aeroby

[...] wiecej miecha nie mam zamiaru wiecej poopelnic takiego bledu ze sie obudze w maju z 25%BF i BMI 30 bede staral sie redukowac tluszcz przez caly rok i w miare mozliwosci zpalac troche miecha - zoabaczymy jak to wyjdzie a mam nadzieje ze na owczesnych stackach nie niemozliwe pozdro Kermit to proponujesz zamienic HIIT na zwykle aeroby 30-45min?

No ok, zrobisz jak uważasz :D Kermit to proponujesz zamienic HIIT na zwykle aeroby 30-45min? --niekoniecznie, Poprostu chodzi o to, że SW pełnią już w pewnym sensie funkcję aerobów/ czy może nawet interwałów twój CUN może nie wyrobić- jeden da rade inny nie. Możesz zacząć początkowo od 2x/tydz HIT + SW, i jeśli będziesz czuł, że możesz więcej to [...]

[...] teoretycznie ;) w kazdym razie zobacze jak mi to wyjdzie w tym tygodniu - zaczne od 3xHIT + 2xSW (Kermit jedno to jest judo a tam nie ma takiego tempa jak na kickboxingu ;)) wiec mysle ze spoko dam rade - p trenningach na silce aeroby 30-45min - biegi i tu w zaleznosci od mozliwosci bede pomalu wchodezil na interwaly, czyli na hIIT dzieki pozdro

Maturki startuja od 4 do mniej wiecej 30 maja, dzieki za porade, sprobuje z bieganiem, bo w zasadzie bardzo lubie tego rodzaju aeroby, tylko ze wczesniej ze wzgledu na budowanie mojej masy i rownolegle treningi nie chcialem przesadzic ze spalaniem kalorii, a tym samym redukcji (ciezko) nazbieranej masy. Jezeli chodzi o tunczyka, to pewnie miales [...]

[...] schudnąć, z 67 do 56 kg. Schudłam przede wszystkim dzięki ćwiczeniom i aktywności fizycznej, no i zrezygnowałam ze słodyczy i piłam tylko wodę mineralną. Ćwiczenia różne aeroby, interwały, skakanka, bieganie, średnio 5x w tyg po min. 45 minut. No i teraz uwaga.. odnośnie ćwiczeń nic się nie zmieniło, bo robię to nadal, obecnie ważę +- 60 kg [...]

[...] POWINNAS JESZCE TROCHE ZWIEKSZYC JEGO UDZIAL W DIECIE (POZIOM 1,5-2,2g/Kg WAGI CIALA) . MOJE PYTANIE : GDZIE ZDROWE TLUSZCZE ? Trenuje: - codziennie na czczo (po kawie) aeroby 40-50 min OK - DLACZEGO CODZIENNIE ? PYTAM Z CIEKAWOSCI. - codziennie wieczorem siłownia (bo lubie, hehe) DLACZEGO CODZIENNIE I JAKIE CWICENIA WYKONUJESZ KAZDEGO [...]

Jezeli aeroby to lepiej przed jedzeniem, organizm szybciej sie zabiera za tluszcz. Jedz wiecej posilkow, minimum 5, pij duzo wody niegazowanej, min 2 l na dzien. a co do jedzenia, to sprobuj jeszcze wolowine gotowana na obiad,pycha :) jedz do obiadu duzo warzyw, a zmniejsz ilosc ryzu ( duzo wegli ), dorzuc jeszcze jakies napoj mleczny fermentowy [...]

połącz plecy z bicepsem a klate z tricepsem, rób w piatek nogi razem z barkami. Jak nie uprawiasz żadnego innego sportu poza siłką to jeszcze aeroby po treningu siłowym. Trening o trening, dieta warunkuje czy masujesz czy rzeźbisz.

