aeroby

Kombinuj z dietą .... może dodaj aeroby po treningu ?

Brzuch rośnie bo siedzisz po siłowni przed kompem zgięy w pół jak gimbus i żresz na mase. Zacznij się ruszac a nie żeby twoja jedyna aktywność ograniczała się do siłowni i "pakowania". Dorzuć aeroby. I mniej gówna typu jakieś prochy gainery srainery bo tylko brzuchy wam po tym rozsadza.

przyjmuje jedynie bcaa :) chciałem dorzucic aeroby ale kazdy mowi mi ze na masie nie ma sensu, albo jedno albo drugie, wrzuce 30min biegania, raz w tyg czy dwa? Zmieniony przez - soft1 w dniu 2013-01-04 09:18:45

Wiem właśnie, z przodu nieco gorzej, klatka lekko wystaje, ale wystaje, jak napnę to nawet ładnie, brzuch też widać jak napnę, więc może jakieś aeroby, i trzeba trochę fatu zrzucić, w łapie postaram się dobić 40, Staram się nie zapominać o nogach, głównie łydkach.

i panowie korzystajac z tematu,takie pytanie mam prosze o kompetentną odpowiedz.Ten gosc akurat ma drastyczny przyklad jak skora na nim wisiala,ja stracilem w szybkim tempie troche mniej-8kg.Zostalo troche skory moje pytanie czy cwiczeniami mozna to spalic? wiadomo ze pali sie tluszcz jezeli sie aeroby kreci + dobra dieta,a co z taką skora?

co do klaty to na zdjeciu widac tak jakby jeden sutek byl wyzej niz drugi,ale to pewnie wina tego ze tak stanales ;p tak jak wyzej. pilnuj zarcia,krec aeroby i cwicz sumiennie :)

[...] tym razem cały tydzień obżerałem się śmieciami. Co śmieszne, jak się zważyłem po tym tygodniu ważyłem mniej ;) WYMIARY: wzrost: 175 cm waga: 76,6 kg -> 63 kg obwód pasa (na wysokości pępka): 94cm -> 75cm ZDJĘCIE Od przyszłego tygodnia drastycznie obcinam aeroby, pomału zwiększam kaloryczność i przechodzę na masę próbując się nie zatłuścić ;)

Redukuj aeroby od dziś 40 min treningu dziennie zeby ten fat spalić

Troche wysiłku mnie kosztowało przeczytanie tego co napisales, ale widac efekty dalej rob to samo co robisz czyli trzymaj diete ewentualnie dorzuc aeroby i do wakacji bedzie git

Redukuj bierz się za aeroby lato puka do drzwi a u ciebie tłuszczyk kapie

Proponuje aeroby i zabrac się za brzuch ABS bo fat az się przelewa

Nie ma takiej tragedii z BF jeszcze. Zrobisz jak uważasz,ale proponował bym robic masę (z głową) i dodac aeroby

[...] Masa ciała : 71 KG Wzrost : 178 CM Bodyfat : 10,6 % Staż : 3 miesiące siłownia domowa, bez umiejętności i 4,5 miesiąca siłownia profesjonalna 4x w tyg split. plus 2x w tyg aeroby. ( pod okiem trenera) Wybaczcie za jakość zdjęć, są stare, ale starałem się znaleźć jakiekolwiek zdjęcia z poprzednich miesięcy, dla porównania. Zdjęcia są zrobione [...]

dzięki cały czas staram się o masę ale jednocześnie dorzucam aeroby i piłkę nożną żeby się nie zalać :)

miałem podobny problem troszke mnie zalewało dodałem aeroby po każdym siłowym i jakoś leci wkoncu kto robi redukcje na zime hehe

[...] cos jak Brad Pitt w Troji. Z supli mam teraz: Scorch x4 dziennie Cleanbutical x 4 dziennie Dodatkowo thermal pro czeka w pogotowiu jak juz nie bedzie szlo. Myslalem nad UD2.0 wlasnie kiedy juz nie bede widzial widocznych efektow CKD. Zawsze mam taka opcje, ze zchodze do 12% BF i nic nie idzie dalej, niewazne jak odejme kalorii i dodam aeroby.

ja obciąłem tłuszcze, dodałem aeroby i spaliłem 2.5kg fatu, wydaje mi się że mięśni nie spaliłem jak na razie nic, zresztą można ocenić po fotkach

[...] Sama dieta prowadzi do utraty 6.4 funta LBM na każde 22 funty zredukowanej wagi. -------------------------------------------------------------- Dieta + aeroby prowadzą do utraty 3.74 funta LBM na każde 22 funty utraty wagi -------------------------------------------------------------- Dieta + siłowe nie powodują strat LBM, [...]

zobaczymy jak podleje mnie to dorzucę aeroby po treningu właśnie co z sauną zrobić bo mam nieograniczony wstęp na saune basen i jacuzii :)

[...] kobita w i ciaży), po czym rozpocząć trening na masę. Tematów na temat redukcji jest na forum od cholerki, problem jest taki, że każdy opisuje redukcję w inny sposób - a to aeroby, a to trening siłowy+cardio, a to FBW. 2 lata temu przeprowadzałem z powodzeniem taką samą redukcję (basen). Najłątwiej ćwiczyć mi rano - na świeżym powietrzu, przy [...]