Przyrost masy miesniowej a odchudzanie

Czy trenowanie z zasadami treningu na mase przy ujemnej diecie ma sens? Mam za duzo tluszczu, miesien jeszcze nie ten zeby rzezbic. Prosze o pomoc

W zasadzie mam ten sam problem wiec sie podepne. Nazbieralo mi sie troche tluszczu po miesiacu treningu na mase i chce jakos palic ten tluszcz, nie tracac przy tym miesni. Codzennie juz przeplatam biegi zwykle z biegami interwalowymi i z basenem. Formy troche jest bo po jakims pol roku bez biegania 4km zrobilem. Tylko teraz pytanie, jaki trening na silowni zastosowac? Zwykly trening na sile wg atlasu, 8-1 powtorzen, 3 razy w tygodniu?
W ostatnim poscie tego tematu sa moje foty:
https://www.sfd.pl/Co_robic_jaki_trening_po_4_miesiacach_masowania_i_nazbieraniu_sie_troche_tluszczu_-t485754.html
Nie chce miec kulturystycznej sylwetki, chce by byla po prostu dobra, sportowa, na lato.

Albo masa albo odchudzanie. niestety nie da się zamienić tłuszczu na mięśnie. To tak jakbyś chciał zamienić drewno w złoto :P

Jeśli tłuszcz mocno Ci przeszkadza to zrzucaj do wakacji a nad masą popracujesz innym razem.

Powiem ci tak... Przy robieniu redukcji stosuje sie wlasnie plany masowe badz masowo silowe w celu zmniejszenia ubytkow w masie miesniowej badz nawet jej nadbudowania...

zdr.

i teraz komu mam zaufac? prosze o dalsze podpowiedzi
jak moglbym nadbudowac mase miesniowa tracac tluszcz? aeroby plus trening masowy? ilosc bialka jak na masie ale ogolnie kalorie nizej poprzez obciecie tluszczu i wegli? czy trening masowy czyli ok. 10 powtorzen z progresja ciezaru co trening i przerwami ok. 2 min daje rozwoj miesnia? jesli tak to nie widze problemu zeby spalac tluszcz i budowac miesien

nom ale to zalezy od diety czy dostarczysz im materialu do budowania , przy ujemnym bilansie to raczej nie ma z czego organizm budowac tych miesni

tluszcz i wegle maja znaczenie w samym procesie budowy miesnia? czy tylko dostarczaja energii do trenowania?

poszukaj moze diety typu carb cycling moze to ci bedzie psowac

to jest sens robic masowy podczas spalania czy lepiej rzezbic?

Trening silowy ma ochraniac twoje miecho i sile ktora juz posiadasz...
Nie ma byc on bodzcem do palenia tluszczu, gdyz od tego sa aeroby i dieta...

zdr.

No ale czy masa miesniowa bedzie efektywnie rosnac przy obcietej diecie i aerobach?
czy lepiej po prostu nie kombinowac i robic definicje?

No ale czy masa miesniowa bedzie efektywnie rosnac przy obcietej diecie i aerobach?
mowisz ze masz 1 i odejmujesz od niego 1 wychodzi na 0 nie oplaca sie. lepiej rob mase na przemian z rzexba a bedziesz mial dore wyniki .
a naj lepiej cwicz brzuch bo tam gdzie nie cwiczysz osadza sie tluszcz :d