aeroby

...... Kobiety , śpiew i wino -- to nie są aeroby :-) Nie zgodzę się ; wg mnie to są wręcz doskonałe aeroby ...... a dołożywszy do tego taniec - uzyskujemy INTERWAŁY !

[...] Na przykład dieta CKD dawała ładne efekty z tym że bardzo frustrująca była huśtawka wyników pomiarów % tkanki tłuszczowej no i kłopotliwe ładowania węglami. Tradycyjne aeroby również się sprawdzały, niestety główne straty beztłuszczowej masy ciała poniosłem właśnie w okresie ich stosowania. Suple - cóż, dokładnie takie samo tempo utraty % [...]

[...] sobie pytanie czemu miałoby to służyć i czy w ogóle pasuje to do naszych celów i możliwości. Oczywiście, można ćwiczyć tylko po to aby ćwiczyć, jednakże w większości przypadków znacznie lepiej jest dopasować ilość ćwiczeń do własnych celów i możliwości i robić ich tylko niezbędne do osiągnięcia celu minimum, szczególnie jeśli chodzi o aeroby.

[...] doświadczenia, że lepiej mi to szło, jeśli przyciąłem troszkę bardziej węgle (niestety budowanie masy i wycinka nie idą w parze)i trzymałem się zasady w dni bez siłki aeroby min. 1h oraz bezpośrednio po treningu interwały (ale znam typa co robi aeroby rano na czczo a później interwały popołudniu oprócz siłki i powiem Ci, że mnie chłop [...]

[...] na koniec niepotrzebne. Daj sobie jakieś cięższe ćwiczenie np. unoszenie rąk i nóg z leżenia tzw. V-situp. Spróbuj sobie zamiast zwyczajnych pompek porobić na taboretach. Jak na czczo chcesz robić aeroby to lepiej nie za długo góra 30 min. Wtedy po treningowe aeroby możesz sobie odpuścić. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2009-09-27 17:44:24

31.01.2014 aeroby 30 min - bieżnia, 10 min - orbi po wczorajszych nogach, aeroby, chociaż jakoś bardzo bólu nie odczuwam co jest dziwne. :-P weekend spędzam na nauce do egzaminu z historii kultury fizycznej. :)) najgorsze co mnie czeka w tym semestrze. :-D suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g, thermo speed 1 kaps. dieta: I [...]

10.02.2014 aeroby + brzuch: 20 min - orbi, 25 min - bieżnia unoszenie nóg w podporze - 4x15 spięcia, skosy - 4x20 skłony tułowia, maszyna - 3x10 plecy + biceps: wiosło hantla – 15kg/12 17,5kg/12 20kg/10 23kg/6 przyciąganie do klaty – 3szt/12 3szt/12 3szt/10 2szt/12 przyciąganie do brzucha – 30kg/12 30kg/10 30kg/10 30kg/8 mc – 65kg/5 x3 biceps [...]

[...] Plecy udało mi się dobrze zapozować (najszerszy tyłem) i znalazłem dobre światło, nareszcie. Mam nadzieję, że poziom fatu wróci do przyzwoitego poziomu, jeśli będę robił te aeroby w nietreningowe (choć, oczywiście, nie bardzo mi się chce, heheh). Chętnie dorzuciłbym jakiś lajtowy spalacz, ale szkoda siana. Czekam na białka. Dzisiaj poszło [...]

aeroby zlales od poczatkow poprzedniego testu. nie potrzeowalbys zapewne zadnej idiotyczneij wycinki, " wycinkowego zlego samopoczucia" itd too bad!

Dzieki za odpowiedz :) Pomiary zrobie na weekend bo tutaj nie dysponuje odpowiednimi narzedziami :P nawet linijki nie mam :) hehe A co do treningow to aeroby planuje robic zarowno podczas silki jak i w przerwach okolo 40min biezni. Mam tez mozliwosc uczestniczyc w dziwnych kursach jakie proponuje mi moje studio fitness i myslalem zeby podlaczyc [...]

