aeroby

[...] predyspozycji, diety, treningu, suplementacji. Ja na 50 amp superki i 70 tabsach mety nie przytyłem nic ale powiększyłem się w obwodach i dociołem, z tym że była dieta i aeroby pięć razy w tygodniu. Byłem bardzo zadowolony z tego cyklu, prawie żadnych spadków, zakończyłem 10tabs clomidu i ze znacznie lepszą sylwetką i samopoczuciem. Szewcu

Aeroby jak najbardziej. Ja bym proponowal 2x w tyg ze srednim tetnem. I uwzglednij to w diecie. Po biegach wypiej jakies carbo albo zjedz banana.

Jak moge sprawdzac tetno ?? Aeroby czyli rowerek,biegi tak ??

[...] do 80-82 w pasie i potem wejdz na bombe. Albo zredukuj do okolo 85-86 i start, tylko ze bedziesz zajechany na maxa bo bedziesz walczyl z ciezarami a do tego katorżnicze aeroby na maxa 6x week po godzinie. ja osobiscie zrobilbym 1 miesiac redukcji, na kreatynie i BCAA lub jak koniecznie chcesz usiąść na igłe to na enanie solo. Ale obstawial [...]

aeroby wykonywane zaraz po treningu siłowym działają od razu, więc tłuszczyk od początku aero spada. Natomiast gdy biegasz bez wcześniejszego treningu to potrzebujesz około 2 razy więcej czasu niż jakbyś miał to wykonywać na siłce. Co do suplementacji to białko i bcaa najlepiej po siłce, a jeśli zdecydujesz się na aero + siłka w jeden dzień to [...]

[...] ciąg: nie sprawdzałem -przysiad: 110kg 10 powtórzeń Pytanie: Jestem w trakcie cyklu "masowego". Nie chciałbym zaczynać typowej redukcji, tylko dodać dwa razy w tygodniu aeroby lub HIT i do tego efedryne lub cleana, w celu spalenia tłuszczu. Czy jest sens tak robić bez zmiany diety ? Zmieniony przez - cichy10001 w dniu 2012-03-25 22:31:32

od kontroli brzucha to są aeroby i dieta. Nie wiem jak inni ale ja zauważyłem że im większa ilość androgenów tym szybszy metabolizm. gdy brałem 500 mg teścia robiłem ładną masę przy 2 gramach ładnie miałem nakręcony metabolizm i praktycznie co bym nie zjadł to mi paliło

Bilans na lekki plus,trening siłowy i ewentualne aeroby. Zbudujesz masę mięśniową i stracisz trochę tłuszczyku.Kluczem jest dopracowana DIETA.

[...] skośnej z supinacją nadgarstka 3 x 10 Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10 powt. - rozpiętki na ławce skośnej 3 x 10 powt. Duży nacisk na klatke piersiową ponieważ naprawde nie chce tego tłuszczyku. Czy dodać jakieś aeroby? HIIT? czy cos w tym stylu :>

[...] marnuj cyklu. zrob pare dni ladowania -- przy pierwszym ladowaniu weglami daj 2 dni po 20g (4x5), potem pare dni 3x5g i potem juz stala suplementacja 5g na czczo przez min 2-3 miesiace aha, nie obawiaj sie ew. wachań wagi jak robisz aeroby i masz odpowiednia ilosc kcal finalnie bedzie dobrze Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2010-10-04 10:09:07

[...] do glowy czy w dni nietreningowe trzeba jesc tyle samo kalorii bialka wegli i tluszczy co wdni treningowe czy mozna nieco zejsc z puli kalorycznej? Zalany jestem i zaczynam kombinowac juz jak to zmienic zeby sie nie zalewac. Narazie aeroby odpadaja nie lubie biegac jak zimno za oknem a ciwcze w u siebie w chałupie bierzni niemam ani nic innego

do lafaya dodaj aeroby i interwaly

Dzieki Thiago2 za linki do "zlotej wiedzy o aerobach" (oczywiscie poczytam.Aeroby oczywiscie beda i dieta rowniez.Chodzilo mi glownie o trening silowy.Czy stosowac czysto na rzezbe czy moze hst?Chcialbym przy redukcji nie stracic za wiele taknki miesnoiowej.

dokladnie chcialbym zrzucic troche fatu OPONKKA NA BRZUCHU nie duza ale wkur..a i ogolnie podkreslic zarysy sylwetki aeroby bede robil 30-45min na czczo przed aerobami 2capsy clena i 2 przed treningiem moze byc?? a cm3 tak jak pisales king wspomniales cos o herbatce z pokrzywy ile tego pic dziennie??

zesrac sie a nie miec sposob redukcja to przedewszystkimodpowiednia dieta i aeroby a chyba nie da sie na nogi miec diety redukcyjnej a na klatke masowej pomysl logicznie

W Dzień Nietreningowy: Rano 5 gram mono + 5 kaps Glutaminy T6 Popołudniu : możesz dać 5 gram mono ale nie musisz Na Noc: 5 kaps Glutaminy T6 Po treningu siłowym dodaj aeroby z pulsem od 130 do 140 zacznij od 20 minut i stopniowo zwiększaj do 40 minut. Koniecznie wtedy załatw sobie BCAA np. BCAA powder, BCAA G-FORCE i dodaj: 5 gram BCAA przed [...]

wiem że dieta i aeroby w tej sprawie to podstawa a czy BCAA może być tutaj przydatne?

czyli dieta o ujemnym bilansie kalorycznym , trening i aeroby powinny mi pomóc? a o bcaa też poczytam ;)

Mam obecnie zbilansowaną dietę, używam aminokwasów oraz spalacza tłuszczu lipo6. Wykonuję aeroby po treningu FBW . Dodatkowo gram 2-3 razy w tygodniu po 2 godziny w piłkę nożną. Jeśli można poprosić o szybką poradę w ile możliwe jest zejście do 12-14% bf od obecnego?

Odpuść ten pas bo on nie przyśpiesza na pewno spalania. Siłowy + aeroby, odpowiednia dieta i będzie dobrze. Clen'a możesz zostawić, będzie git.