aeroby

Nie lepsza opcja jest zrobic aeroby zaraz po siłowym?

jako 100% ateista wole inne aeroby :-) a sprawy checi do treningu ( motywacje itd ) zostawiam swojej silnej woli :-) zacznijmy bardziej wierzyc w siebie...

ale nic Ci te trening, silownia, aeroby, thermal...itd nie da bez diety

moim zdaniem to te treningi 1,5 h spokojnie wystarczą jako aeroby, dodaj do tego dietkę redukcyjną (dział Odżywianie) i powinno być spoko już niedługo.. bo treningu na rzeźbę nie ma sensu robić jeśli chcesz się pozbyć tłuszczu

trening na siłowni 3x tyg + aeroby , poczytaj posty Michaila odnośnie treningu.

[...] 2 6. DIETA: 3400 kcal ( poszukam rozpiski btw ) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 x w tygodniu silowy 3 x aeroby 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: kratke lekko widac 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

rob mase czyli +500kcal i aeroby do tego z rana - jak zbudujesz mase na gorze to sie zmniejszy dysproporcja

[...] ile nie ma sie sporej nadwagi) i robienie rzeźby odłożyłbym na wiosne żeby fajnie wyglądał na wakacje.Jeśli masz skłonności do tycia to i tak przytyjesz jak skończysz tse i znów bedziesz musiał sie odchudzać na wiosne. No chyba że bedziesz go brał przez pół roku. A jak nie masz skłonności do tycia to spalisz tłuszcz nawet bez tse robiac aeroby.

diete i aeroby

ja tez chcem wiele rzeczy zapraszam do odzywiania posty podwieszone, ułóz diete redukcyjną, do tego trening na rzezbe + aeroby + kofeina/jakis spalacz ewentualnie z mocniejszych to eca.

Najlepsze na zrzucenie tłuszczu to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym oraz aeroby bieganie/rower. Tłuszcz schodzi z całego ciała nie da się tak zrobić aby samą oponkę stracić.

1 caps przed śniadaniem, 1 przed treningiem . W DNT przed śniadaniem i przed obiadem . Poza tym dieta to podstawa no i aeroby .

bcaa to bardzo dobry suplement,sprawdza sie idealnie podczas redukcji wagi/antykatabolik okolotreningowy/ i wtedy kiedy nie mozemy/nie powinnismy spozyc posilku /aeroby/ w treningu masowym nie odgrywa juz tak znaczacej roli...

zależy jak intensywnie pływasz jeśli są to aeroby dałbym po jakimś czasie zwykły po treningowy jeśli trenujesz ciężko dałbym vitargo na przykład i białko a potem posiłek

Nie podałaś żadnych danych o sobie. Piszesz , że masz bieżnie w domu... to w czym problem? Ułóż sobie dietę i wskakuj kręcić aeroby. W sprawie diety pomoc znajdziesz w podwieszonych tematach na forum.

aeroby i ćwiczenia bym darował i ładuj weglami tylko nie przesadzaj z fruktozą

dieta wysokobiałkowa zreygnuj ze słodyczy ogranicz/unikaj potraw tłuszczowych aeroby(rower,biegi,skakanka) ze spalaczy fat burner lub ultra ripped(bez efki)

co do 7 razy w tyg. aeroby to nie mam z tym problemu mimo wysokiej ich intensywności...Hiit rano?nie wiem czy zdąże rano ;/ codo dawkowania: czy moze byc ze rano dwa kapsy scorch a po poludniu jeden?bo tak by było taniej duzo ale nie wiem czy to jest dobre rozwiązanie...

to jest Twoja osobista decyzja. Czy to czy to, ja osobiście polecam FBW + aeroby oczywiście dieta redukcyjna

Lepiej jak bedziesz chodzil na silke i robil sobie aeroby i diete trzymal