aeroby

shotgun przed tr pure power po tr dnt 5g mono i styka dzieki za odp. Dodatkowo powiedz czy jesli w pozostale dni robie aeroby to traktowac to jako dzien treningowy czy nietrenignowy?

[...] nox pump, ale obydwa suplementy zawierają geranium więc może mnie wystrzelić, zatem spalacz może tylko 1 raz dziennie rano z kreatyną? Po treningu siłowym od razu lece na aeroby więc porcja bcaa przed i po aerobach, do tego po aerobach razem z BCAA daję 2 porcję kreatyny. Powiedzcie, co o tym myślicie, i czy warto jeszcze gdzieś wcisnac 2 [...]

branie spalacza na masie ma sens??robię masę ale głownie chodzi mi o czystą bez fatu, czy same aeroby po treningu wystarczą?? wiem tu najważniejszą rolę odgrywa dieta

lepiej bedzie jak przypilnujesz bardziej diety i dorzucisz aeroby niz mailbys sam spalacz brac , na zbyt wiele on sie nie zda

@wincol Dietę pilnuję, aeroby też dodam, a o spalaczu też myślałem jak o źródle "kopa" przedtreningowego ;] to nie jest tak że wpie**alam ile wlezie, michy nie trzymam i 0 aerobów, tylko po prostu jako taki dodatek ;] @Wojtekk no też myślałem że szkoda zdrowia i kasy na jakieś hydroxycuty, animale czy scorche, więc może tego thermo stima kupię, bo [...]

@kalikstat Filmiki będą dziś/jutro. Plan... no właśnie, się jeszcze nie zdecydowałem na żaden, co do splita, to nie mam po prostu zbytnio pojęcia, może coś ktoś poleci? Hm ? : D Dzień #1 Wpis #1 Rano: 1.Rozciąganie 2.Jazda na rowerze, 40 minut po górzystym terenie. 3. 3 serie na skakance, 100 skoków każda Popołudnie: Dzisiaj zamierzałem zrobić [...]

[...] nad sobą użalasz? czy bez tego treningu też jestem w stanie osiągnąć cel? tzn. z aerobami i siłowymi np.na piłce? Jesteś. Jednak musisz zdawać sobie sprawę z faktu, że aeroby bardzo szybko stają się nieefektywne, bo organizm się do nich przywyczaja, a ich ciągłe wydłużanie, paradoksalnie, może przyczynić się do zatrzymania redukcji albo [...]

od jutra aeroby, oka.i tak mialem zaczac

szczur ja zawsze polecałem regularne aeroby gibon - tak mi się wydawała podobna

czyli tak jak myslalam, zrzucic troche kilo, zamienic tluszcz w miesnie generalnie dieta tzw redukcyjna, tak? wiecej silowych i aeroby po treningu?

[...] osoby, ktore mnie otaczaja i na treningach i w codziennym zyciu. Czy jak zejde jeszcze z tkanka tluszczowa i kg, to bedzie w porzadku, czy jednak moje 'obawy' ida w dobra strone? Postawic teraz glownie na duuuzo stretchingu, yogi, plus cardio, badz aeroby? Nie wiem, czy to skladnie napisane, ale mam t I tak - z selerem juz sie polubilismy.

HIIT 14 interwalow sprint/trucht 30/15 na orbiterku tetno powyzej 90%max dalej do 20min aeroby. ---------------------------------------------------------------------------- Czas na wymiane sprzetu, mimo wysokiego tetna musze robic sporo inetrwalow by zaczac cos czuc na ksztalt zmeczenia

[...] tluszcze i weglowodany na oko... Wiekszosc ma pewnie teraz dlugi weekend, wiec milego grilowania, slonecznej pogody ja zabieram sie za czytanie o treningu domatora, zorientuje sie nad potrzebnym sprzetem, moze cos jednak rozplanuje. Do tego czasu bede kontynuowac diete i aeroby na czczo, zobacze jaki to przyniesie efekt, na pewno nie zaszkodzi.

Widzisz nie chodzi o to, ze odchudzic sie da tylko dzieki jakims cwiczeniom, ale chodzi tu bardziej o dlugofalowa skutecznosc. Na krotka mete aeroby sa ok, na prawde nie musisz na czczo ich wykonywac, efekt z tego jest minimalny, jezli w ogole, ale do treningow aerobowych organizm sie szybko przyzwyczaja. Piszesz HIIT, ale tak na prawde jest to [...]

[...] R15x15/20x15/20x15/20x15 R15x15/R20x15/30x15/25x15/25x15 7) francuskie wyciskanie leżąc 3x10-12 R2x12/3x12/3x12/3x12 R2x12/3x12/2x12/2x12 R2x15/R2x15/3x12/3x12/3x10 8) aeroby 25 min orbi komentarz: Doszło w misce i od razu doszło w ciężarze. Zdecydowanie lepsze samopoczucie przed, w trakcie i po treninigu. Tym razem uniknęłam "odcięcia [...]

[...] R3x12/R3x12/6x12/5x12/5x12 R3x12/R4x12/5x12/5x12/6x12 5 uginanie ramion z użyciem wyciągu dolnego 2x12-15 10x13/10x13 10x12/10x12 10x15/10x14 10x12/10x12 6 aeroby 25 minut komentarz Lubię ćwiczenia na plecy :-) Biceps poszedł słabiej Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-11-20 11:06:26 Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-11-20 [...]

[...] (był RDL) 4)uginanie podudzi leżąc 3x15 5x15/5x15/5x15 5x15/5x10+3/5x10+3 5x12/5x10+3/5x10+4 5x10/5x10/5x10 5)wykroki chodzone długie 2x max 36/27 32/25 32/22 32/28 6)wspięcia na palcach 4xmax 35/25/25/23 30/25/25/30 45/38/39/36 50/30/30/25 7) aeroby 25 min komentarz mega zadowolenie z przysiadu, pierwszy raz uginanie leżąc bez przerwy

Dzień dobry ! Ja już po cardio i śniadanko : omlecik (4 baiłka jedno jajo całe), 30g płatków i truskawki 8-) Mam straszne zakwasy na łydkach, ledwo dziś aeroby robiłam ale wytrwałam /-) wieczorem lecę na zajęcia na STEPie, oj będą łydki piekły, oj będą .. a zaraz po nich robię trening: klatka, barki i brzuch ;-) Miłego dnia dla wszystkich FREAKY [...]

A tak wlasciwie sie zastanawialem, kiedy masuje, mam dodatki bilans kaloryczny, i po treningu bede robil aeroby (np. bieganie 25 minut) to czy nie bedzie to przeszkadzalo w przyrostach masy ?

Nie będzie Bo jak pewnie wiesz, po treningu musisz szybko odbudować zapasy glikogenu. Ja bym bo masowaniu wypił jakiś sok i poszedł na aeroby, a po aerobach jakiegoś banana i do domu na pełnowartościowy posiłek