aeroby

aeroby ....

Witam, minelo 2 tygodnie i czas podsumowac. Zmniejszylem kcal do 2200. Dodalem aeroby interwałowe - bieganie do kazdychcwiczen i ABS2 4 razy w tygodniu. Brzuch spadł do 88cm, waga 76kg. Biceps stoi, klatka poszla 1 cm. Zamieszczam fotki sylwetki, jezeli ktoś ma jakieś uwagi proszę pisac.

Z reguly nie da sie przeprowadzic redukcji bez utraty obwodoow. -Dieta -Aeroby -Wspomagacze - ewentualnie Jesli nie ma duzo tego fatu...tzn masz ponizej 15% mozes sproobowac spalaczy miejscowych, ale dieta nadal jest wazna. Jesli bedzie wszystko dobrze z glowa przeprowadzone stracisz tluszcz, miesni minimalnie ( a to sie da odbudowac )

[...] cos ladnego sobie to sie da zrobic tez cos fajnego EDIT2: Co do deity - ckd - ok - ladnie na tym idzie Aerobiczna 6 weidera - hm tym spalic tluszcz ? to zwykle brzuszki.. aeroby do tego jak juz cos pozatym to ciezki trening dla kogos kto nigdy wczesniej brzucha nie cwiczyl ( nie mylic z piciem piwa ) HST - owszem, jak najbardziej trening [...]

dla kolegi proponuje meta i propionat +dieta+aeroby podczas cyklu i fajne bedzie mieso

Dieta musi być jeżeli już sie decydujesz na redukcje I to juz jakaś konkretna na - . Ćwiczyłeś juz kiedyś ? Czy to twój pierwszy zryw do walki z mięsniami , i tłuszczem. Aeroby jak najbardziej , spowoduja spalanie . Prosze , ładnie opisane . http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Aeroby_od_A_do_Z_i_nie_tylko.-t381992.html Jeżeli nie posiadasz dostepu do [...]

i teraz komu mam zaufac? prosze o dalsze podpowiedzi jak moglbym nadbudowac mase miesniowa tracac tluszcz? aeroby plus trening masowy? ilosc bialka jak na masie ale ogolnie kalorie nizej poprzez obciecie tluszczu i wegli? czy trening masowy czyli ok. 10 powtorzen z progresja ciezaru co trening i przerwami ok. 2 min daje rozwoj miesnia? jesli tak [...]

Trening silowy ma ochraniac twoje miecho i sile ktora juz posiadasz... Nie ma byc on bodzcem do palenia tluszczu, gdyz od tego sa aeroby i dieta... zdr.

nie o to mi chodzi, wiem ze aeroby i dieta maja znaczenie a trening to inna sprawa, ale jakie sa efekty po treningu na sile a jakie na rzezbe bo to musi sie roznic? Zmieniony przez - bieleninik w dniu 2009-03-29 12:52:37

[...] ze masz juz porzadne miesnie i trzeba tylko zrzucic troszeczke tluszczy w co wątpię. Dieta z ujemnym bilansem + trening jakies FBW 3 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu aeroby najlepiej biegi w terenie. Najważniejszą rzecza jest dieta a cwiczenia to tylko impuls wspomagajacy (bez ktorego sama dieta jest tez po czesci bezuzyteczna) I nie rob [...]

"30 minut dzienie go nie potrafie go spalic" Palic zaczynasz po 25 minach, wiec nie dziwota, ze 5 minut dziennie to za malo. Wal aeroby x2 - rano (po przebudzeniu) 45 minut, po treningu 30 minut (temp ciala bedzie wyzsza, wiec starczy). Do tego nie trzeba chemii. Chemie ladujesz kiedy organizm zaczyna sie buntowac i nie daje wiecej [...]

[...] raz basen czy rower, a raz po prostu szybki marsz. I nie zawsze po tyle samo - najlepiej zacząc z niskiego pułapu (30-40 minut) i powoli go zwiększać (np. 5 minut co tydzień). Te uwagi oczywiscie dotyczą osób zaczynających aeroby w celach odchudzania, a nie tych którze robią je cały rok ... Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

ome bije w poniedziałek rano a potem w czwartek wieczorem to w sumie prawie e3d , myslisz że lepiej bybyło naprzykład poniedziałek rano i środa wieczorem?Co do nolvy to niebardzo mam ochote szamać ją sały cykl ,myśle że aeroby i cynk zalatwią sprawe ale pomyśle nad zwiększeniem dawki. Zmieniony przez - Alg w dniu 2007-02-21 14:56:15

Jak powiedział Kanarek, wystarczy pilnować bilansu kalorycznego, aby nagle nie było 2000 kcal na plusie. Wtedy organizm może trochę "zwariować". Aeroby możesz robić w ramach dbania o układ sercowo-naczyniowy. Pamiętaj jednak, że w budowaniu masy (i właściwie nie tylko) ważna jest też regeneracja. Dlatego też osobiście skłaniałabym się ku [...]

aeroby + dieta + ECA i bedzie dobrze

może by tak dietę ułożył na minusie i do tego dopiero aeroby ?? innaczej nawet bieganie ci nie pomoże pozdro

ale co to za problem na masie po treningu robic aeroby ? nie wiem o co ci teraz chodzi ;) ps. zeszliśmy z tematu bo dalej nie wiem jak z tym brzuchem do końca. ;)

To ze na mase masz dodatni bilans kaloryczny zeby rosl wiec wtedy zawsze cie zaleje , robiac aeroby wszystko spalisz wiec efektu nie bedzie jaki oczekujesz , wiec pomysl czego chcesz czlowieku a na twoje pytanie dostal juz odpowiedzi ...

Nie wiem co się tak bulwersujesz to raz, dwa niekoniecznie robiąc aeroby w tygodniu np. biegając tracisz " mase " ale to inny temat ;)

Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 175 Staż treningowy: aeroby Obwód pasa: 78 Obwód klaty: 84 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen (co najmniej raz w tygodniu), siatkówka (w szkole i jako dodatkowe zajęcie), od czasu do czasu rolki Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy [...]