo wcale. Do autora po 1, suple odstaw, po 2 dieta+trening+aeroby tluszcz bedzie spadal. Czy w Rok uda mi sie osiagnac cel dobrze wyrzezbic sie. Jak sie przylozysz do tego to nawet szybciej, ale nikt ci tu nie powie po jakim czasie, [...]

Ułoż dietę na lekkim plusie i kontroluj poziom tłuszczu jeśli będziesz się zalewał to dodajesz aeroby i redukujesz jego nadstan Dobrze trzeba operowac dietą to jest niezbędne Trening dałbym masowy maks 4 dni i powinna waga iść do góry (jeśli nie dodajesz kcal w diecie) pozdro

Tak 6 dni na silowni od poniedzialku do piatku mam silownie o godzinie 17-18na rzebe to mozna miec 6 treningow w tygodniu. A czy te aeroby to moge zaliczyc bicie w worek bokserski albo skakanie na skakance?

Na rzeźbe kolego - to jest dieta... :) 3-4x w tygodniu trening siłowy do tego aeroby i styknie.

aeroby i przede wszystkim dieta przeczytaj http://www.sfd.pl/Spalanie_t%C5%82uszczu_na_udach_i_brzuchu-t321645.html Zmieniony przez - ryan321 w dniu 2008-06-29 21:08:44

wklejam pare zdjęć ;) moj problem to brzuch jak balon ;( gdy go wciągne jest normalny i nie widać że to zrobiłem a obwód pasa wtedy to jakieś 85-86 cm czyli mam ciągnąć aeroby codziennie dodać siłowy i podbijać kcal tak ? proszę odrazu o ocene czy dużo tego fatu jest? http://img89.imageshack.us/i/dsc00016al.jpg/ [...]

s.m.p.a. dzięki za opinie ale troszke mnie zasmuciłeś bo chciałem przejść na mase bo już naprawde nie wytrzymuje redukcji a czy jest sens dodać siłowy ?? czy zostawić same aeroby?? dieta jest 2000kcal ww na poziomie 1,5g/kg tylko właśnie jak mówiłem problem z obżarstwem bo nieraz występowało ono codziennie... więc nie wiem czy dać więcej węgli [...]

2800 ;o o kurrde to naprawde chyba fajna redukcja będzie ;) to zaraz ułoże diete i dam do sprawdzenia a aktoywność będzie taka 2x rowerek na czczo po 40 minut 3x fbw+ po treningu aeroby nie wiem ile minut ?? i jeszcze w 2 dni rowerek ale już nie na czczo ;) s.m.p.a. tak w przybliżeniu da rade określić ile będzie trwała redukcja?

1782 strasznie mało, zacznij od tego i dorzuć aeroby (bieg, pływanie, spacer). Jak waga nie spada, obcinaj kcal stopniowo.

ja znowu robie odwrotnie, poczatek redukcji wykorzystuje na dl;uzsze sesje aero, a wszelkie tabaty, interwaly i kompleksy zostawiam na koniec. by zrobic szybki, intensywny trening i nie tracic zbyt duzo energii na dlugie aeroby

[...] na dolne skosne i górne brzucha po jednym w takiej kolejności lub jakiś gotowy plan jak np. Abs II .... Duża ilosc powtórzeń nie buduje miesni brzucha(tu najlepiej zdaje sie trening z obciążeniem) a wytrzymałosć...z koleii by odsłonić mięśnie brzucha należy spalić tłuszczyk który je zasłania po przez diete z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby

Po co ci aeroby jak jesteś na masie ? Brzuch daj jedno ćwiczenie na koniec trening 2-3 serie. To mc na prostych nogach zmieniłbym na zurawia ale to moje zdanie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-08-28 18:37:48