aeroby

Nie czytałem całego - doszedłem do diety i odpusciłem. Dieta do wymiany w całości. Poczytaj tematy z początku działu i diecie i spróbuj coś ułożyć. Co do treningu to jeśli nie masz żadnego dostępu do siłki to zostaje trening domatora / urządzenie własnej , a po treningu siłowym aeroby ( np. rowerek stacjonarny na początek ).

Dzisiaj : NOGI: Przysiad ze sztanga na barkach 5x5 /70kg (+2,5kg) Przysiad przedni 4s10-8powtórzeń/40,42,5,45,47,5kg Hack przysiad 4s12-8powtórzeń/40kg różny rozstaw stóp Suwnica 4s 10-8powtórzeń/160kg,160,180,180kg Wykroki ze sztanga 1sMAXpowtózeń Uginanie nóg leżąc 4s12-10 regres ciężru /30kg,30,25,20kg MC na prostych 3s15-12powtórzeń/30kg [...]

Dziś dnt. Oczywiście jak w każdą niedzielę byłem na basenie, dżakuzii%-) i saunie. Czyli aeroby zrobione, a raczej interwały, bo nie umiem spokojnie pływac }:-( Zaraz się porozciągam troche. Jutro zaczynam 5 tydz tego planu. Muszę przyznac, że nie mogę doczekac się końca, bo już mi trochę się znudził, ze względu na dużą objętośc, ale na tym [...]

n3x nie ma sprawy. Dzieki. Ten plan był moim pierwszym ciężkim planem, więc nie ma co oczekiwac kokosów. Dużo się nauczyłem i to się liczy. Boksero Na żywo fatu zdecydowanie mniej. Najwięcej zostało na dole brzucha i boczki jeszcze są, ale teraz już zaczne masowac z głową. Bardziej się przyłoże do diety i 2xtydz będą aeroby/interwały. Dzięki :-)

[...] życie na rzeźbie, więc sprawdzone info %-) W czwartek dopiero zaczynam nowy plan, a już cały czas myśle o pakowaniu. Na splicie chyba lepiej pójdzie. Najbardziej mi zależy, aby przytyc. Teraz będą aeroby + lepsza dieta, to już nie powinno zalewac. http://www.youtube.com/watch?v=nQi_vhmPOJc Zmieniony przez - HIPERKOKS w dniu 2011-12-19 19:43:48

[...] chudy i wąski jestem (zresztą po wymiarach widac jaki ze mnie bydlak) 8-) kvrwa wiadomo ze masa, niema czego redukowac}:-( j/w zresztą pisałem, że teraz masa pełną parą będzie, tylko będą aeroby i dieta lepsza żebym znów się nie zalał. Od jutra zaczynam treningi, a poza tym jutro wigilia szkolna, więc zacznie się świąteczne wpjertalanie %-)

21-22.01.12 Weekend dnt. Nic nadzwyczajnego sobota basen, a dzisiaj piła, więc aeroby zaliczone. Dieta już prawie wróciła do normy. Jutro klata, bary, tric ciężko, więc będzie ogień %-)

Nie wiem, nikt nie chce sprawdzac, tego planu, więc chyba wszystko jest dobrze. Dzisiaj miały byc aeroby, ale miałem robotę (taki jakby crossfit wyszedł %-)) i nie miałem później siły na nie. Od dwóch dni dieta trzymana 100% bez żadnych czitów, aż się zdziwiłem, nawet słodkich napojów nie piję. Do szkoły noszę pojemniki i o wiele wygodnej jest [...]

Przede mną dopiero aeroby i dzis to ja mam taki dzien ze mi sie nie chce i robie wszystko tylko nie to :D

dzisiaj też szybki trening, można by rzec że na pół gwizdka zrobiony ale taki w sumie cel, delikatnie na spokojnie tak żeby tylko i w sumie w tym tygodniu jeszcze tylko aeroby mnie czekają i od poniedziałku ruszamy dalej. Jakoś nie przepadam za takimi okresami, człowiek chodzi bez ładu i składu :D przynajmniej w moim przypadku. TRENING ! - Marsz [...]