W celu redukcji tkanki tłuszczowej zamierzam stosować taki rozkład. Proszę Was fachowców o jego ocenę i ewnetualne uwagi. godz. 9:45-10:30 aeroby godz. 11:00 - śniadanie (3 łyżki płatków owsianych+szklanka mleka 0,5%+ banan+kromka chleba razowego z polędwicą) godz. 14:00 - obiad (2 ziemniaki, 2 piersi z kurczaka, warzywa, sok pomidorowy) godz. [...]

lepsze efekty przy ABS2 i dieta to podstawa możesz robić aeroby i hitta Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-12 12:45:23 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-12 12:46:21

Po pierwsze - dieta, dieta i dieta. Po drugie - na zrzucenie tłuszczu aeroby, czyli bieżnia, rowerek itp, a nie jakieś A6W, po których się potem nie poskładasz. Nie wiem, jakim cudem tyle zredukowałeś i teraz został tylko tłuszczyk na brzuchu, ale prawdopodobnie brak zróżnicowanej diety i spalanie mięśni.

jak chcesz jak to piszesz beztluszczowa mase to gainery odpusc.. poza tym niewazne jaka kreatyne bedziesz jadl, wazne co bedziesz jadl, jaka fieta itd Wyeliminuj cukier, dorzuc aeroby, lekko przytnij wegle zwiekszajac luszcze

hm nie czytakem juz potem tematu.. Generalnie chlopak walczyl w duzej mierze z brzuchem <rzezba> bo ja wiem sylwetka estetyczna i o czyms takim pisze.. Dieta bezcukrowa. liczone kalorie, aeroby itd czy kupuje ? nie wiem, nie oceniam postepu, oceniam cala sylwetke

[...] do 5 ćwiczeń na każdą partię mięśniową i optymalnie 9 serii po 12 powtórzeń. Krótkie przerwy między seriami, dużo ćwiczeń izolowanych (np. modlitewnik na biceps) i małe obciążenia z progresją ciężaru. Do tego aeroby np. steper, pływanie, bieganie albo szybki marsz i jakieś suple typu ALC (acetyl l-karnityny) lub termogeniki oraz dieta redukcyjna.

Jeśłi do tego dokładasz aeroby i taniec, to jednak policz swoje zapotrzeboawnie kaloryczne Może być tak, że za mało jesz i organizm przestawia się w tryb oszczędzania na czarną godzinę spowalniając tym samym przemianę materii...

Przeciez napisalam,ze dopiero chce zaczac cwiczyc silowo(wczesniej byly tylko aeroby) i ze mam do dyspozycji tylko hentelki. Nie wiem czemu nie ACT.Nie znam sie za bardzo na tym.Ciagle czytam,ale jesli mam analizowac rodzaje roznych treningow to pewnie na nastepne wakacje rozpiska by byla gotowa... Wlasnie chce cwiczyc uda.Na razie sa tylko [...]

heh,sonata jezeli przez dluzszy czas stosowalas diete i robilas aeroby twoj organizm sie przyzwyczail do tego i przestal reagowac jedynym rozsadnym wyjsciem z tego impasu jest wyhamowanie,a dopiero pozniej przyspieszenie istnieje cos takiego jak cyklicznosc i tego sie nalezy trzymac zeby mozna bylo robic postepy oczywiscie istnieja jeszcze [...]

wypij po silowce carbo jak najbardziej a pozniej aeroby a potem pelnowartosciowy posilek

skoro występuje takie coś jak zjawisko pamięci mięśniowej to dlaczego miałoby to nie dotyczyć również i Ciebie? moim zdaniem to carbo jest kompletnie bez sensu aeroby po treningu siłowym wykonuje się ze względu na to, że glikogen mamy częściowo wyczerpany i szybciej zaczniemy palić tłuszcz robimy to bezpośrednio po treningu, nie jemy posiłku [...]

Trzymam się dobrego żarcia, żadnych śmieci. Obecnie aeroby lecą już regularnie. I pytanie czy w DNT po bieganiu (godzina) tez wypada szybko zapodać węglowodany + trochę białka (jakiś gainer) czy normalnie zrobić mięcho z ryżem?