...
Napisał(a)
Tak, zawody w Skale, mam 18 lat, więc chyba do juniorów mnie podciągną, jestem też początkującym, bo staż dosyć krótki, ale treningi bardzo efektywne.
...
Napisał(a)
Ale my tu mówimy o zbijaniu TŁUSZCZU a nie odwadnianie sie do zawodów jesli ma sie 10 kg za duzo
...
Napisał(a)
Tak, chodzi mi tu głównie o tłuszcz, bo ćwiczę trochę czasu i wiem, że można zrzucić dużo wagi, ale nie koniecznie musi to być tłuszcz. Wiadomo dieta i aeroby są tu potrzebne, oprócz treningów, któe wypisałem wcześniej.
...
Napisał(a)
Na czas do zawodów ogranicz węglowodany, dorzuć aeroby i spokojnie powinno 2 kg powinny zejść.
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Napisał(a)
Kolego a z jakiego klubu startujesz? Z GK?
"I'm the best ever
I'm the most brutal and vicious and most ruthless champion there's ever been..."
...
Napisał(a)
W sumie nie mamy klubu. Jesteśmy zrzeszeni w Gorlickim Klubie Zapaśniczym, ale z zapaśnikami trenujemy rzadko. Będziemy teraz zakładać sekcję.
...
Napisał(a)
Ogólna zasada głosi, że masz mieć bilans kcal ujemny. Każdy ma swoje sposoby.
Jedni dorzucają biegi, aero, skakanke, itp (zwiększają współczynnik aktywności).
Drudzy wolą manipulować dietą (zmniejszając kcal i podaż węglowodanów, a zwiększając białka, itp zabiegi).
Zmniejsz ilość nasyconych kwasów tłuszczowych w diecie i odstaw sól kila dni przed zawodami.
To tak bardzo krótko mówiąc.
Temat odżywiania, to szeroka rzeka.
Zrzucić 2 kg w 2 tyg, to nie problem.
Pozdr
Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-11-21 10:42:08
Jedni dorzucają biegi, aero, skakanke, itp (zwiększają współczynnik aktywności).
Drudzy wolą manipulować dietą (zmniejszając kcal i podaż węglowodanów, a zwiększając białka, itp zabiegi).
Zmniejsz ilość nasyconych kwasów tłuszczowych w diecie i odstaw sól kila dni przed zawodami.
To tak bardzo krótko mówiąc.
Temat odżywiania, to szeroka rzeka.
Zrzucić 2 kg w 2 tyg, to nie problem.
Pozdr
Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-11-21 10:42:08
--> www.gamenessteam.pl <--
--> www.pajacyk.pl <--
--> www.polskieserce.pl <--
Polecane artykuły