aeroby

zrób sobie przerwę na te partie, w których czujesz zakwasy i ćwicz tak jak mówiłeś: brzuch aeroby.

[...] to, bilans kaloryczny jest ujemny, lub dodatni, chudniemy, lub rośniemy, jasne. Ale przecież nawet będąc "na masie" i nawet mając znaczną nadwyżkę kaloryczną, to kręcąc aeroby powiedzmy przez godzinę, organizm czerpie energię z odłożonego tłuszczu, przez uprzednie zużycie zmagazynowanego glikogenu, niezależnie od ilości kalorii, którą [...]

to rozumiem, tylko moje pytanie czy te interwały/aeroby 5-6 razy w tygodniu nie zajeżdżą mojego organizmu i czy pomogą w spalaniu tłuszczu?

Trenujesz siłowo? To taka baza do ujędrnienia tkanki mięśniowej. (poprawy wizualności sylwetki ) Taka ilość systemów energetycznych jest strzałem w kolano. Generalnie długie aeroby o niskiej intensywności mogą spowodować wzrost kortyzolu w tym nasilać stany zapalne czyli rozpad białek mięśniowych, w dodatku Twój organizm jest w stanie adaptować [...]

Według mnie za dużo. 3 razy siłowy, 2 razy interwały i 2 razy aeroby to już sporo. Wysiłek zwiększaj stopniowo.

Zawsze na dół można windą zjechać, mój kolega np boi się wind i wieżowcu do tej pory tylko na piechotkę I w górę można sobie jechać windą. Po co komu aeroby %-)

Rzeźba to nie to samo co redukcja. Skoro masz bebzon, to potrzebujesz redukcji bo nie masz w czym rzeźbić. Co to znaczy w miarę? Mięśnie są zalane warstwą tłuszczu? Jeśli tak to trening robi się taki sam jak na masie, a różnica jest w diecie. Aeroby możesz robić po treningu. Kreatyna to bardzo dobry antykatabolik i na redukcji jest OK.

Pomyliłeś działy.A tak pozatym aeroby po treningu to raczej kiepski pomysł.

Po cholerę aeroby skoro jesteś na masie? Odpuść. Jeżeli na poprzednim cyklu miałeś mono to zrób przerwę w jej suplementacji na 6-8 tygodni i dopiero zaczynaj kolejny cykl z kreatyną.

po to aeroby ze jestem endomorfikiem to po raz a po dwa czy ja powiedzialem ze odrazu po koncu cyklu zaczynam drugi? nie, mialem juz 8tyg przerwy po mono.

"po to aeroby ze jestem endomorfikiem" Nie pogodzisz masy ze spalaniem tłuszczu(chyba, że na koksie), więc odpuść. Ktoś kto się nie zna? Sorry ale widzę, że jeżeli ktoś ma braki w wiedzy to chyba Ty. 171 artykułów przeczytanych - wiedza ogromna Ale skoro nie chcesz pomocy, to nie. Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-19 14:06:23

Dieta;d tak jak przedmówcy mówią niżej, ewentualnie jakieś aeroby ;d

tak w ogole powinno robic się rzeźbe też. z duzymi cięzarami by utrzymac miecho- a aeroby pykac zeby spalic fat- do tego spalacze antykataboliki i inne dupstwa. a nie tak jak widze- machanie sztangielką 3 kg na bica po 100 razy

[...] jakas diete? 3 Brac jakies anaboliki itp.?? 4 W jakim czasie zaczne widziec rezultaty? 5 jak cwiczyc aby nie miec zakwasow 1. ułóż dietkę z ujemnym bilansem kalorcznym daj aeroby i git 2. punkt 1 3. zostaw w spokoju róznego typu suple koksy itd 4. zalezy od twojego organizmu od tego jak bedzie ćwiczył dieta i od miliona innych czyników 5. a tu [...]

[...] 5g Creavol + Dextro Juice Późnym wieczorkiem 70g EGG Jak sie skończy creavolution, zamiast niego KO :) w takich samych porcjach Dobrze myśle ? kretka 3x Dziennie Tauryna 2x Dziennie EGG 1x na noc ... Dextro do kretki 3x Monster Mass 2x .... hm... i zastanawiam sie nad BCAA or HMB jak bym sobie aeroby robił na koniec treningu ... dobry pomysł ?

Poczytaj o diecie low carbo. Dorzuć też obowiązkowo 4-5x w tygodniu aeroby/interwały

Tak zadnych aerobow. Chce zamasowac i pozniej wezme sie za aeroby. Jakies rady?

Po pierwsze to robienie brzuchów nie zrobi Ci kaloryfera! Od tego są aeroby, wejdź do działu fitness lub trening i poczytaj dokładnie o aerobach bo to klucz do sukcesu. A L-karnitynę możesz brać (działa niewiele lepiej od PLACEBO) dlaego ja Ci doradzę Thermo fat bunera z Treca, ale bez aerobów i diety nawet ten suplement nie pomoże! Leniwy i [...]

[...] ile mozesz na to wydac $). Dawkowanie: Fat burner - po jednej kaspulce na pol godziny przed posilkami(2-3x dziennie) L-karnityna - 1 tabletka ok.30min. przed posilkiem (3x dzienie) Green tea - po jednej kapsulce ok.30min. przed posilkiem (3x dziennie) No i oczywiscie (jak juz wspomniales) dolozysz do tego aeroby i efekty masz gwarantowane.

No tak - nie przylukałem dokładnie, Same aeroby po 1,5 - 2h na każdy trening Skoro nie trenujesz na siłownii to i zapewne nie dbasz o poziom tkanki mięśniowej, więc antykataboliki nie będą miały tak dużego znaczenia - lepiej dokupić spalacze (więcej karnityny, lecytyna), witaminy i białko uzupełniające dietę Powiedz ile masz na to wszystko kasy [...]