Aeroby na masie

Jak jest z tymi aerobami na masie. Przecież na masie chcemy mieć dodatni bilans kaloryczny a przez aeroby będziemy te kalorie palić, oraz zbędny tłuszcz. Na przykład 3200kcal - aeroby(200kcal) i wychodzi 3000kcal bez dodatku kalorycznego. Nie z bardzo to rozumiem i prosiłbym żeby ktoś mi wytłumaczył jak to działa :)

Można robić aero na masie, ale najlepiej w dnt można rozkręcić metabolizm i bardziej kontrolować "zalewke" xd
oczywiście trzeba też uwzględnić czas/intensywność aero i uzupełnić to makro i oczywiście bcaa jest potrzebne bo mięśni palić nie chcemy

Głównie robisz aeroby jak masz tendencje do łapania tluszczu. I jak najczęściej jesteś endo.

Wybaczcie odkopanie tematu, ale wydaje mi się, że nie ma potrzeby zakładania nowego. Po prostu nie rozumiem jednej rzeczy. Wszędzie ostatnio trąbi się, że NIE DA SIĘ jednocześnie palić tłuszczu i budować mięśni i rozumiem to, bilans kaloryczny jest ujemny, lub dodatni, chudniemy, lub rośniemy, jasne. Ale przecież nawet będąc "na masie" i nawet mając znaczną nadwyżkę kaloryczną, to kręcąc aeroby powiedzmy przez godzinę, organizm czerpie energię z odłożonego tłuszczu, przez uprzednie zużycie zmagazynowanego glikogenu, niezależnie od ilości kalorii, którą aktualnie zjadamy prawda? Więc można palić tłuszcz podczas masówki? Czy jestem w błędzie, jeśli tak, to dlaczego? Z góry dzięki.

A ile on Ci tego tłuszczu spali podczas tych aerobów ?

Ale jednak się spala, tak? Zastanawiałem się nad tym wczoraj, będąc na wycieczce górskiej. Przez większość czasu (ładnych kilka godzin marszu) moje tętno utrzymywało się w zakresie 120-150, więc w przedziale, który najefektywniej spala tłuszcz. Nie wiem w jakim tempie się on spala i na pewno nie da się tego precyzyjnie wyliczyć, ale kilka godzin wysiłku aerobowego na pewno trochę fatu pali, gdyby wrzucić do treningów jeden taki dzień w tygodniu, do tego jeden dzień na HIIT, a reszta siłowe, to nie zalałbym się masując będąc endo?

Nikt Ci nie odpowie jaką aktywność dobrać by się nie zalać.