Trening silowy 1,5h, aeroby 1h, rozciaganie 30min

[...] sugestii i już w pierwszym tygodniu byłem w ketozie. W Niedziele rozpoczynam 4 tydzień. Do tej pory ani razu nie zrobiłem ładowania, po prostu w piątek zrobiłem sobie aeroby i trzymałem normalnie dietkę. Generalnie czuje się świetnie i nawet nie mam ochoty robić ładowania. Chce być na ckd do końca życia xD a teraz poważnie. Jeżeli nie [...]

Jeśli nie ma co wycinać to trzeba masować, ale jeśli narzekasz na nadmiar tłuszczu to zrobiłbym tak. Plan FBW głównie ciężkie złożone ćwiczenia + 2x w tygodniu aeroby + w niedzielę jeśli masz możliwość basen, jeśli nie to spacer, lub inna lekka aktywność fizyczna. Dieta carb cycling Pon: siłowy- średnie spożycie węglowodanów(kcal zgodnie z [...]

[...] plasterek, dwa plasterki wędliny, łyżeczka masła orzechowego, jajko, sałata, ogórek, przyprawy. Zaraz zabieram się za ćwiczenia:) czyli trening A: 3 serie, po 15 powtórzeń + aeroby na koniec. Potem planuję zjeść /gdyby nastąpiło odstępstwo od planu, zamelduję:)/: => makaron ciemny + kawałek piersi kurczaka + warzywka + kurkuma => 8 sushi [...]

Jak tylko wszedłem na drugi popołudniowy trening to odrazu wskoczył na rowerek i symulował aeroby a potem mi zniknął w szatni także panowie nie jestem w stanie dotrzymać danego słowa i powiedzieć wam jakimi ciężarami operuje Tomq \-)

Jak tylko wszedłem na drugi popołudniowy trening to odrazu wskoczył na rowerek i symulował aeroby a potem mi zniknął w szatni także panowie nie jestem w stanie dotrzymać danego słowa i powiedzieć wam jakimi ciężarami operuje Tomq \-) akurat jak konczylem wznosy bokiem hantlami 53,5kg to widzialem, ze juz na biezni popylales%-):))

[...] po prostu plywa po powierzchni wody, nie tonie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ecdf4ae55244427bc689bd590bd3459.jpg male zmiany odnosne diety, 4100kcal dziennie tylko bedzie szlo obecnie rowno i dorzucam aeroby, bo waga juz z tendencjami na 112kg... obecnie 4100kcal wychodzi mi na bilans zerow#-Py Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-02-09 23:43:52

Tomq napiszesz cos jak przeprowadzic recomp albo cos w tym stylu moze byc tu na pw albo w moim dzienniku.http://www.sfd.pl/DT_Rywalizacja__Gawlak_bugi_i_Cie%C5%84_to_chude_szkapy_dlatego_robi%C4%85_mase_%21%21%21-t985113-s48.html#post7 akurat teraz sam cos takiego robisz.A nikt mi nie moze objasnic gdzie wlozyc i jakie aeroby/interwaly wykonywac.

[...] ze do okolo 100kg, max 95kg, okaze sie w praniu jak bedzie szlo;-) lustro tak naprawde pokaze. trening silowy: split jak zwykle, zostaje wszystko tak jak przy masowce. dorzucam aeroby: wiadome redukcja okolo 12 tygodni, dlatego, ze jestem zwolennikiem powolnych redukcji, 4 tygodnie to bedzie takie dosc lajtowe, a od 5 rusze z suplementacja;-)

[...] 3xmax 2.Przyciaganie wyciagu dolnego: 4x8 3.Wioslowanie na wyciagu (brama dol): 4x8 4.Ciagi w klatce ponizej kolan: 4x6 5.Przenoszenie maszyna: 4x max 6.Szrugsy: 4x max aeroby 20min dzisiajszy trening na niskim zakresie powtorzen by przetestowac jak jest ze sila, i musze powiedziec, ze tendencje spadkowe;-) ujemny bilans i zakonczony cykl [...]