aeroby

witam, poczytałam trochę ten dziennik jestem ciekawa czy jego autorka zaczęła robić już aeroby?

[...] Do tej pory znałam tylko fitness, a w siłowni nie byłam w życiu. Na szczęście nie dostałam jeszcze bana na fitness, jak ty na początku, ale mam go traktować jako aeroby. Mam dołożyć siłowy. Jutro dzień spędzony na tyłku przed kompem na poszukiwaniu treningów, maszyn i sprawdzaniu, co robią :) [...]

[...] zaczyna wracac a waga jest coraz mniejsza wiec jest szanasa, ze za jakis czas bede sie podciagal jak inni Jak tylko jutro znajde czas to wskocze na profesjonalna silownie... aeroby obowiazkowe Teraz lece szybko zrobic na jutro salatke z kurczaka do szkoly bo zapowiada sie dluuugi pobyt na uczelni Kanapki zrobie jak kupie wedline... zaraz wychodze [...]

[...] na boki 3x 15->15kg -Unoszenie sztangielek do tylu w opadzie 3x 15->15kg -Wyciskanie na maszynie na barki - 3x max malym ciezarem ok 20 ruchow Alfa cardio 5 minut aeroby 30:30 + 25 minut aerobow... doslownie sauna... Odczucia: Ciagle mam brzuch jak balon... nie wiem dlaczego mam pusty brzuch rano i mimo wszystko czuje sie jakbym [...]

hehe ja po obronie znow zaczynam aeroby + "bez wpadek" do obrony i kilka dni po.. wybaczcie.. wskazane jest sie wyluzowac:P

Nocne aeroby, to jest to zaraz ide biegac ;D

Caramel aleś dała... trzeba mu było kazać *******lać a nie kase dawać, algo jak już mu dałaś to poszczuć go psem żeby mu rzeczywiście tą kurtke rozerwał na strzępy uff po treningu jeszcze aeroby

Idę spać ziomki Jutro znów zrobię aeroby i skocze do sklepu zaopatrzać się w produkty do diety powoli Myśle że to będzie katorga Ale mam 4puchy tse w cenie 3 to nie zmarnuje Pozdrawiam Zmieniony przez - Gym_Maniac w dniu 2007-01-23 22:58:58

[...] stojąc 3 x 10 – 10x25kg / 10x25kg / 10x25kg 6. Uginanie z supinacją 3 x 12 - 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg 7. Młotkowe uginanie 2 x 15 – 15x12.5kg / 15x12.5kg / 15x12.5kg aeroby 20 minut Ad1 – przy skretach bardzo bolał mnie tak w środku prawy środkowy akton barku. Tak to wszystko fajnie Ad2 Tutaj strasznie dawno nie wyciskałem w ogóle [...]

[...] x 10 - 10x25kg / 10x25kg / 10x25kg 6. Prostowanie na wyciągu górnym z liną 3 x 12 - 12x15kg / 12x17.5kg / 12x20kg 7. Pompki odwrotne (szwedzkie) 2 x max - CC-20x / CC- 17x aeroby 20min OGÓLNE ODCZUCIA Barki jak to zwykle u mnie ładnie wchodzą w wznosach, ładnie w podciąganiu do brody i tyle.. Pompy okrutnej nie ma, choć czucie jest poprawne(na [...]

[...] lniany. 5) Przedtreningowy - Ryż brązowy, indyk i trochę pomidorówki. Tuż po treningu banan. 6) Potreningowy - To samo co w 5) 7) Twaróg, oliwa z oliwek, warzywa. Omega 3 plus ZMA Wczorajszy trening to aeroby, czyli 30km na rowerze. Zmieniony przez - _Thorgal_ w dniu 2011-08-05 16:04:40 Zmieniony przez - _Thorgal_ w dniu 2011-08-05 16:07:09

Ja się trochę pogubiłem, czytając te posty, bo się spamu narobiło. :P Jak dietę będziesz trzymał, a aeroby wykonywał sumiennie przez określony czas, to nie ma bata, schudniesz. :) Potem dopiero będziesz się zastanawiał nad mięśniami. :)

Trening na rzezbe = zwykly trening masowy lub silowy, mozna zwiekszyc ilosc powt, dieta bez ktorej nie mozna nazwac treningu masowym czy na rzezbe,+ aeroby/hiit Dla ciebie bedzie odpowiedni plan FBW, dieta, aeroby/hiit.

[...] A wiec tak dieta obliczona jest dla mnie: Wzrost 180 cm Waga 100 kg Staż 6 lat wyciskanie na płaskiej ok 150 kg Oto co wymyśliłem sobie: 8.30 stack kreatynowy 15 minut aeroby 1. Śniadanie 9.00 szklanka płatków owsianych ( 100g) + 0,5 l mleka + 30g serwatki + 3 jajka całe 2. II Śniadanie 11.00 pół podwójnej piersi z kurczaka (250g) + 2 [...]

[...] raz jeszcze na poprawioną wersję. dodam ze trenuje od poniedziałku do piątku po jednej grupie mięśniowej na dzień. Weekend regeneracja. 8.30 stack kreatynowy storm 15 minut aeroby 1. Śniadanie 9.00 szklanka płatków owsianych ( 100g) + 0,3 l mleka 0,5% + 3 jajka całe 40-25-80 2. II Śniadanie 11.00 pół pojedynczej piersi z kurczaka (125g) + 2 [...]

[...] DIETKE ZE STAREJ: http://www.sfd.pl/TUTAJ_POPRAWISZ_SWOJA_DIETE_part_2.-t431314-s27.html#post8 NA TĄ: Płeć M Waga 77kg Wzrost 178 cm Współczynnik aktywności 1,3 ( co 2 dni aeroby + praca na nogach Ok 8-10 godz) Cel : Redukcja tłuszczu TYP:ENDOMORFIKIEM UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2133,6 BIAŁKO [...]

aeroby robie ale to jest jakies 15 -20min po treningu silowym... po 1 dosyc duzo pracuje i sie zajade a po 2 moim zdaniem po treningu silowym aeroby dluzej niz 25 min beda juz palic mieso...

[...] wpływających na metabolizm oraz hormonów przyśpieszające je takie jak: kofeine, tyrozyna, spalaczy 9. Wysiłek fizyczny przyśpiesza go, najlepszy jest trening hit, bądź aeroby w połączeniu z treningiem siłowym. (Dział trening, fitness & aeroby) 10. Relax, sprawność organizmu, mózgu wpływa na poziom kortyzolu. Kortyzol jest wydzielany [...]

Tak na marginesie po co wy robicie te aeroby to ja nie mam pojecia ale biegajcie sobie dalej. Na redukcji dobra dieta z wieksza iloscia bialka,trening i wypoczynek odpowiedni nic wiecej nie trzeba a wy tu jakies udziwniania. Po 5 supli, aeroby, treningi i bog wie co jeszcze. Powodzenia!!

[...] tłuszczu na czarną godzinę (podobnie i brzuch) dlatego są one ciężkie do modelowania. Jedynym sposobem jest zatem ćwiczenie całego ciała, odpowiedia dieta oraz do wyboru: aeroby lub trening Hiit. Dzieki temu pozbedziesz sie nadmiaru tłuszczyku zarówno z brzucha jak i z boczków (jesli nie wiesz za duzo na ten temat, to dodam, ze z całego ciała [...]