aeroby

mase to moze i masz ale z tluszczu pewnie . Na poczatek to tak jak wyzej kolega sugerowal. Najpierw 4-5 tygodni ACT. Pozniej przerzucasz sie na masowke do tego aeroby i dieta. Jak chcesz zrzucic troche brzucha to polecam Ci a6w.

1-8prop 100mg e2d i przypilnuj miski na rzeźbe jest dieta i aeroby Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-05-02 13:52:32

[...] lub pół-sztangą jednorącz 5 serii (lekko 75-80% CM), RAMPA, 5-10 powt. 4. podciąganie na drążku podchwytem 2-3 serie z obciążeniem (80-90% CM), 5-10 powt. 5. biceps 2 serie, uginanie ramion ze sztangą łamaną lub sztangielkami, (lekko; ze względu na wiosło, drążek), 8-10 powt. 6. wspięcia na palce 2 serie (ciężko), 20-40 powt. 7. aeroby – 20min

Jak zalapales to gino? Co do zwalczenia tkanki tluszczowej to najlepsze sa do tego aeroby.

brzuszki rozwiną miesnie ale nie bedzie ich widac bo beda pod tluszczem. tluszcz musisz spalić. aeroby + dieta http://www.sfd.pl/search.asp tu sobie wyszukasz o aerobach i dietach http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm cwiczenia w domu poczytaj tez posty działu odzywianie i trening. co do gino to jesli to jest przyczyną to [...]

na wszystko przyjdzie czas kolego, nie jestem sezoowcem sa jakies sposoby zeby zmiejszyc retncje?? dieta jest i aeroby, moj dil mowil zeb cynk dozucil Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2009-04-14 21:41:59

[...] do zm. Unoszenie nóg na drązku 4 s do zm. Przysiady 4 serie(poprawnie wykonywane szybko) do zm. Polecam Ci mój plan treningowy ,który układałem sam. Wiele osób go stosowało i działa ładnie na większość :) Trening 3x w tygodniu + dieta + aeroby+ progresja treningowa (co trening większy ciężar w plecaku) a po trzech miechach , zobaczysz efekty ;)

Jest to możliwe. Jeżeli uwzględnisz swoje bieganie (czyli po prostu zwykłe aeroby) w bilansie kcal. to nic się nie stanie z Twoimi mięśniami.

aeroby obowiązkowo co do drugiego pytania to szkoda słów

[...] delikwent ma problem z utrzymywaniem diety tj. autor tematu to masa będzie leciała w dół jak szalona, sam kiedyś schudłem o 10 kg w ciągu 2 miesięcy dorzucając intensywne aeroby do siłowni bez diety i regeneracji. Wiadomo, że jeśli ktoś przygotowuje się do maratonu biegając 3 godziny dziennie i robiąc jednocześnie masę na siłowni to będzie [...]

[...] mieć na odpoczynek. Już nie pamiętam kto co pisał ale skakanka jest od tego żeby przyzwyczaić nogi do 3-minutowego ruchu a nie żeby się umięśniły, skakanka bardziej pod aeroby podchodzi a nie pod tr.siłowy. A ten co pisze że nogi nie są ważne to już całkiem pier...li głupoty. Na każdym treningu (chyba że ktoś robi lipę na wyciągnięcie [...]

Domyślam się, że konkretnej diety nie posiadasz?? Bez diety ani nie nabierzesz czystego mięśnia ani nie wyrzeźbisz dobrze brzucha chroniąc mięśnie przed katabolizmem... A na odkrycie "kaloryfera" najlepsze są aeroby ale musisz się zdecydować czy chcesz najpierw odkryć mięśnie brzucha czy nabrać trochę masy

[...] ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza [...]

No to jeszcze dodam , że nie jem teraz wgl słodyczy, czekolad, cukierków, chipsow nie pije Coli itp. Pije soki pomarańczowe, czsami domowy koktajl z truskawki i banana. A węglowodany czyli banany itp to tylko po terningu szamać i przed? A jeszcze jedno. Mam terning Tygodniowy : 1.FBB 2. Aerob. 3FBB. 4Aerob. 5 FBB. 6 Aerob. 7 WOLNE. Aeroby robie po [...]

Możesz je wykonywać ale ony nie spalą tłuszczu musisz mieć aeroby

[...] prawdziwy (bo nie mówię tutaj o chuderlakach z niedowagą którym jakiś tam zarys widać) i wyraźne mięsnie potrzeba lat treningu a nie 2-4tygodni, trzymaj się diety, rób aeroby, trening brzucha i po 8-10tyg bęziesz miał widoczne rezultaty. Kupisz sobie plan, którego pewnie nie będziesz się trzymał a potem narzekał na efekty, zaciśnij pięści, [...]

spokoniej ktorko i na temat...masz kase? kupuj XTP , nie masz / chcesz zaoszczedzic / itd. kup TS'a Olimpu...i na tym i na tym przy zalozeniach podstawowych (dieta z ujmenym bilansem kcal, odpoweidni tr.silowy, aeroby, regeneracja, itd.) zauwazysz efekt

siła na pewno będzie ci mniej szla ale mniejszym cięzarem i więcej powturzeń + aeroby dorzezbisz się ,zwiększysz wytrzymałość co ci sie przyda w boksie

j/oxytone dieta + aeroby napewno wystarczy tym bardziej ze jeszcze sporej nadwyzki kg nie ma wiec suple nie sa konieczne ) pzdr

mój problem jest podobny ;) mi radzili ujemny bilans kaloryczny i aeroby :)