aeroby

aeroby, dieta do tego jakieś treningi zeby nie pospadało mięso, żadna filozofia

Własnie treningi żeby mieso nie pospadało. Ja niewiem do konca jaki to trening wiec dlatego tutaj pytam. Jeśli ktoś bedzie wiedzial wiecej to napewno sie podzieli swoja wiedza. Diete bede układał białko 2,5g/kg i ww poniżej kreski ale to swoja droga. Aeroby też swoja droga. Musze teraz ułozyc trening. Trenuje Tym treningiem od wrzesnia wiec cos [...]

kopt czytalem wczesniej rozne tematy na forum i pisano, ze aeroby sa swietne, ale nie do spalania tkanki tluszczowej

hiit też jest dla każdego. Różnica w ilości interwałów. Zarówno hiit jak i aeroby mają swoje zalety

[...] tk. tłuszczowej polemizowałbym- im tłuszcz jest w organiźmie więcej potrzebny niż sprinterom- może tu należaloy upatrywać "problemu". Zdecydowanie negatywny - aeroby mają działanie katabolityczne i z reguły przyczyniają sie do utraty czystej masy mięśniowej. napisz mi w jaki sposob bo tego raczej nie pojmuję- trening o niskiej w [...]

Rothen zacytowałeś pana Tyke: "Dlatego też aeroby jako narzędzie sprawdzają się najlepiej w połączeniu z treningiem siłowym i interwałowym, jako dodatek do tych dwóch, w rozsądnej ilości." więc twierdze że się z tym zgadzasz. A ja pamiętam jak opisywałeś HIITa i tam dokładnie stwierdziłeś że nie można go łączyć z aerobami. To ja już nie [...]

[...] wiele osób robi 20 min HIITu a po nich np. 40 min aero. Kończy się to zawsze negatywnymi skutkami. ale jeśli trenujesz systemem np. pon. siłownia wt. hiit śr. siłownia czw.aeroby itd. to jest jak najbardziej wporządku. tomaaso sorry że się czepiam ale to jest HIIT a nie HIT Jest to o tyle ważne że HIT jest treningiem który wykonuję się na [...]

[...] w wodzie będzie lepszy?) teraz tylko takie pytanko bo 4-5 pozycji mówisz ale 2 z nich to banan i proszek. W planie treningowym jest tak, że kończę trening siłowy i idę na aeroby, niestety praca inaczej mi na to nie pozwala Banan będzie zjadany zaraz po skończeniu treningu siłowego a białko (bo mam całą puchę) przed spaniem niech sobie pracuje [...]

[...] razie, jeżeli te małe partie przestaje robić 2x w tygodniu, to ile serii zalecasz robic na te partie raz tygodniowo, oraz ponawiam pytanie odnosnie aerobów i interwałów czy dobre jest zestawienie, czy moze za duzo tego ? dodam ze mam energie na aeroby i interwały i chetnie bym przy tym pozostal lub nawet dolozyl w dzien wolny czwartek aerob.

Jak rozumiem nie miales nigdy wczesniej stycznosci z silownia? Wklej tutaj swoja diete, bo jezeli jest taka jak trening, to nie mozna zbyt wiele sie spodziewac. Czego mi przede wszystkim tutaj brakuje to: aeroby!

Jako, że jestem w trakcie drugiego tygodnia brania Tested Burner'a dodam swoja opinię. Wiem, że to nie ten dział na takie rozpisywanie całego cyklu dlatego z góry przepraszam. Waga na starcie ok. 88 kg Rano: - Cell Pump ok. 5 g - Thermo Stim 2 kaps. Od razu przed treningiem: - BCAA XTRA Activlab 10g - TESTED BURNER 1 KAPS Trening brzucha- [...]

[...] jem o godzinie 17.00 i jest to przeważnie obiad i pytanie do was czy jest to dobre rozwiązanie ? // złe !! P.S. 1 - Mam juz ułożony odpowienim trening na rzeźbę a także aeroby ( przynajmniej 2 razy w tygodniu gram w piłkę czasami dochodzi basen i sauna lub rowerek)// ok, jak nie bedziesz chudnał to dolozysz troche aerobów P.S. 2 - Narazie [...]

[...] – 18.00 przedtreningowy Posiłek 6 – 21.00 potreningowy 1 posiłek – 30/40/20 2 posiłek – 30/30/10 3 posiłek – 30/30/20 4 posiłek – 30/40/15 5 posiłek – 30/40/10 6 posiłek – 30/15/5 b180/ww 195/t 80 trening pn, sr, pt silownia wt, czw aeroby sob hiit

Tak też zrobię. Dieta na deficycie + spalacz + stack. No i ciężki trening + aeroby. Spalacz już przyszedł.

[...] i piątek - plecy i nogi; środa - klatka i ramiona. Do tej pory ćwiczyłem obwodowo. OK przyjąłem do wiadomości. 2) Priorytety: chcę zrzucić brzuch by odciążyć kręgosłup (+aeroby są dobre na serce, wydolność, itp), następnie kontynuować trening rehabilitacyjny aż do doprowadzenia kręgosłupa do pełnej sprawności przy utrzymaniu zadowalającej [...]

OK jestem, sory że to tak długo trwało: Odnośnie aerobów - moje zdanie jest nieco inne od teorii w tym zakresie. Jestem bowiem zdania, że jeśli dodaje się aeroby do treningów - nie jest ważne trzymanie się tętna dokładnie. Wiele rzeczy tego typu wychodzi intuicyjnie (jeśli ma się intuicję) - oczywiście mam na myśli kogoś kto coś wie o treningach [...]

Nie ma określonego jaka to ma być forma HIIT. Masz po prostu na przemian robić szybko, wolno i tak przez 10 minut, potem od razu aeroby normalnym tempem. Przykładowo ja się bawię tak 30 sekund szybko 45 sekund wolno (tak 10 minut) http://www.youtube.com/watch?v=sGWAm5nMZG4&feature=player_embedded 0:20-0:50 wolno/szybko Potem już tylko [...]

[...] 2) Uginanie ramion ze sztangielą w siadzie w podporze o kolano 3x? 3) Uginanie ramion ze sztangielkami stojonc chwytem młotkowym 3x? Wtorek WOLNE(tu może jakieś aeroby(rowerek), zalężnie od tego jaką dietę będę miał, a jak nie to wolne albo "jazda rekreacyjna wg zaleceń podczas regeneracji) Środa : plecy + triceps PLECY 1) 3 [...]

[...] tak właśnie mam na imię. faftaq, od stycznia do marca zrzuciłem już 9 kg jakoś, potem zacząłem ćwiczyć bardziej na masę. Moje zapotrzebowanie na 0, (4 razy siłownia, plus aeroby/interwały) wynosi 2100 kcal. Wybieram dietę low carb, więc oto rozkład BTW jaki na razie ustaliłem: Białko: 2,5 g/kg, czyli 182,5 grama; tłuszcz: 1,5 g/kg, czyli [...]

[...] endo, ale z lekkim dodatkiem mezo. Na masę dobre byłoby rozłożenie: B: 2,5 g/kg; T: 1,5 g/kg; W: 3,4 g/kg? Wychodzi 2700 kcal, przy 4 razy w tygodniu siłownia + zajęcia na AWF. I jak będę robił masę, to do tego dodawać jakiś spalacz + aeroby/interwały? (jak tak, to ile razy w tygodniu) Zmieniony przez - sikorowy w dniu 2009-09-15 22:50:15