aeroby

DNT Dzisiaj tylko aeroby, czyli znowu godzinka squash'a. Miska: + ogórek zielony, papryka, sałata + prebiotyk, Chelated Minerals, Machine Man Joint & Recovery /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4997e2c92ff34a4792a3f8b58e0fc2ed.png

Jezli aeroby robisz po siłowym to zrob tak: -trening siłowy -bcaa -aeroby -białko

trening i aeroby tak jak w diecie 3x silownia , 3x aeroby po 40 min. SZLAG MNIE TRAFIA ... jem takie gowna ... i nic ... doslownie to mozna sie w****ic , odmawiac imprez i tak dalej i .h... z tego...

2 rano 2 przed treningiem/aero... :( Dzień/trening/dieta niedziela/60 aerobów/CKD poniedziałek/siłownia/CKD wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem łdujemy węgle sobota/ bez treningu/wysokowęglowa jem i cwicze tak jak tu napisane , do ktorych dni dorzucic te aeroby.. jakos po [...]

[...] stosowaniem ckd widzialem ze ludzie w 30 dni schodzili duzo wiecej niz ja... sory za moja nadpobudliwosc ale wk...lem sie :ppp podajcie mi w jaki dzizen te dodatkowe 2x aeroby wrzucic Dzień/trening/dieta niedziela/60 aerobów/CKD poniedziałek/siłownia/CKD wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD piątek/ całe ciało katujemy [...]

[...] jakis problem z nimi? co do 3x. to tak jest napisane do tej wlasnie diety , do tego silownia 3x rowniez - duzo seri duzo powtorzen... ; / teraz mam w sobote ladowanie itp , od poniedzialku zapodam 2x3 kapsy ts'a - zmniejsze troszeczke zapotrzebowanie i dodam 5x aeroby , pon wtorek po silowni 30-40 min i sroda czwartek i niedziela aeroby 40min.

Jezeli, to tylko aeroby, to mozna cos lekkiego ! Platki owsiane z odzywka na przyklad, ew smam odzywka, jesli te aeroby chcesz wykonac od razu, po tym "sniadaniu"... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-09-13 12:17:07

Niop aeroby z rana dają najlepsze efekty, teraz okres wakacji to będzie miał czas na aeroby rano :) Dzięki

Dieta low carbo, i zmień tłuszcze, np. olej -> oliwa.. i zacznij sie ruszać AEROBY AEROBY i jeszcze raz RUCH !!!

[...] jakby osłabieni czy bez siły ? I jeszcze jedno - czy taka dieta jest odpowiednia dla kogoś kto w okresie stosowania jej nie ćwiczy na siłowni tylko chce schudnąć stosując aeroby ??" Ja czuje sie swietnie ale lepiej mi sie cwiczy na silce w dzien weglowodanowy. I to nie jest prawda, ze dostarcza sie zero weglowodanow. Ja jem nie wiecej niz [...]

najlepiej z rana naczczo aeroby i godzinke po ostatnim posilku. napewno stracisz troche tluszczu. ale przede wszystki dieta nie ma nic bez niej aeroby tylko w malym stopniu odtluszcza cie, wiekszosc robi dieta

1. Nie chodzi mi po jakim okresie robic ladowanie tylko jak dlugo. Juz minely 2 tyg diety ckd bez ladowania i teraz chce zrobic je nei tylko wieczor pt, sobota ale i jutro w nd. 3. a Czy bez aeroby takze beda efekty? szczerze mowiac po 2 tyg zrzucilem 3 kg bez robienia aeroby. Zmieniony przez - galareta11 w dniu 2010-10-30 17:31:52

[...] ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza [...]

[...] Inni po prostu lekko ucinają ww. Podobnie z pokrzywą niektórzy robią sobie dzbanek 1,5-2L herbaty z pokrzywy i po prostu go wypijają przez cały dzień. Jedni nadal krecą aeroby lub robią ich mniej. Ja zmniejszam po prostu podaż ww o jakieś 30%, kaloryczność wyrównuje tłuszczem. We wtorek już 10L pije, trening już obowody lub FBW(bo do [...]

[...] Diete ma zbilansowaną, dość sporo węglowodanów, 2g białka na kgmc i tłuszczu tyle co w 4 zółtkach i 15ml oleju lnianego. 3x w tygodniu wykonuje interwał i 3x w tyg krótkie aeroby - tylko po to żeby nie zajechać go intenswynością i czasem mógł nieco spokojniej popracować niż na siłówce i interwale. Trening siłowy bazuje na wielostawowych [...]

[...] ale siła spadała, zmniejszałem cięzar w podstaowwych ćwiczeniach i w rezultacie robiłem się płaski, zmalały. Stąd wolę zdecydowanie interwał lub/i krótkie ale dynamiczne aeroby. Sam podział procentowy jest dostepny w necie, jednak często to sporo odbiega od tego na co reagują mięsnie. Łydki, przedramie i brzuch to na pewno grupy na wysokie [...]

[...] dopiero potem. Jest cała masa zawodników którzy z masy ilosć zarcia zmniejszyli nieznacznie ale kręcą dużo. Czy macie Piotr Piechowiaka w nowym md. Dieta bez zmian zwiększłą aeroby od 6x15min co 5min aż do 6x45min, dopiero potem ucina z diety. A debiutach wyciachanych ludzi w klasyku była masa(pozdrawiam Karola - nie wiem czy czyta :-P ) co jedni [...]

[...] jak te treningi sa dobrane. napisałem na maxa, ale można podzielić trening na strikte siłowy, cieżki, jak i drugi na daną grupę, lżejszy, pompujący. Dalej cardio interwał/aeroby, czas ich trwania. Cross fit? też może być rózna intensywność. Cele? czy celem jest sprawność? wyniki siłowe? czy masa mięsniowa? a może wytrzymałość? pod to wszystko [...]

Dieta na redukcje (z minusem kcal), BCAA, do tego wrzuciłbym WPC, aeroby po siłce jak masz power jeszcze, aeroby w DNT. EDIT: diety i treningu bez Twojej proby nikt nie rozpisze. Squixy ma w podpisie gotowe diety Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-19 22:59:22

[...] wyciagu do klatki 4x6,8,10,12 PROGRESJA/REGRESJA? MC 4x6,8,10,12 BICEPS uginanie na modlitewniku ze sztanga łamana 3x6,8,10 PROGRESJA/REGRESJA? uginanie z hantlami siedzac młotki 3x8 21 3x7 to co zrobic z tym brzuchem i chce dozucic aeroby 3x w tygodniu razem z planem zaczynam cykl mono +CP A PO CO KREATYNA i AEROBY JAKI JEST TWÓJ CEL?