coodway

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

397

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.03.2014 (22:08)

Data rejestracji 14.05.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Co robic (jaki trening) po 4 miesiacach masowania i nazbieraniu sie troche tluszczu? witam, staż jest w tabelce, jednak od 4 tygodni masuje z odpowiednia dieta. w sumie cel osiagnalem bo powiekszylem biceps, klatke, barki itp, jednak nazbieralo mi sie troche tluszczu, szczegolnie brzuch mi urosl, boki, nawet na dolnych partiach	9	2009-03-28 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	Czy moge sie tak odrzywiac? Redukcja. witam, mam szybkie pytanie. przez ostatnie lata nie mialem w zasadzie jednego stalego posilku, jadlem po prostu jak bylem glodny i co popadnie i doprowadzilem sie do 79kg przy 170cm wzrostu. czy bezpiecznie na poczatek odchudzania bedzie	4	2014-02-24 21:06
Trening dla początkujących	FBW AB do oceny witam, jak co roku wracam do treningu i tym razem mam zamiar przez wakacje robic fbw, od poczatku lipca robie cos takiego w pon-śr-pt: a: - przysiady ze sztanga 3x8 - wiosłowanie sztangi 3x10 - wyciskanie sztangi płasko 3x12-10-8 (z	6	2010-07-21 21:49
Trening dla początkujących	Trenig na siłe do oceny. Czy dobrze rozumuje? witam, masowalem z dietą parwie dwa miesiace, przytylem tyle ile bylo mi trzeba a teraz mam zamiar robic trening na sile (przy którym ponoc świetnie się pali tłuszcz) + jogging + abs na brzuch. chodzi po prostu o forme na lato, bez straty wagi a	13	2009-05-21 18:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna na 0 do oceny. i płatki owsiane blyskawiczne - 30g mleko 2% - 250g twarog poltlusty - 65g kromka chleba - 35g ii jogurt naturalny - 150g (i tutaj cos bym dorzucil bo brakuje mi bialka:/) iii szynkowka wieprzowa (lub inna szynka) - 140g mleko 2% -	11	2009-03-31 13:47
Trening dla początkujących	Trening na mase. Prosze o poprawki. plan byl ukladany przez znajomego i chyba nie byl do konca na mase, jednak wydawal mi sie dosyc wyczerpujacy i podobaly mi sie jego efekty, wiec kiedys go stosowalem ponad miesiac i teraz do niego wracam. prosze o uwagi. pon: -wyciskanie na	10	2009-01-20 09:59
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o ewentualne poprawki w diecie na mase. 19 lat, 169cm, 68kg. trening 3x w tygodniu. 7:00 -3 łyzki stolowe platkow owsianych (30g) w dwoch szklankach wody z kostka rosołową + lyzka stołowa oliwy + kromka chleba z serem białym (65g) + miod + garsc mieszanki bakaliowej 10:00 -2	6	2009-01-17 10:18
Odżywianie i Odchudzanie	Mam 19 lat i od jakichs 3-4 lat mam 169zm. Zle sie odzywiam? witam, od jakich 4 lat mam stale 169cm wzrostu i ani centymetra nie uroslem, czy to jest normalne? wydaje mi sie ze przez ten okres czasu powinienem skoczyc kilka centymetrow w gore. nawet ci mniejsi znajomi za czasow gimnazjum w liceum mnie	8	2008-12-30 23:36
Trening dla początkujących	Prosze o ocene planu witam, trenowalem w tamtym roku jakies 2 miesiace i w tym roku postanowilem znowu troche pocwiczyc. nie mam raczej glownego celu treningowego, zalezy mi na wszystkim. jednak jesli mialbym ustalic priorytety to masa>rzezba=sila. przez miesiac	5	2008-08-17 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka wage kupić? witam. zamierzam kupic wage łazienkowa (bo przechodze na diete i trzeba co raz patrzec czy sa jakies efekty ;) ) i potrzebuje w tym malej pomocy. czy moglibyscie jakas polecic? na allegro znalazlem cos takiego:	4	2007-06-26 22:31
Trening dla zaawansowanych	Prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego. witam. tak wygladaja moje odpowiedzi na pytania z szablonu michaila: 1. nie trenowalem na silowni, jedynie pompki i podciagi w domu. 2. - 3. na poczatku chce zwiekszyc mase, o jakies 8kg a nastepnie po trochu wszystkiego zeby "dobrze	1	2007-05-14 20:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Czy moge sie tak odrzywiac? Redukcja.	2014-02-26 19:34
Trening dla początkujących	FBW AB do oceny	2010-07-22 13:51
Trening dla początkujących	FBW AB do oceny	2010-07-22 12:40
Trening dla początkujących	FBW AB do oceny	2010-07-22 00:25
Trening dla początkujących	Trenig na siłe do oceny. Czy dobrze rozumuje?	2009-05-27 11:49
Trening dla początkujących	Trenig na siłe do oceny. Czy dobrze rozumuje?	2009-05-22 19:12
Trening dla początkujących	Trenig na siłe do oceny. Czy dobrze rozumuje?	2009-05-22 18:40
Trening dla początkujących	Trenig na siłe do oceny. Czy dobrze rozumuje?	2009-05-22 17:37
Trening dla początkujących	Trenig na siłe do oceny. Czy dobrze rozumuje?	2009-05-22 10:35
Trening dla początkujących	Trenig na siłe do oceny. Czy dobrze rozumuje?	2009-05-21 18:52
Trening dla początkujących	Co robic (jaki trening) po 4 miesiacach masowania i nazbieraniu sie troche tluszczu?	2009-04-02 11:42
Trening dla początkujących	Zbliza sie lato Pomocy ;d	2009-04-01 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna na 0 do oceny.	2009-04-01 18:00
Trening dla początkujących	Przyrost masy miesniowej a odchudzanie	2009-04-01 16:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna na 0 do oceny.	2009-04-01 14:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna na 0 do oceny.	2009-04-01 11:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna na 0 do oceny.	2009-03-31 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna na 0 do oceny.	2009-03-31 14:57
Trening dla początkujących	Co robic (jaki trening) po 4 miesiacach masowania i nazbieraniu sie troche tluszczu?	2009-03-30 14:40
Trening dla początkujących	Co robic (jaki trening) po 4 miesiacach masowania i nazbieraniu sie troche tluszczu?	2009-03-30 12:42
Trening dla początkujących	Co robic (jaki trening) po 4 miesiacach masowania i nazbieraniu sie troche tluszczu?	2009-03-29 00:19
Trening dla początkujących	Co robic (jaki trening) po 4 miesiacach masowania i nazbieraniu sie troche tluszczu?	2009-03-28 22:48
Trening dla początkujących	Trening na mase. Prosze o poprawki.	2009-01-21 16:21
Trening dla początkujących	Trening na mase. Prosze o poprawki.	2009-01-21 15:26
Trening dla początkujących	Trening na mase. Prosze o poprawki.	2009-01-21 12:33
Trening dla początkujących	Trening na mase. Prosze o poprawki.	2009-01-21 10:53
Trening dla początkujących	Trening na mase. Prosze o poprawki.	2009-01-20 15:09
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o ewentualne poprawki w diecie na mase.	2009-01-19 09:36
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o ewentualne poprawki w diecie na mase.	2009-01-18 10:11
Odżywianie i Odchudzanie	Mam 19 lat i od jakichs 3-4 lat mam 169zm. Zle sie odzywiam?	2008-12-31 15:53