aeroby

[...] ale jednoczesnie przy gainerach i diecie bogatej w kalorie zaczyna odkladac mi sie smalec na brzuchu (najbardziej na dolnej partii i z boku nad biodrami) jesli skoleji robie aeroby to znowu chudne czego nie chce. Moze ktos ma jakies pomysly odnosnie treningu jaki powinienem stosowac, zeby budowac mase i jednoczesnie pozbyc sie smalcu z brzucha.. [...]

Witam ekspertow (i nie tylko ) Od trzech miesiecy jestem na diecie redukcyjnej (najpierw zbilansowanej, pozniej niskoww), cwicze 4 razy w tyg (glownie aeroby) po ok 1 h i jestem zalamana bo nie widze ZADNYCH rezultatow. Waze 85 kg ! przy 176 cm wzrostu. Dwa lata temu bylo 20 kg mniej. Pozniej cos mi sie w organizmie po********* i ostatecznie [...]

chcee chwycic sie za diete. wiek 20lat waga ok80kg trening 3x w tyg na silowni do tego chce dorzucic aeroby mysle 5x w tyg rowerek poznym wieczorem. cel:MASA Śniadanie: platki owsiane 70g mleko 200 ml II sniadanie 4 kromki grahama 4 plastry sera gouda Obiad: niestety nie mam na to wplywu wiec roznie ale obficie :) przed treningiem: ryz biały [...]

Witam. Mam 16 lat i od 3 miesiecy wykonuje na silowni cwiczenia takie ogolno rozwojowe. W czasie wakacji mam zamiar robic aeroby i utrzymywac diete bo do silowni nie bede mial dojscia Po wakacjach zaczynam intensywnie cwiczyc. Wybiore sie do lekarza by mi pomogl ulozyc odpowiednia diete oczywiscie, zaczne brac jakies odzywki nie szkodliwe. Moje [...]

[...] było ok dopóki grałem :) od ponad roku się nie ruszam no i co nieco przybrałem na wadze :) Planuje zacząć się powoli ruszać, żeby przyzwyczaić organizm do wysiłku tzn jakieś aeroby a później się zobaczy :) Wiek: 25 lat Waga: 98 Wzrost: 186 Typ budowy: endomorfik Planuje trenować ok 4 razy w tyg po max 2h plus oczywiście odpowiednia dieta. [...]

[...] chciałbym żebyście mnie upewnili w przekonaniu :) Oczywiście za pomoc sogi oraz wielka wdzięczność będzie :) Pozdrawiam 1. Ćwiczymy na siłowni brzuch klate i trica....potem aeroby...to organizm spala tłuszcz tylko z tych trzech parti ?? czy najpierw musi wyczerpać glikogen z nóg , rąk itp 2. Co to jest "Złota Godzina" 3. Czy zwyki ludzie w [...]

pół roku masowania, trening 3x w tyg. FBW, suplementacja: Size ON + NO Shotgun + TREC CM3 I nie jestem zadowolony, za dużo tłuszczu złapałem w okolicach pasa, a dieta jako taka była + aeroby. wakacje 2009 - 92 kg luty 2010 - 103 kg Zmieniony przez - hpw2007v w dniu 2010-02-23 16:16:19

[...] majac na trening z 0,5-1 h w ciagu dnia z powodu szkoly? 2.ile czasu potrzeba na spalenie tluszczu podczas bicia i kopania w worek? czy to mozna potraktowac jako normalne aeroby i robic to przez 30-40 minut Jeszcze o sobie cos wiek 17 waga ~90kg wzrost 176cm obw pasa 97cm obw klatki 107 cm obw uda 63cm Zmieniony przez - Adam8695 w dniu [...]

[...] go dluzej od deki, odlobk HCG i clomid. Takie pytanie dlatego bo mialem przewidziany ten cykl, jest sens wogole robic cos takiego czy dac spokoj i leczyc libido profilaktycznie i bic omke co 4 tygodnie jak zapewne przepisalby lekarz, dodam ze jem aktualnie omege 3, cynk, tribulusa i nic mnie nie rusza. ;/ Trenuje silowo + aeroby 4x w tygodniu.

Wzrost: 191 cm Waga: 82 kg Cel: Masa Trening: 4x w tyg trening siłowy (split) + 3x w tyg aeroby Dieta: 1. Mleko 250 Płatki 100 2. Twaróg 125 Makaron 100 Jog Nat 100 3. Banan 300 Białko 4. Ryż 100 Kurak 150 5. Jajka 4szt. Chleb żytni 100 6. Twaróg 125 Makaron 100 Jog Nat 100 B-200 T-80 W-450 Kcal-4100

[...] zeby pokazac ze nie jestem sezonowiczem ktory sie glupio pyta a wasze posty pojda na marne:) wiek - 22 waga - 92kg wzrost 190cm trening - 5 razy w tyg silownia, do tego aeroby + pilka + weider zapotrzebowanie wyliczylem na okolo 3050kcal w zwiazku z tym przyjmuje ze chce przyjmowac 2568kcal rozdzialajac na poszczegolne elementy bialko (2,2g [...]

