Karla/Motylem bylam ale UTYLAM! :)

Ok, dopilnuję tego osobiście!
Jeszcze raz dziękuje za rady, to dla mnie bardzo wiele, bo sama nie mam o tym zbty dużego pojęcia, a jak coś robić to już ROBIĆ!
Zajrzyj czasem Agak to chociaż będzę miała pewność że w dobrą stronę pędzę!
Pozrowionka i SOG'a za pomoc!

Zmieniony przez - Karla83 w dniu 2009-11-22 21:17:35

dokładnie , taki twarozek mozesz smiało wrzucic godzine przed spaniem:) nie mniej bo źle moze wpłynac na sen . wiem sam po sobie.
jak jestes wegetarianką to ciezko :) tunczyk ma w sobie duzo rtęci, a jak wiadomo rtęc jest szkodliwa dla człowieka

Agak, jakbys Ty walila tyle aerobow na biezni co Karla to tez bys tak gubila tluszczyk

Swoja droga mi nic nie zeszlo

MICHA

1.
- jajecznica z 4 jaj z cebulą

2.
- makrela wędzona ok 80g
- 1/2 grachama
- jog nat. 50g z owsianymi 20g
jabłko

3.
- dorsz po indyjsku 150g
- ryż br 50g

TRENING

4.
- jak w 3.

5.
- twarożek z warzywami 300g
- 1/2 grachama

6.
- twarożek 200g
- ogórek

Niestety w dni wolne od pracy mam mały problem z jedzeniem bo nie chce mi się wstać tak wcześnie jak normalnie! chyba będę musiała na te dni zrobić sobie 5 posiłków, bo mam chyba zbyt małe przerwy!


TRENING

- 15 min orbiterku,
- brzuchy 5x30 (1-15kg, 2-17.5kg, 3-20kg, 4-25kg, 5-27.5kg)
- ćw. korekcyjne 2x20 sek z 1kg na rękę i 2x20 sek z 2kg na rękę)
- 10 min maszyna do stepów pod góre
- 30 min - 2 min bieg (prętkość 9, nachylenie 2,5%) na zmiane z
3 min marsz (prędkość 6,2, nachylenie 5% i 7,5%)
- 20 min marsz na bierzni
- 5 min rozciągania

I zgon, ale warto było

jejciu jak ty wytrzymujesz tak długo robić aeroby ? :D zdradź sekret :P

Póki waga idzie w dół i widze że coś pozytywnego się dzieje to jakoś idzie! Ma, nadzieje że zapał z czasem nie zginie! Póki co muszę go wykorzystać na MAXA!
Pozdrawiam Ann i życzę też dużo PAVERKA!

no i pięknie:):):)

Nie wpisywałam się chyba ale czytam i kibicuję:):):)

Widzę, że póki co idzie świetnie:)

Wielkie dzięki Elaine to chyba te wszystki pozytywne słowa, które tu czytam dają mi takiego kopa! że che jeszcze i jeszcze i jeszcze ... ;)
pozdrowionka

MICHA

1.
- jajecznica 3 jaja
- jogurt nat 100g + 20g owsianych

2.
- makrela wędzona 80g
- 1/2 grachama
- jabłko

3.
- jajecznica 3 jaja
- makrela wędzona 40g
- ogórek

4.
- dorsz po indyjsku 150g
- ryż br. 50g

TRENING

5.
- dorsz j/w 200g
- ryż br

6.
- twarożek 200g
- warzywka


TRENING A

- 15 min orbiterku
- przysiad 1x15x20kg, 1x15x30kg
- wyciskanie sztangi skos góra 1x15x15kg, 1x10x20kg
- przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki
1x15x20kg, 1x15x22,5kg
- prostowanie nóg w siedzeniu 1x15x12kg, 1x15x12kg
- wznosy z opadu 1x15x1kg na ręke, 1x15x2kg na ręke
- plank 1x ok 30 sek.

- brzuchy 5x30 powt. z (20kg, 22,5kg, 25kg, 32,5kg, 35kg)
- ćw korekcyjne 4xok.20sek. (proste rę. 2kg, zgięte 3kg)

- orbiterk 25min
- bierznia (marsz) 20min

I padłam na TWARZ!, ALE BYŁO WARTO!

Co robić kiedy wieczorną porą po twarożku to chce mi się więcej i więcej! Mam takiego głoda od kilku dni że to masakra! Co począć?
Czy mogę jeść np. 400g twarożku? czy to już przesada? bo to jedyna rzecz na którą jeszce mam smaczek!

Zmieniony przez - Karla83 w dniu 2009-11-24 21:22:39