Dzisiaj tylko jedzonko,miały być jeszcze aeroby 30 min ale odłożę to na następne dni ponieważ mam gości od rana na mieszkaniu, humor dopisuje mimo słabej pogody. Na dodatek mogę się w sumie pochwalić prezentem świątecznym jaki sobie zrobiłem w niedzielę ! Posiłek I 30g whey/35g masła orzechowego/100g jogurtu greckiego/22g oliwy z oliwek Posiłek [...]

Jeśli nie boisz się, że trening Ci się znudzi - to daj sobie spokój z dniami treningowymi gdzie biegasz 40 minut. Jeśli tak lubisz biegać - wszamaj coś po treningu siłowym, żeby mięcha nie tracić i wtedy idź pobiegaj. Same aeroby to marnowanie czasu, energii. Zmieniony przez - Venomik w dniu 2009-04-01 01:02:06

No ok, mam nadzieję, że trening mi się nie znudzi i wytrwam na nim do końca redukcji. Czyli zostaję przy trzech siłowniach i trzech HIITach tygodniowo. Aeroby po siłce już mnie tak nie kuszą. Z siłowni mam około 25 minut do miejsca, gdzie wczoraj biegałem. Do tego kilka chwil na posiłek. Pół godziny pomiędzy siłką a aerobami (przynajmniej) to nie [...]

uwież mi - wystarczy. z drugiej strony - może "aż" dwa razy ... dolicz do tego aeroby ( gra w kosza, siatke, treningi biegowe ) to Ci wyjdzie 6 treningów. pozdrawiam Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

Ja godzinke wybieram się na aeroby...diete wczoraj troche zaniedbałem...cholerna pizza ale usprawiedliwiam się iż wczoraj były moje urodziny i zrobiłem sobie prezent Dzisiaj już wszysko poprawnie. Troche o poprawie wyników siłowych...wszystkio podaje jakiego ciężaru w serich używałem a jakich używam aktualnie. 2 miesiące temu - [...]

8 tygodni przed. Podobno dopiero zaczyna robic aeroby. Niech zaczyna, bo w sumie pod wzgledem formy daleko za reszta.

[...] za tydzień ciężar zostawiam. Za to w MC można dołożyć:-D Dodatkowo po treningu dwie godziny snowboardu, pierwszy raz w życiu miałam dechę na nogach%-) Ale było super, aeroby zaliczone%-) Tylko ssanie się potem załączyło%-) Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10df158f864742709681ac1878d38b12.gif Zmieniony przez - Saida w dniu 2013-01-15 [...]

[...] ale zmierzyłam sama z zegarkiem)- i tutaj moje pytanie- czy dobrze że to robię po siłowym, a jeśli tak to wystarczający czas/za długo/za krótko?? Czy nie robic tego wcale i aeroby zostawic sobie na dzień bez treningu siłowego?? Na koniec rozciąganie, ok 10 minut. Jeszcze pytanie techniczne- czy wtedy kiedy trzeba czekac długo na jakąś maszynę, [...]

herbata zielona , aromat opuncji -tą akurat mam pod ręką :> Ruda korzystając ,że jesteś -a zaraz lecę na siłke -> czy na zakwasy dobre będą aeroby ????

herbata zielona , aromat opuncji -tą akurat mam pod ręką :> Ruda korzystając ,że jesteś -a zaraz lecę na siłke -> czy na zakwasy dobre będą aeroby ???? Mnie na zakwasy Ruda poradziła: "płakać i robić!!" :-D Co do herbat to mam teraz Gunpowder z azjatyckiego sklepu, wygląda na naturalną bez chemii, same chińskie napisy na opakowaniu więc [...]