aeroby

[...] trochę "odsłonić" mięśnie. Mój rozkład na mase wyglądał następująco : B: 2.3 T: 1.8 WW: 5.0, czyli to daje ok. 3150 kcal. Ile powinienem zejść z kcal tak około? WW chciałbym dać do max 2.4, białko pozostaje na poziomie ok. 2.1, natomiast reszta pójdzie w tłuszcze ;) Odejmij ok 300kcal, dodaj aeroby, interwały i obserwuj zmiany organizmu.

Pewnie glupie pytanie i wiele razy walkowane, ale: Dobra micha + dobry trening + aeroby na czczo moze skutkowac tym, ze bede budowal tkanke miesniowa i nabieral sile jednoczesnie spalanjac tkanke tlussczowa tymi aeorbami na czczco? CZy nic tym sposobem nie osiagne - ani nie rozbuduje miesni, ani nie spale tluszczu?

[...] Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 2s Brzuch: Unoszenie nóg w podporze 3s Do planu A na koniec łydki do planu B na koniec przedramiona 2 x max 45 min basenu to moze nawet nie jest 20 min biegania, więc najlepiej 2 x bieganie raz basen, nie dodawaj do tego armstronga, masz 3 treningi fbw 3 x aeroby, organizm musi się zregenerować

[...] źle dam radę zrobić max powtórzenia na jedna serie i to chyba jeszcze oszukane. Łydki sobie odpuściłem ze względu na dokuczający dwugłowy. Ciekawe jak jutro się będę czuł bo też miałem iść na siłownie najwyżej jak dwugłowy będzie dokuczał to porobię jakieś aeroby. Za jakiś czas wstawię filmiki muszę tylko zgadać się z kumplem na wspólny trening.

tak, jeszcze kilka dni :-) ale zjechany jestem powinienem jeszcze aeroby zrobic ale nie mam jakos sily... %-)

Zapomniałem o pytaniach: 1. jakie ćwiczenia na zwiększenie masy mięśniowej ramion i ud. 2. czy ujemny bilans kaloryczny + aeroby idą w parze ze zwiększeniem masy mięśniowej (ramiona, uda)

spoko Milenka druga pula dzisiaj już się zrobiła nawet są całkiem smaczne tej więc na treningu przyszedł ten kolega,co go kiedyś wyczaiłam w niedzielę ...a 5min przed końcem mojego treningu kto przyszedł? brunecik szkoda,że robiłam nogi i nie miałam już siły,bo tak to porobiłabym jeszcze aeroby

Milena nic mu nie zrobiłam,ale powiedziałam,ze zrobił się złośliwy i dogryza...stwierdził tylko,że jak zwykle wszystko poszło na niego taaa nieiwniatko....on zaczał....a potem rafał dołaczył ale inicjatywa wyszła od naszego swietego jarusia a aeroby to mi się chyba sniły....dlatego sie budzic nie chciałam

Zyebana wątroba i nadciśnienie,to efekt uboczny koksu,ale jeśli nic nie brałeś,to trochę dziwne.Będziesz robił jakieś badania jeszcze?Próby wątrobowe np? Może zacznij kręcić aeroby.Może to pomóc z walce z nadciśnieniem. Chyba zdajesz sobie sprawę,że nadciśnienie może spowodować rozbrat z siłownią...

po co nogi jak wystarczą aeroby zeby je rozyebać

btw. są jakieś przeciwskazania by po nogach robić aeroby ?

redukcja dietka plus aeroby ewentualnie spalacz miejscowy

[...] szerokim stojąc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 20kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 20kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 20kg aeroby: Bieg na bieżni 20 minut z co minutową zmianą tempa. Rozpiski diety nie wrzucam, gdyz nie przygotowalem. Staram sie po obiedzie czyli 2 ostatnie posilki ok 20 i 22 [...]

Dokładnie , FBW 3x w tygodniu , po każdej sesji treningowej 20-30min aeroby , a w dni wolne bieganie,basen,rower. niedziela totalny OFF .

Ja też, ale muszę aeroby zaliczyć, bo się Izy boję

[...] to przewaznie sie wybiera produkty niskotluszczowe bo maja malo kalorii. No tak ale dziwne jest to, ze po alkoholu czuje glod i to nawet do kilku dni po wypiciu a jak ja jestem glodna to jakby mi sie brzuch chowal do srodka. To co teraz radzisz wrocic do 1800 czy zostac na 1200 z nadzieja , ze cos sie ruszy albo moze zwiekszyc aeroby do 1 h ?

Shitman tez sie mozesz pojawic :P nie wspolczuc 8-) co do śledzenia, zadaje tam pytanie czy obcinac kalorie czy dodawac aeroby po treningu, jak wtedy bcaa suplementowac w godzinach okolotreningowych a cisza jak byla w temacie tak jest dalej :)) wbijac nie pitolic }:-(

aeroby + 100 brzuszków zwykłych i 5 cwiczenie z a6w 3 serie co dziennie wyrzeźbią mi kaloryfer??

[...] wiecej czasu spedza sie w domu na zarciu i gotowaniu po na dworzu pi.z.dzi. ja na wiosne dostaje mega kop energi zielono sie robi ptaszki spiewaja az sie chce rano wstac i aeroby zapyerdalac. diete latwo trzymac warzyw swiezych w ch... i za grosze lekkosc w lato i brak pocenia jest idealne na ta pore roku. no i laski badz kolesie(kto co woli) [...]

pojedzone.zaraz aeroby pod kolderka w formie krecenia sie z boku na bok.