aeroby

ile musze odczekac jak zarzuce xp i tse z rana zeby zaczac aeroby? to moze poczekam az sie jakis expert wypowie.. choc pisalem do nich maile i sie zawiodlem

[...] malutko) przez 40 minut, to MOŻE być tak, że spalisz też przy okazji sporo mięśnia. IMO rano te 20 minut do 30 w zupełności wystarczy. Pamiętaj, że tłuszcz zaczynamy spalać gdy wsyiłek (aeroby np) trwają od OKOŁO 40 minut (różni ludzie róznie mają, ale rano gdy nie masz jeszcze zapasu glikogenu po nocy tłuszcz zacznie lecieć znacznie szybciej...

Ja to bym rozbudował do dieta+trening siłowy+aeroby/interwały Co do supli ja bym się wyposażył tylko w porządny spalacz typu Tight, Scorch itp. i może białko, żeby wziąć po treningu lub aerobach/interwałach. Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2006-08-19 12:02:41

A nie wiem, słyszałem że te jabłczany itp nie działają, że skuteczny jest tylko monochydrat. A po co mi suplementy przy redukcji? wystarczy diete obciąć i aeroby dodać.

A nie wiem, słyszałem że te jabłczany itp nie działają, że skuteczny jest tylko monochydrat. A po co mi suplementy przy redukcji? wystarczy diete obciąć i aeroby dodać. Jabłko ma takie samo działanie jak mono w efekcie końcowym różnicy nie zobaczysz po prostu na jednego lepiej działa mono a na drugiego jabłko

no to jak chcesz zeby bylo widac to dieta + Hiit/aeroby i trening silowy

Tak, chodzi mi tu głównie o tłuszcz, bo ćwiczę trochę czasu i wiem, że można zrzucić dużo wagi, ale nie koniecznie musi to być tłuszcz. Wiadomo dieta i aeroby są tu potrzebne, oprócz treningów, któe wypisałem wcześniej.

Nie zapominajcie, że interwały/aeroby, to również potężny bodziec dla nóg do wzrostu

Zadajesz dziecinne pytania,w internecie masz mase informacji jak obnizyc cisnienie.Ja sam moge ci zaproponowac aeroby i czosnek,ale najpierw zmierz to cisnienie byc moze bedzie potrzebna farmakologia

nie sa konieczne wolalbym czas ktory trzeba je robi przeznaczyc na aeroby

dałbym 3x 45 min ;-), aeroby potraktował jako bonus, nie element istotny dla zapotrzebowania. ;-)

[...] mniejszej ilości ale pytam jak sie to ma do obliczenia zapotrzebowania bo to mnie zastanowiło i wyliczenie wiekszej ilości kal przy redukcji niż masie dałbym 3x 45 min ;-), aeroby potraktował jako bonus, nie element istotny dla zapotrzebowania. ;-) 3 x45 min siłowego na redukcji ? wg założeń teoretycznych na redukcji ilość treningów siłowych [...]

[...] ze sztangą na modlitewniku 2. Uginanie ramion z hantlami stojąc z supinacją i młotkami na zmiene 3. Sciąganie linki wyciągu dolnego Od wczoraj włączyłem do swoich treningów aeroby, robię 45 min jazdy na rowerku, tuż przed treningiem siłowym. Postanowiłem dziś wziąć NO Active w połowie sesji aerobów. Poleciało standardowo 6 capsów, bo [...]

[...] modlitewniku 2. Uginanie ramion z hantlami stojąc z supinacją i młotkami na zmianę, ze stopniowym zmniejszeniem ciężaru do upadku mięśniowego. 3. Sciąganie linki wyciągu dolnego Przerwa świąteczna dobrze mi zrobiła, byłem dziś wypoczety i pełen mocy do treningu. NO ACTIVE 30 min przed treningiem, bo aeroby po siłowym i naprawdę solidna pompa :)

Jak robisz aeroby, jaki czas tetno?

zacznij od treningu dla początkujących i dodaj do tego aeroby, - jest lato, niezła pogoda , bieganie w terenie, gra w kosza z kumplami Sport jest czymś niesamowitym, jest piękny i niebywale prosty.

*Aeroby najlepiej na czczo - może być oczywiście ten rowerek. *Przed właściwym treningiem dobrze wypić kawę, pobudzi i przyspieszy metabolizm; organizm szybciej zacznie się dobierać do tłuszczyku. Do tego zielona herbata - niemal na okrągło - wydłuża działanie kawy. *Dieta - częste, niewielkie posiłki - najlepiej srednio co 3 godziny. Nie [...]

Witam, misoo dlaczego myslisz ze gra w kosza nie jest forma aerobow ?? Jezeli tylko nie biegasz bez przerwy przez caly mecz to sa to aeroby i pomoga spalic tluszcz. Chyba ze grasz zbyt intensywnie wtedy juz nie bedzie tak latwo. Co do Shaqa to zastanow sie czy przypdakiem jego waga nie jest atutem ... i wedlug mnie na 100% on nie chce schudnac. [...]

a jak wyglada sprawa odzywek? a czy biegabie i inne aeroby podczas stossowania kreatyny maja sens? czy nie bede spalal miesni?

[...] to przede wszystkim skomponuj sobie dietę wg zaleceń z tego forum: zacznij od zrobienia bilansu i na podstawie tegoż bilansu ułóż sobie posiłki. Przy redukcji ćwiczymy aeroby (lub HIIT), ćwiczenia siłowe lepiej potraktować jako zachowanie mięśni by nie było później rozczarowania, że nic mięśnia nie przybyło. Suplementacja również pod kątem [...]