nixon

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

839

napisanych postów

Imię Nikodem

Nazwisko Niewiejski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty koszykówka, pływanie

Ostatnia aktywność 23.04.2015 (13:58)

Data rejestracji 22.12.2011 (22:32)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	czemu nikt nie chce mi pomóc, co dodaje temat nie otrzymuje odp. moze ktos pomoże? witam a więc tak przerobiłem taki plan tzn. 6 tyg go wykonywałem i teraz czas na zmianę stary plan: poniedziałek 1.klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x(8,6,6,4) - wyciskanie hantli na skosie 4x(8,6,6,4) - rozpiętki	3	2013-03-18 20:57
Trening dla początkujących	Zmiana planu proszę o ocenę witam a więc tak przerobiłem taki plan tzn. 6 tyg go wykonywałem i teraz czas na zmianę stary plan: poniedziałek 1.klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x(8,6,6,4) - wyciskanie hantli na skosie 4x(8,6,6,4) - rozpiętki	0	2013-03-18 16:13
Trening dla początkujących	zmiana planu, porady jak to dalej ugryźć? witam a więc tak przerobiłem taki plan tzn. 6 tyg go wykonywałem i teraz czas na zmianę stary plan: poniedziałek 1.klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x(8,6,6,4) - wyciskanie hantli na skosie 4x(8,6,6,4) - rozpiętki	1	2013-03-17 23:00
Strength & Endurance	czy ma to jakiś sens? crossfit na podwórku witam a więc piszę do was o radę bo w ogóle nie wiem jak to ugryźć i czy ma to w ogóle jakiś sens. a mianowicie sprawa wygląda tak tyram u siebie na siłowni już rok chęci ćwiczyć mam dalej jak najbardziej bo nie dość, że bardzo mnie to wciągnęło to	3	2013-03-07 14:56
Odżywki i suplementy	Szybkie pytankie odnośnie kreatyny mam takie pytanie jeden cykl robiłem na kreatynie olimpu w tabletkach a teraz mam krete hi teca i teraz zapytanie poniewazaj tamej z olimpu mi trochę zostało a nie raz wygodniej mi wziąć gdzieś tabletki i czy mogę tak zmieszczac czy jak juz robic	3	2013-02-26 12:28
Trening dla początkujących	ostatnia próba aby ktoś na tym forum pomógł, ocenił mój plan treningowy witam prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego. główny cel to masa. doradźcie co mógłbym zmienić czy jest sens w ogóle coś zmieniać? poniedziałek 1.klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x8-6 - wyciskanie hantli na	9	2013-02-18 16:58
Trening dla początkujących	plan trneingowy witam prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego. główny cel to masa. doradźcie co mógłbym zmienić czy jest sens w ogóle coś zmieniać? poniedziałek 1.klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x8-6 - wyciskanie hantli na skosie	5	2013-02-16 22:30
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny witam jest to mój pierwszy temat na tym forum. piszę do was, ponieważ ułożyłem sobie plan treningowy, który chciałbym żebyście ocenili aby moje ćwiczenie na siłowni rzeczywiście przyniosło jakieś rezultaty i było to wszystko robione z głową.	0	2013-01-24 14:25
Trening dla początkujących	Trening na drążku dla początkującego witam jestem nowym użytkownikiem forum więc proszę o wyrozumiałość. przeglądałem szukałem na forach podobnych treningów ale nic konkretnego dla siebie nie znalazłem. więc zacznę od tego, że posiadam o to taki drążek:	0	2011-12-22 22:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2015-04-23 14:00
Trening dla początkujących	Dietka	2013-03-26 16:56
Trening dla początkujących	Hantle. Jakie wybrać	2013-03-25 21:50
Trening dla początkujących	Ułożenie planu treningowego	2013-03-25 21:48
Trening dla początkujących	Ocena planu - siła, wytrzymałość siłowa	2013-03-25 16:25
Trening dla początkujących	Redukcja czy masa przed latem?	2013-03-24 19:56
Trening dla początkujących	Split 3/4 razy w tygodniu dla 17 latka	2013-03-23 12:02
Trening dla początkujących	Drązek gąbki	2013-03-21 21:47
Trening dla początkujących	Trening teorii troche pomocy	2013-03-21 18:10
Trening dla początkujących	Kupno atlasu do 1000zł	2013-03-20 16:12
Trening dla początkujących	jak redukować	2013-03-20 09:19
Trening dla początkujących	Podciaganie	2013-03-19 18:26
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-03-19 13:43
Trening dla początkujących	zmiana planu, porady jak to dalej ugryźć?	2013-03-18 07:47
Strength & Endurance	czy ma to jakiś sens? crossfit na podwórku	2013-03-07 16:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia w wieku 15 lat.	2013-02-28 16:01
Trening dla początkujących	Problem z ćwiczeniami	2013-02-26 21:25
Odżywki i suplementy	Szybkie pytankie odnośnie kreatyny	2013-02-26 12:50
Trening dla początkujących	ocena treningu cel masa:)	2013-02-25 21:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia - 15 lat	2013-02-22 21:03
Trening dla początkujących	19 lat, jaki trening wybrac?	2013-02-22 14:16
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia/poprawy.	2013-02-22 09:19
Trening dla początkujących	nowy plan treningowy do sprawdzenia i poprawy	2013-02-22 09:08
Trening dla początkujących	Ćwiczenie w domu. Sztaga,hantelki, ławka z regulacją.	2013-02-21 23:26
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia/poprawy.	2013-02-21 23:23
Szybkie pytania bez logowania	Kreatyna	2013-02-21 23:05
Usuniete tematy	Mini siłownia do domu	2013-02-21 22:05
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia	2013-02-21 21:41
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia	2013-02-21 21:14
Trening dla początkujących	Ćwiczenie w domu. Sztaga,hantelki, ławka z regulacją.	2013-02-21 21:03