aeroby

[...] ze to sie rozkreca z czaem, ale jedne co mnie martwi ze tyje troszke, przybylo mi tak z 4kg tluszczu, brzuch uda i okolice bioder co robic zeby tego sie pozbyc a jednoczenie zeby m imasa rosla. Czy moge wykonywac aeroby jakies i czy ona cos dadza ( basen , rowerek) aha do tego jem dziennie 10 mg novly, cynk 150mg, i preparat multiwitaminowy

Chce nabrac beztłuszczowej masy mięśniowej i jednocześnie biegać+ aeroby żeby troche oponki zrzucic, Chce kupić storm therapy, sports one BCAA 2000 250tab/animal nitro, i mam jeszcze biało ostrowi co o tym męlicie? I doradź cie jak brać te odżywy razem, co o jakiej porze i ile z góry dzięki! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): NIE [...]

[...] POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE wyciskanie 140kg Planuje w sierpniu zaczac cykl , zależy mi na suchej masie , trenuje tak jak napisalem 3 razy w tyg oprocz tego rowniez 3 razy w tyg caly czas aeroby i tu zwracam się do Was z prosba o doradzenie czegoś sensownego myslalem nad boldem + wino , srodki typu oma ,meta odpadaja pozdrawiam

[...] kończy mi się bcaa chce kupić następną porcje Tylko niewiem jakiej marki ? Do dyspozycji mam ok pięć dych czy jest może jakiś inny specyfik który się przyda? dieta i aeroby są myślałem o białku serwatkowym i bcaa xtra z aviclaba czy jakoś tak> albo olimp mc czy jest jakaś różnica? Jade planem fbw na rzeźbę + abs tylko mam pytanie czy taki [...]

[...] 124 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat+ 6. DIETA chce wejsc na VLCD 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i test, enan 8. TRENING: split 3 x tydzien i aeroby 6x tydzien 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 12 tyg 11. POZIOM BF%: okolo 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] się pomieszało. Możecie mi ocenić ją i zrobić jakieś korekty, a będzie ich mnóstwo na pewno. Waże 74 kg 171 cm wzrostu mam 17 lat. Trenuje 5 razy w tygodniu (rzeźba) do tego aeroby ... korzystałem już z gotowych diet, ale z tego co wyczytałem były złe, bo nie zawierały w ogóle tłuszczów. Jestem zielony w tym przepraszam za błędy jest to mój [...]

[...] powoli wegli aktualnie jakies 150 gr dziennie bialko 2,5- 3 gr tluszcz 0,5gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i test, enan 8. TRENING: split 4 x tydzien i aeroby 6x tydzien 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: okolo 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] z sztanga na barkach (jak WL i wyciskanie zza karku) -Martwy ciag (j/w) -Podciaganie na drazku nachwytem do karku 3 serie -cos na lydki 4 serie Trening 3-dniowy. W dni NT aeroby, moze HIIT, jeszce zobacze... Po kazdym nazwijmy to obiegu (czyli wykonaniem dnia z 15, 10 i 5) ciezar wedruje w gore. Prosze o ocene Zmieniony przez - pavveeel w [...]

[...] na początku, złapałam kontuzję, która wyklucza mnie z treningów siłowych na jakieś 2-3 miesiące na pewno, mam nadzieję, że nie dłużej. w związku z tym, mogę robić jedynie aeroby, ewentualnie jakieś interwały, ale ostrożnie. Czy w związku z tym, mogę kontynuować redukcję i czy ma ona sens, skoro mam dość mało mięśni, a sporo tłuszczu do [...]

witam ! mam problem...mianowicie chodzi mi o masło orzechowe...jestem na dobrej diecie redukcyjnej...cwicze na siłowni i do tego dorzuciłem aeroby... chce pozbyc sie tłuszczu.... czy masło orzechowe mozna dorzucic do diety? słyszałem, ze aby spalac tłuszcz potrzebne jest spożycie tłuszczu, ale zdrowego..a to masło...zawiera taki tłuszcz. dziekuje [...]

[...] dnia : brak Cel : 10% bf Stan zdrowia : wszystko ok Stosowane aktualnie preparaty : black bombs Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Trening: - 3x w tygodniu FBW + aeroby 30-35 minut z hr 75-80% - 1x w tygodniu tabata Witam. Po paromiesięcznym zapuszczeniu wynikającym z zdecydowanego nadmiaru pracy i końcem studiów wracam do szlifowania [...]

