Cel

mam pytanie aktualnie posiadam 150+kapsulek hmb i 50+/- Aakg
Mam diete waze 75kg
mam 178-180wzrostu i mam 15lat.
chodze na silowanie, moim celem jest sie dobrze wyzezbic i spalic tluszcz bo ze waze 75kg przy tym wzroscie to widac sporo tluszczu na brzuchu. MAm zamiar jak mi sie sonczy Aakg i Hmb kupic jakoms kreatyne albo nitrobolon i oczywiscie jakies bialko i l-karnityne.
Trening 6dni w tygodniu dosc intensywny. PO treningu wychodze spocony duzo a robie serie 5x10 i 5x8. Czy w Rok uda mi sie osiagnac cel dobrze wyrzezbic sie.
#moge jeszcze doloczyc skakanie na skakance 30minut i bicie w worek bokserski. Prosze o odpowiedzi i porady

Na rzeźbe kolego - to jest dieta... :)

3-4x w tygodniu trening siłowy do tego aeroby i styknie.

bez komentarza

prowokacja????

Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-05-27 13:51:08

kreatyna nie jest na chudnięcie
z tymi ćwiczeniami to nie przeginaj, na spalanie tłuszczu są aeroby, a nie mordowanie się na siłowni.
A co do wagi to jest w normie, nawet mogła by być wyższa.

Aeroby ale mi tez chodzi zeby miesnie byly widoczne a nie spalenie wszystkiego.

nie da się jednocześnie budować i redukować:pp

a to nie moge dac aerobow pod wieczor?
a czy moglbym brac do zwiekszenia masy miesniowej kreatyne cm3 1250mg??

Zmieniony przez - Voriax w dniu 2008-05-27 14:12:38

****a chcesz spalać tłuszcz i chudnąć (rzeźbić się) a ty kolo chcesz jeszcze przybierać na masie tak jak to napisaleś powyżej? załamałem się;/

baia99
nie da się jednocześnie budować i redukować:pp
dla twoich wiadomosci - da sie.
Ogolnie nie wiem co wy tu piszecie, ze jakas prowokacja etc, normalny post normalne pytania, wiec zamias naskakiwac wysmiewac napiszcie normalnie albo wcale.
Do autora po 1, suple odstaw, po 2 dieta+trening+aeroby tluszcz bedzie spadal.
Czy w Rok uda mi sie osiagnac cel dobrze wyrzezbic sie.
Jak sie przylozysz do tego to nawet szybciej, ale nikt ci tu nie powie po jakim czasie, podchodzisz do tego zbyt sezonowo, wyrzezbic sie i tyle, nie tedy droga.Efekty sam bedziesz zauwazal w czasie.Masz te 15lat, wiec albo odstaw treningi na silowni albo poczytaj o FBW i uluz dla siebie plan.

JA chce spalic tluszcz i podkreslic miesnie

Bery89
Ja po roku czwiczen na rzezbe zrobulbym na mase... Zeby jakos to szlo

A i te Hmb i aakg jak mam to juz musze wukozystac.

Zmieniony przez - Voriax w dniu 2008-05-27 14:47:22

Ułoż dietę na lekkim plusie i kontroluj poziom tłuszczu jeśli będziesz się zalewał to dodajesz aeroby i redukujesz jego nadstan

Dobrze trzeba operowac dietą to jest niezbędne

Trening dałbym masowy maks 4 dni i powinna waga iść do góry (jeśli nie dodajesz kcal w diecie)

pozdro

Czy toi masa czy redukcja to wszystko zalezy od diety, polaczyc jedno i 2 da sie ale latwo nie jest.Czas w ktorym to osiagniesz zalezy od ciebie, nie da sie tego przewidziec.hmb na przyszlosc nie kupuj bo nie dziala praktycznie wcale.Jelsi chcesz dokladne informacje na temat hmb wyszukiwarka bylo tego duuzo.