aeroby

dodaj aeroby niweluje w głowie to uczucie (jak popatrzysz w lustro i zobaczysz ile z tego bębna było wodą) Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-08-11 13:29:18

wg. mej najlepszej wiedzy musze zwolnić troszke aeroby :D z tego co się doczytałem (książce L.Michalskiego) skuteczny trening aero powinien byc na 65-70% RHMax a jak sobie obliczyłem moje.. to wychodzi że jeżdże na 88% co do praw- wiem:D Udanego seansu Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-12 07:37:51

cześć w tym nowym tygodniu Ewcia koks Activ Rude :) Aeroby dziś Ewelinko

cześć Tomku ale kto ma aeroby? Ty?????:D:D:D

Siema Phex Siema Koks Witam Activa GDZIE MOJE PLAKATY DO HOOJA? joke ja się właśnie szykuję do wyjscia:/ trzeba zwiedzic reszte aptek + jakies drobne zakupki phex.. jak ja robie (chociaz troszke ) aeroby to i Ty mozesz Ewciu :D:D wybierzmy się razem Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-17 09:41:00

Ewcia za co dziekujesz jak ci nic nie daje Punkt południe i ja wybieram sie na pakernie, dzisiaj glicerol idzie w ruch bo w talim upale pocić sie jak pig nie mam zamiaru Rude aeroby wrzucam od wrzesnia do treningu.

[...] minimum listopad wchodzić stopniowo w swoje zero kaloryczne,na tą chwile spożywam 2100kcal a moje zapotrzeowanie przy tej wadze wynosi 2800kcal i w tym okresie chcę odpuścić aeroby i dodawać co tydzień 150kcal wiec dożuciłbym coś na recomp np pociągnąłbym go jakieś 5tyg na lekko ujemnym bilansie,potem w grudniu regenerowałbym organizm i wchodził [...]

[...] lektura ;) wiec tobie rowniez powodzenia. Dzien 46, 10.09.09 Dieta: 100% Dzisiaj juz z twarogiem tym co trzeba, bez ananasa ;) Trening: 100% Dzisiaj mialem tylko brzuch i aeroby ale jestem zadowolony bo zmienilem trening na brzuch. Teraz wyglada to mniej wiecej tak. 3x Sklony w lezeniu plasko z uniesionymi nogami x20 Unoszenie nog w lezeniu [...]

[...] o trening jestem komletnie zieolny, ale do FBW przysiade i sie przygotuje jak trzeba i wkleje do coeny). Co do ilosci serii to nie skupialem sie na treningu silowym, zawsze aeroby byly priorytetem, a ciezary to (tak jak dobrze to ujales) zabawa. Jesli chodzi o te barki skosem to chyba zle sie wyrazilem, ale maszyna wyglada tak jak ponizej (wiec [...]

Jak jest redukcja to proponowałbym poczytać na forum o HIIT. 2x w tygodniu HIIT i raz zwykłe aeroby. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-10-01 06:50:04

No i faktycznie lekka lipa. Wczoraj tylko sauna i jacuzzi. Dołapały mnie straszne zakwasy ud. Masakra. wczoraj był dzień regeneracji, który miałem poświęcić na aeroby, ale ledwo schodziłem po schodach... Dziś dzień treningowy, ale jakoś tego nie widzę... Może dziś da radę na jakiś rowerek...

[...] wiekszego obciazenia w czasie wszystkich interwalow. Na poczatek 1min/1min i znow jak wypelnisz caly czas treningu to zaczniesz robic HIIT i zamkniesz swoj caly trening w 15min To sa twoje aeroby na 5x w tygodniu, a teraz co z silowymi cwiczeniami? Znajdziesz czas by pojsc na silownie ze 2-3 razy w tygodniu by zrobic piekny trening obwodowy?

[...] wiem, ze dziecmi to trudno, praca utrudnia, raz to malo, lepiej dwa, no pomysl, bo jak by nie patrzec silownia jest o wiele lepsza gdy chodzi o wspomaganie odchudzania niz aeroby po cwiczeniach silowych podniesione zapotrzebowanie na kalorie utrzymuje sie wiele godzin. Sprobuj moze na czas odchudzania zmienic priorytety, wiem ,ze trzeba cos [...]

[...] 20 razy zrobic na kazdym sprzecie chcialam jeszcze dodac ze przez 3 godziny mialam trudnosci z podnoszeniem rak i teraz pytanie jak ja powinnam polaczyc silownie z orbitrekiem w domu? cwiczyc 5 x tydzien orbiego i 2 silownie? wtedy w ten sam dzien cwiczylabym i silownie i aeroby , to nie za duzo? Zmieniony przez - nertu w dniu 2008-05-29 17:03:01

Optymalnie to aeroby rano, jezeli nie dajesz rady to w dni beztreningowe, a po treningu na silowni zrob 20min lekkiech aerobow jeszcze na silowni. Masz 1. wyciskanie sztangi 2. sciaganie drazka gornego 3. wyciskanie na barki 4. sciaganie drazka na triceps 5. uginanie na biceps 6 to maszyna na brzuch 7 nie za bardzo wiem,ale pewnie tez brzuch 8. [...]

Tak dokladnie mi powiedzial ten trener, ze jest to na miesiac a potem wprowadzimy zmiany. Dzisiaj zrobilam te aeroby ale kombinowalam jak kon pod gore, w koncu udalo sie. Dzisiaj interwaly ale bez obciazenia tylko sprint! Kurcze jednak sprint jest znacznie bardziej obciazajacy, tetno skakalo mi do 165 , chyba za duzo, dalam rade tylko 30 minut [...]

[...] i jeszcze dać z siebie maksa. To mu powiedziałam, że ma jakieś dziwne zasady bo ja słyszałam, że rozgrzewki to 10 min wystarczy i nie trzeba się spuszczać tylko rozgrzać a aeroby to sobie mogę po treningu siłowym porobić @@-) Potem jeszcze zaczął mi o tętnie wyjeżdżać i założyć jakiś pomiarnik a że odmówiłam i wzięłam się za ćwiczenia to zajął [...]

[...] np fbw czyli full body workout-trening calego ciala za jednym razem robiony zwykle 3x/tyg/ dnt-dzien nietreningowy, czyli bez silowego. na poczatku masz 4 takie dni,tu zwykle robimy aeroby itd jesli zalezy nam na utracie cielska wszystko jest do ogarniecia. ktos ci wali skrotem, nie wiesz, masz na gorze wyszukiwarke, wpisujesz i juz jest, pozdro

[...] robic cwiczenia wielostawowe, czyli przysiady wyciskanie MC itp Do tego wrzucam zawsze po 2,3 cwiczenia na małe partie plus brzuch zawsze na koniec. Tak jako tako planu nie mam, zawsze staram sie robic od 12-8 powtorzen na serie chyba ze robie jakies wymyslone cwiczenia itp ktore chce sprawdzic :) Teraz jako aeroby traktuje tajski :) Pozdrawiam

Ile kręcisz aeroby tygodniowo i w jakim czasie?