aeroby

mysle ze bcaa+spalacz+pojedyncza forma kreatyny wystarczy bcaa extra/bcaa xplode/mega capsy + np. scorche + np. mono olimp 1250+wyjdzie Ci kolo 200-250zl +dieta i aeroby

[...] miare normalnego choć ten plan FBW czyli ogólno rozwojówka(przynajmniej tak założyłes) wyglada tak; Plecy, ramiona, klata i moze ręce - a gdzie nogi i reszta? Zmniejsz powtórzenia do 12/10/8 poki co bo nie ogarniesz i 15min odpoczynku i lecisz na aeroby ok 30min; biegu,roweru,plywania,gra w pilke tylko musisz mocno latać i interwały. Pozdrawiam

w redukcji dieta to podstawa. zajrzyj do działu crossfit i trening crossfit z jakimś fbw. lub trening siłowy split push pull plus jakies aeroby i interwały też się sprawdzą... pytanie tylko ak ze sportami dodatkowymi jak czesto i intensywnei je uprawiasz???

na poczatek biegaj, aeroby, zrobisz wytrzymalosc a pozneij trening szybkosciowy wzmocnij nogi i jechane do reprezentacji

penthaus czyli jaki dlugo i kiedy proponujesz robic aeroby. na czczo rano, po treningu silowym, czy bez znaczenia?

ja bym zamiast cp kupil boostera i przed treningiem bral do tego tse olimpu dieta aeroby i lecisz z wagi :]

[...] wiem jaka, redukcyjna, na mase ? tylko białko jeść, unikać węglowodanów ? Proszę o rady, kogoś kto się zna nie o mądrości.. Jeszcze jedno, szukam na google FBW co mówiłeś. Teraz jakie to FBW bo znalazłem parę rodzai, na mase ? ale co z brzuchem robić ? brzuszki, bieganie, orbitrek, aeroby ? Zmieniony przez - razermaus w dniu 2012-02-14 16:54:43

1. aeroby, zeby spalic warstwe tk.tlooszczowej pokrywajaca miesnie 2. trening silowy, aby wypracowac mm.brzoocha innej mozliwosci nie ma btw widze, ze jestes fanem kosza ;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Ja na zawody się nie wybieram. Ćwiczę amatorsko i przez cały rok chcę dobrze wyglądać. Obecnie mam BF 14% i dobrze to wygląda, mimo, że krata na brzuchu tylko lekko się przebija. Nie zamierzam się paść jak świnia. Chcę poprostu rekomp robić i do tego progres. Pięć razy w tyg aeroby po ćwiczeniach siłowych powinny temu pomóc.

A może zrób sobie normalnie siłowe i po kazdym silowym krotkie sesje interwałowe a aeroby daj sobie jako dodatkowy osobny dzień treningu

[...] sie apetyt to tłumaczy twoje godziny spędzone przed lodówką. Jeśli masz rozpisany jakiś plan treningowy którego sie trzymasz lub ćwiczysz regularnie w domu to możesz robić aeroby, ćwiczenia ogólnorozwojowe (rób od 10-12 powtórzeń wtedy wyrzeźbisz mięśnie) białko też możesz kupić chociaż w twoim wypadku postawiłbym na dobrą dietę ( jeśli masz [...]

[...] brzuch na maszynie 2x20 z 25kg i 2x30 z 15kg, - ćwiczenia korekcyjne na plecy (leże na macie, czoło przy podłodze unosze ręce zgięte w łokciach, pięści mam na wysokośći ramion i trzymam ok 20 sek - 4 serie i 2 ćwiczenie j/w ale wyprostowane ręce z przodu- 4 serie, ćwiczenia te czasem robię ze sztangielkami 1kg. - 40 min aeroby hip hip hura hura!

jejciu jak ty wytrzymujesz tak długo robić aeroby ? :D zdradź sekret :P

[...] na wdrożenie lekkich treningów, które stawaly się coraz cięższe. na tą adaptację potrzeba czasu i wytrwałości :) także jeśli chcesz wdrożyć dodatkową aktywność to proponuję lekkie aeroby w pierwszej kolejności wprowadzać a później stopniowo lekkie treningi siłowe by po pewnym czasie móc już swobodnie ciężko trenować :) powodzenia i pozdrawiam

Nikt Ci nie każe ćwiczyć bez węglowodanów, będziesz je miał w okolicach okołtreningowych Trening typu FBW, aeroby można od razu włączyć. Jak wyglądała Twoja dotychczasowa dieta?

[...] nawet trzeba więcej niż 2 tygodnie. Każdy organizm jest innych, więc może być różnie. W sytuacji, gdy Twoja aktywność fizyczna nie jest bardzo wysoka, to zdecydowanie sugeruję zwiększyć ją dodając różne jej formy, np. hiit, tabatę, kompleksy sztangowe, czy tradycyjne aeroby. Wybór jest spory, a na pewno lepsze będzie to niż obcinanie kalorii.

Ankieta działu. Gdzie trening drugiej połowy ciała? Tutaj nie widzisz? : Rozgrzewka – Bieg 10 min. Koniec – Aeroby: 1. Bieg – 10 min 2. Wiosłowanie – 10 min %-)

Niechęć mi się upychać barkow dodatkowo w jakieś inne dni, bo i tak mam dlugie treningu, po każdym treningu krótkie aeroby i rozciąganie mam

[...] tego nie ma. A wiesz jesli mówimy o tańszych a karnety w nich sa powyżej 100zł to wiesz. Jesli tak mółwisz to poleć mi jakąś tanią siłonie ze sprzętem dobrym + coś na aeroby. Ja lanserem nie jestem ani sezonowcem bo koszt jednak 180zł to dla mnie jest troche za duzo bo w skali roku to masz prawie 2.200zł a do tego dochodzą wiadomo inne [...]

Ja jadę shotguna + green + PW, dopiero pierwszy tydzień, więc trudno mówić o efektach, ale nosi mnie elegancko! Ale mimo, że ćwiczę wieczorem problemów z zasypianiem nie mam, może dlatego, że kręcę aeroby. Czekaj, przespać się po treningu ?? Miałeś mieć problemy ze snem! Zmieniony przez - Plewer w dniu 2011-03-18 16:13:52