[...] na odtłuszczenie nie chodzi mi o hmb bo niedługo wakacje i zaczną się % więc wole z tymn poczekać a teraz skupić się na pozbyciu owego tłuszczu wiem że poradzicie mi aeroby ;] i dobrą diete ;] ale to już wiem i chciałbym się wspomóc jakimś suplementem i to niekoniecznie takim drastycznym jak thermal pro bo na zdrowiu też mi zależy aha [...]

[...] ze tak sterczy. JA tak nie mam. i właśnie pytania czy mam jednak lipo?CZy po prostu zatłuszczoną ciągle z powodu byłej nadwagi klatę Z tego co czytałem wszyscy zalecają aeroby ale nie wiem czy to pomoże;/ skoro dzięki diecie tyle schudłem a z klaty nic nie ubyło. Moze jak zgubie jeszcze z 2kg to sytuacja się polepszy? Szczerze mówiąc jestem [...]

[...] : po diecie została mi oponka, a nie chce kolejnej diety, gdyż teraz mam niedowagę 5 kg i nie chce więcej chudnąć. Są jakieś ćwiczenia aby się pozbyć jej? (Coś NIE w stylu aeroby lub HIIT). Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 51 Wzrost: 168 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna, [...]

[...] w dół (ok. 0.5 - 1kg / tyg). Dla zapotrzebowania kalorycznego 2300 kcal jakie proporcje B / W / T dobrać? Prawdopodobna wartość dla białka to ok. 2g/kg, jednak jak sprawa wygląda z tłuszczami i węglowodanami? Dodatkowo od przyszłego tygodnia planuje zacząć trening FBW (poniedziałek, środa, piątek) + aeroby (wtorek, czwartek). Pozdrawiam, Foee89.

[...] fizyczna: 3x w tyg siłownia i 1x piłka nożna Staż na siłowni: miesiąc Tu się nasuwa kilka pytań. Jak mam skomponować dietę (ile makro na kg) Mam uciąć kalorie, robić masę (raczej nie) czy pozostać na zero zgodnie z BMR. I jaki trening stosować? Typowy na masę czy jakieś aeroby i Cardio dodatkowo. Proszę o odpowiedź. Dziękuję i pozdrawiam :)

[...] tłuszczyk. Wiem że to trudne... Dieta jest. Mam tendencje do tycia. Moja propozycja brania supli: 1. Assault- 20 min przed treningiem. Ale co w pozostałe dni kiedy robię np aeroby? 2. CM3- w dni treningowe 4 kaps po treningu, a w dnt 4 rano i 4 wieczór? 3. wiadomo 4. 2 kaps noc 5. 3 kaps noc Gainer potraktowałbym jako 1 posiłek każdego dnia [...]

[...] / 22 3. 35 / 100 / 22 4. 35 / 80 / 22 5. 36 / 0 / 0 Czy zostawić 5 posiłków co 3 godziny czy lepiej podzielić na 6 co 2,5godziny ?? Ma to być dieta na redukcje tkanki tłuszczowej oczywiście dodaje do tego aeroby... ale póki co chciałbym sę dowiedziec czy moze to tak mniej wiecej wyglądać, czy odpowiednie są ilości węgla i tłuszczu w posiłkach.

[...] i 83 KG wagi z duzą iloscią tkanki tłuszczowej. Sadła trochę zleciało, widzę po starych koszulkach (są jak worki :), spodniach itd. Waże obecnie 86 KG. Dodałem dopiero teraz aeroby po 30 min po kazdym treningu ( 4x w tyg). Mierzyłem tylko biceps z ciekawsci 33 - 38 cm. Siła na niektóre partie x2 do wyników startowych, Wpadł mi pomysł czy nie [...]

[...] 3 razy w tygodniu, również każdą partię raz?? Jest to dla mnie bardzo istotne. Pytanie dotyczy treningu masowego jaki i redukcyjnego (przy redukcyjnym oczywiście dokładam aeroby). Dieta low carb (sprawdza się u mnie na redukcji jak żadna inna, myślę że masę na niej też zrobię). Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 93 Wzrost: 185 Cel [...]