Najlepsze spalacze tłuszczu dostępne na rynku.

Witam.

Chciałbym abyście pomogli wybrać mi najlepszy spalacz tłuszczu na rynku. Chciałbym w 100 dni zejść do 10-12% BF. Plan treningowy mam, dieta low carb.

<img src="http://img17.imageshack.us/img17/1849/pic00017.png<img src="





Pozdrawiam.



Wiek: 20

Waga: 73

Wzrost: 177

Cel cyklu: redukcja do 10-12% BF

stosowane już wcześniej suplementy : Różne.

Uprawiane inne sporty: Różne.

stosowane wcześniej spalacze : CLA, L-karnityna.

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: WPC.

ilość dni wolnych od kreatyny: Wszystkie.

przewidziane finanse na cykl: W zależności.

uwagi i sugestie: Najlepszy spalacz na rynku.

Staż treningowy: 9 miesięcy

Zmieniony przez - sikorowy w dniu 2009-09-15 12:09:26

Mam nadzieję, że po 9 latach treningu będę wyglądać lepiej od nich :)
( bez koksu oczywiście ).

Mój staż to 1,5 roku w domu ławka, hantelki, łamany gryf... od niecałych 3 miechów siłka...

Stary Venom a jak masz mniej kasy to możesz spróbować Scorcha

Ale skąd wziąć starego Venoma i jaki ma skład, ile kosztuje?

z grubej rury od razu?????
Venom na sam koniec
poczytaj w dziale z testami jest parę dobrych spalaczy

http://img17.imageshack.us/img17/1849/pic00017.png " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img17.imageshack.us/img17/1849/pic00017.png ">http://img17.imageshack.us/img17/1849/pic00017.png " alt="" />

fajny maciek

jak wygląda rozklad wegli/tluszczy/bialek w diecie? jaki bilans/jakie zapotrzebowanie? brakuje Ci mięsni - nie redukuj zbyt agresywnie bo nic z Ciebie nie zostanie

jesli nie brales zadnych spalaczy do tej pory - to nie wchodz na gleboka wode - bo krzywde mozesz sobie zrobic.

scorch to max w Twoim wypadku. A predzej radzilbym zaczac od srodka typu clenburexin.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-09-15 12:22:46

etobzyk, spadówka.
Ale miło mi, bo tak właśnie mam na imię.

faftaq, od stycznia do marca zrzuciłem już 9 kg jakoś, potem zacząłem ćwiczyć bardziej na masę.

Moje zapotrzebowanie na 0, (4 razy siłownia, plus aeroby/interwały) wynosi 2100 kcal. Wybieram dietę low carb, więc oto rozkład BTW jaki na razie ustaliłem:
Białko: 2,5 g/kg, czyli 182,5 grama; tłuszcz: 1,5 g/kg, czyli 109,5 grama i węglowodany: 1,3 g/kg, czyli 95 gram.

Wcześniej brałem CLA i L-karnitynę. Piłem (i piję) zieloną i czerwoną herbatę.

Z prostego kalkulatora wychodzi mi, że mam 24% bf, ale to chyba nieprawda. Na oko wydaje mi się, że mam 18-19%. Chciałbym w 100 dni zejść do 10-12%, żeby potem robić masę i na redukcji nie musisz schodzić z tych 18-20% bf, tylko już np. 14% do tych 10%.

Oprócz 4 razy w tygodniu siłowni (split, dwa razy każda partia w tygodniu), aerobów/interwałów, od października będę miał zajęcia na AWFie.

Zmieniony przez - sikorowy w dniu 2009-09-15 12:37:35

Zmieniony przez - sikorowy w dniu 2009-09-15 12:38:16

kalorii wychodzi troche malo (zapotrzebowanie podejrzanie niskie - jak liczyles?)

trening tez bym zmodyfikowal w strone fbw, ew - hst. Split chyba nie jest najszczesliwszym rozwiazaniem na redukcji.

Bf IMO faktycznie wyglada na nizszy niz 24%

Z supli - j/w. Clenurexin, ewentualnie scorch - ale zaczynasz od malych dawek.

do tego o-3, ew lecytyna, magnez.

Dieta i trening, spalacze zbędne.

PS. rób masę bo skóra i kość.

faftaq, liczyłem na najniższych wartościach (TEF, TEA itp.; spalanie kalorii też najniższej jak można)

Nad treningiem pomyślę. Dziękuję.

Jak myślisz, dam radę zjechać do 10-12% BF (zakładając, że wszystkiego będę przestrzegał) w 100 dni, tracąc mało mięśni?



_Knife_, co znaczy: "PS. rób masę bo skóra i kość."?
Jeśli chodzi o to, żebym robił masę, to chciałem, ale zrobiłem sobie zdjęcia (przeczytałem też, że warto zejść do tych 12% bf, żeby potem robić masę i na następnej redukcji było łatwiej) i zobaczyłem, że nieciekawie wyglądam. Myślałem, że lepiej. A jednak brzuszek jest i warto byłoby go zrzucić.