Kolejny odcinek z serii Trenuj z Mistrzem.... Tym razem zobaczycie jak nasi userzy i Dawid Damasik trenują interwały. Jeżeli ktoś tego nie próbował,tylko ćwiczy aeroby-warto naprawdę spróbować. O metodzie teningowej fińskicch lekkoatletów zaadaptowanej na potrzeby kulturystów dowiecie się wszystkiego w poniższym filmie: [...]

[...] jeszcze, że na redukcji jestem już kolo 10 tygodnia a waga początkowa było 89kg Coś o mnie: Wiek: 21lat Waga: 83kg Wzrost: 182cm Staż: 2lata Budowa: Mezo Do tego dochodzą aeroby 4-5x w tygodniu po 30min Współczynnik BMR 1976.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3409.64 Węglowodany 55% 1875.3kcal = 468.83gram Białko 15%% 511.45kcal = 127.86gram Tluszcz [...]

Witam. Znajomy prosi o pomoc. Nie cwiczy od jakichś 6 miesięcy. Musi się zredukować. Aktualne: Waga: ok.80 BMF: ok 20% Trening full body, 3xtydzień+mieszane aeroby, a w niedziele basen+saun Klata: Wyciskanie na prostej 2s 8-12 Wyciskanie góra 2x 8-21 Rozpietki 1s 10 Plecy: podciąganie 2s max Wiosłowanie sztangą 2s 8-12 MC 1s 10 Barki: [...]

[...] nie przyjmuje zbednych zbednych weglowodanow a moja dieta sklada sie glownie z owocow/warzyw/niewielkiej ilosci miesa drobiowego oraz bialka naturalnego pochodzenia. Do tego co 2dniowe treningi w domu, w okresie cieplym - aeroby. Jestem kobieta w wieku 22 lat, wzrost: 164cm i 53kg wagi. Bylabym wdzieczna za jakiekolwiek odpowiedzi. pozdrawiam

[...] tkanki tłuszczowej mam na nich także tkankę mieśniową. Mam takie nogi od urodzenia, mama ma rowniez takie same wiec to jest kwestia genetyki. Nie wiem co mam robić. Robie aeroby 3,4 razy w tygodniu i nie widze wyraznie zeby schodziło. Prosze was pilnie o pomoc! Jestem bardzo zmobilizowany i zdeterminowany. [...]

[...] Chodzi o to, ze od pewnego czasu uskarza sie on na bole kregoslupa. Pewnie sa spowodowane tym ze przez brzuch jest on przeciazony. Najlepiej by bylo mniej jesc, jakies aeroby, zeby zrzucic tluszcz. Ale on raczej nie bedzie chcial ograniczyc mocno jedzenia i o bieganiu czy czyms w tym stylu tez pewnie nie bedzie mowy. Czy w takim razie [...]

[...] odczuwalny efekt termogeniczny" . Czy to właśnie chodzi o to pocenie?? Czy jest w ogóle sens brać spalacze w dni kiedy robi się trening siłowy? Cy tylko w dni kiedy robie aeroby? A i jeszcze tylko czy jak biorę spalacz to czy po treningu ma sens w ogóle branie białka? Czy białko i spalacz się wykluczają? I czy zdarzają się podróby takich [...]

[...] rozpisał, wiem że może to nie jest profesjonalne ale trzymając się tego schudłem 13 kilogramów od 14 stycznia bieżącego roku. Teraz ćwiczę w sumie 6 razy w tygodniu 3 razy aeroby i 3 razy siłowy + basen Mam 21 lat 179 cm i waże 75 kg, schudłem 13 od początku tego roku /SFD/Images/2016/3/24/abc19976256140158d2960860688a2ed.jpg Zmieniony przez - [...]

siema! aktualnie pracuje nad redukcją tkanki tłuszczowej przy zachowaniu jak największej ilości mięcha.Wszystko było ładnie,pieknie,dieta jest,aeroby są,FBW 15-10-5 no i HIIT.I przy HITT pojawił sie problem,gdyż na wysokości kolana z zewnętrzej strony zrobiło mi sie jakieś ała i za każdym razem gdy robie HIIT'a strasznie boli,zrobiłem sobie [...]