Trening w domu redukcja.

Witam, Mam 187cm wzrostu warze 95 kg. Moim celem jest redukcja dietę mam już dopiętą na 100% teraz mam problem jaki trening wybrać w domu :/ Mam książkę Oliviera Lafaya i zastanawiam się czy ma sens ćwiczyć tą metodą czy może lepiej ułożyć coś samum ? jeżeli chodzi o sprzęt to mam hantle 5kg 10kg i 15kg,drążek. Fajnie jakby się wypowiedział ktoś kto ćwiczy metodą lafaya i też jest na redukcji. Będę też biegał po 45 min.

Wiesz, są i tacy którzy pilnują każdej kalorii i na świąteczne szaleństwa za bardszi pozwolić sobie nie mogą. Otoczenie różnie na takie jednostki reaguje, mnie to nigdy nie przeszkadzało, choć ja osobiście uważam że skoro nie jestem zawodowcem,ba nawet kulturystą amatorem nie jestem, to nie musze aż takich obostrzeń stosować


Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-12-03 20:58:39

200 Burpees co drugi dzień

ciekawa propozycja :) ale czy mógłbym robić kilka Burpees przed bieganiem ? a w inne dni robił bym trening lafaya ?

Lafay jak na domowe warunki jest OK. Ale równie dobrze mozesz ułożyć coś własnego. Osobiście nawet wolałbym to drugie rozwiązania ale ja to ja.

Zacznę chyba od lafaya poćwicze nauczę się techniki wyrobie sobie jakąś tam formę a potem spróbuję sobie coś sam ułożyć. Tylko że chciałbym dołożyć jakieś ćwiczenia z hantlami.

Albo tak albo tak
Trzymaj się założeń autora albo jak chciałbyś coś innego to sam ułóż. Jakby nie było autor planu ma na niego pomysł, ulozone, dobrane ćwiczenia w taki sposób jaki wg niego się sprawdzi

Okej, będę ćwiczył tak jak Lafay ma w planie. Dzięki

do lafaya dodaj aeroby i interwaly

Tak. dodam mam nadziej że efekty jakieś będą :D tylko lipa że zaraz święta bo przez 3 dni to nie odejdę od stołu :D

zdarza się najlepszym w święta

Hehe dziwnie by to wyglądało wszyscy siedzą przy stole same pyszności i nagle ktoś wyciąga swoje jedzenie i wcina xD Miałem zacząć redukcję po świętach ale wiadomo jak kończą się takie przekładania :)