Brzuch/Pytań Pare

Witam, po raz kolejny mam mały dylemat czytając podwieszane ART'y na temat "brzucha na masie" nie zrozumiałem paru rzeczy w podwieszonych było to
https://www.sfd.pl/Mięśnie_brzucha-t22298.html
oraz
https://www.sfd.pl/[ART]_Mięsnie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html
poczytałem jeszcze pare innych i zdania są podzielone. Moglibyście mi odpowiedzieć. Jak to jest z ilością powtórzeń ? do 20 czy więcej ? jak z długością przerwy między seriami ? katować brzuch codziennie ? i czy tabata wspomoże cały proces ? I robić ją jako osoby trening czy dorzucić do aerobów ?
Pozdrawiam.

biegaj se i nie p****** xD co za rozkmina xD

Po za tym bieganie też wzmacnia mięsnie brzucha.

Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-02-21 15:58:54

brzuch dwa razy w tyg rób po 2 ćwiczenia

Nawet masując teraz ? nie jest to za mało żeby poruszyć brzuch ?

Brzuch to w zasadzie najmniej wazny jest bo od tego jest dieta :P Jak masujesz to jak ci zaleje brzuch to i tak cwiczenia nie pomoga :p Miesnie wroca na redukcji :D

Tak wiem że wróca na redukcji ;) ale żeby mieć mniej do "pracy" potem ? czytałem różne opinie dlatego pytam, bo nie chciałbym sie tez za bardzo "zalać"

Trenujac czy nie trenujac brzucha nie spowodujesz ze sie nie zalejesz ... Brzuch to tak naprawde kwestia diety nie cwiczen. mozesz spokojnie raz w tygodniu go skatowac i tyle.

Wiem że to dużo kwestia genetyczna oraz diety ale wiem ze można sobie" pomóc " trenując brzuch oraz aerobami, dlatego założyłem ten temat żeby sie dowiedzieć w końcu co i jak ;)

pOmoc mozesz dieta i aerobami jak mowisz, ale kurde ty chcesz masowac pisales wiec sie zdecyduj ;/

ale co to za problem na masie po treningu robic aeroby ? nie wiem o co ci teraz chodzi ;)
ps. zeszliśmy z tematu bo dalej nie wiem jak z tym brzuchem do końca. ;)

To ze na mase masz dodatni bilans kaloryczny zeby rosl wiec wtedy zawsze cie zaleje , robiac aeroby wszystko spalisz wiec efektu nie bedzie jaki oczekujesz , wiec pomysl czego chcesz czlowieku a na twoje pytanie dostal juz odpowiedzi ...

Nie wiem co się tak bulwersujesz to raz, dwa niekoniecznie robiąc aeroby w tygodniu np. biegając tracisz " mase " ale to inny temat ;)