[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jakieś 2 lata temu meta+oma, jeden cykl z winstrolu solo(nieprzemyślane cykle - błędy młodości) 8. TRENING: split 3 dniowy + aeroby 9. CEL CYKLU: rzeźba, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 24 msc 11. POZIOM BF%: 13 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia [...]
Przepracowałem cały okres masowy, siłowy, aktualnie jestem na redukcji, w zasadzie na rzeźbie- ot obciąłem kalorię, dodałem aeroby, wszystko leci. Aktualnie BF w okolicach 14-15%. I stąd chcę przejść na deload, ponieważ już jestem dość obolały, mocno przemęczony, ale do końca czerwca chcę pociągnąć jeszcze trening, wtedy z powodu wyjazdu [...]
[...] co robić z tym. W ciągu dnia te miejsca są drętwe nie jakoś mocno ale czuć. Kupiłem acard i biorę na noc dopiero 3 dzień, ale nic nie pomogło. Wczoraj zrobiłem na siłce same aeroby żeby poprawić krążenie, ale nadal nic nie pomogło. Czy to samo przejdzie? z góry dzięki 1. WIEK: 23 2. WAGA: 67 3. WZROST: 163 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: [...]
[...] brzydko wygląda. I teraz jest moje pytanie. Czy przy takiej wadze mam chudnąć by się teraz tego pozbyć czy poczekać i wziąć się za porządne masowanie z odpowiednią dietą + aeroby + treningi ? Problem jest taki, że kiedy zacznę chudnąć, znów będę wyglądać jak patyczak, będę miał rączki zamiast rąk czy łap, jeżeli mogę to tak potocznie nazwać i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2569.31 Węglowodany 55% 1413.12kcal = 353.28gram Białko 15%% 385.4kcal = 96.35gram Tluszcz 30% 770.79kcal = 85.64gram Ale i tak mi się wydaje, że coś za mało tych kcal dałem, dlatego proszę o wyrozumiałość :D FBW w trakcie ustalania aeroby - trening w domu skakanka/worek bokserski pzdr ;] Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2012-12-18 19:28:01
[...] okolo 2cm i bede dobrze wygladal na swoim slubie p.s. niestety poprawki krawieckie nie obejmuja odcinka na rekach.... Co radzicie? jaki trening? Trening silowy 30 minut, aeroby 40-60 minut, calosc 4x w tygodniu. Dieta oraz venom.... Czy warto robic czesciej triceps niz raz w tygodniu? jakie cwiczenia? czy laczyc trening bicepsu z tricepsem? [...]
[...] oponki przy treningu aerobowym w postaci biegania na bieżni 3x w tygodniu około 20 min biegu średnim tempem, zachowując dietę z lekko ujemnym bilansem?Oczywiście te aeroby będa miały miejsce po treningu na siłowni. Mam problem, gdyż już 3ci miesiąc robie mase, pojawiła się oponka na brzuchu, słabsza kondycja i złe samopoczucie z tego [...]
[...] w taki sposób jak np tu na zdjęciu żeby mi się ubiła a nie rozrastała w szerz. Tam samo inne partie mięśni. Co mam z tym zrobić ? Zmienić diete ? Ćwiczenia ? Dołożyć aeroby ? Każdy którego pytałem mówił mi że najpierw muszę zrobić mase żeby mieć z czego rzeżbić. Prosze o wyrozumiałe odpowiedzi dla początkującego, jeśli coś jest nie [...]
[...] sie w całym organizmie. Poszukuje porad odnośnie diety (co i jak ulożyc, najlepiej w skrócie ponieważ jestem laikiem ) i cwiczeń (silownia poki co raczej odpada, preferowane aeroby typu rowerek i biegi). Może jakieś suplementy albo konkretne diety? (nazwy). Zależy mi na możliwie szybkiej redukcji, jestem gotowy do poświęceń. Będę bardzo [...]
Witam, Otóż od jakiś 2 tygodni postanowiłem, że zacznę się odchudzać, jadłem mało schudłem około 5 kg lecz boje się, że może to szybko wrócić. Od 3 miesięcy chodzę 3x w tygodniu na siłownię (wszystkie partie mięśni) w tym okresie starałem się spożywać jak najwięcej białka (ryż z kurczakiem, jajka, twaróg) itp. Od miesiąca stosuje L-karnityne do [...]
[...] łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca 10h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby 30-45min Odżywianie : wszystkożerny Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/bieganie [...]
[...] i nie za bardzo chciałbym przytyć w tłuszcz, w sensie nie chcę oblać się tłuszczem bo robię ABS II. btw, moja mama pragnie schudnąć, chodzi na ćwiczenia, jakieś aeroby, ćwiczenia ze sztangami itp. czy Gaspari MyoFusion jej pomoże? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): zrobię jutro Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 173 [...]
[...] poziom tkanki tluszczowej * utwardzi sylwetke NAJS???? 1-5 proviron 50mg 1-5 clen 2dni ON / 2dni OFF utrzymywanie temp +37' 1-5 dobry stack kreatynowy 2x10g dziennie + aeroby, sauna, basen zeby nie bylo potrzeby walczenia ze skumulowanym estrogenem i stosowania rakotworczego nolvadexu, na 3tyg przed zakonczeniem cyklu dodajemy arimidex [...]
aeroby - godzine dziennie nazmiane bieganie/rower i niedziela wolne codziennie poza niedziala samo białko(ww jedynei jako niechiane w odzywkach) taksamo 6dni w tygodniu therma+efedyna syntetyk + l-karnityna w dawkach okolo 1-2g krem termogeniczny na nogi - moze ktos ma jakies porpozycje co do proporcji i ilosci? codziennie piro mono citro w [...]
[...] Co powinienem robić w tym wypadku, by nie popełniac błędów. Zamierzam ćwiczyć od poniedziałku do piatku zawsze rano. 1. Jaki plan treningowy obrać? 2. Kiedy robic aeroby? 3. Jakich suplementów i odżywek używać? Zaznaczam, że miesięcznie mogę przeznaczyć 400-600pln na odżywki. Mam 173cm wzrostu, 98kg wagi(nadwagi raczej) wskażnik [...]
[...] zaczynam od bieżni ok 10 min truchtem - jako rozgrzewka Na każdą partię wykonuję 4 ćwiczenia w 5-6 seriach po 8-10 powtórzeń Ćwiczenia zaczynam od wolnych ciężarów a kończę na maszyna aby dobić mięśnie. Zależy mi na wyrzeźbieniu i sile. Co można poprawić? Jaki stosunek BTW polecacie? Czy mogę dodać aeroby max 2 w tygodniu? Pozdrawiam i dziękuję.
