aeroby

Ja robię ładowanie pirogami, a potem rotacje karpiem i sałatką. Następnie aeroby do kuchni po ciasto Dziś odpust od diety oł JEA, tylko nie mówicie, że Wy tyrzmacię w ten dzień dietę ?

spoko mozna robic 2 treningi dziennie ale z tym ze jeden jest z zelastwem a drugi bez czyli jakies aeroby,bieganie ,sporty walki,itp. robienie np. klatki rano a tricepsu wieczorem mija sie z celem, tylko gorzej rozgrany bedzies do tricepsu

no wiesz samą masa tluszczowa sila nie idzie . zobacz tam gdzie napisalem ze obwod pasa mi spadł ogólnie dol a góra urosła a co do aeroby to własnie zaczołem

jeżeli dasz rade wicisnąć odpowiednie tęmpo (65-75%max'a) to można to uznać aeroby. Byle tylko kręcić odpowiednio długo .Z 20 min lub więcej.Może spadać.

a6w odpusc dieta jesli to mozna nazwac dieta, gówniana co do biegów: jesli to mają być aeroby to 30-40 minut ze stalym tępem, a hiit wystarczy jakies 10-15 minut tylko ze jest bardziej meczący. jaką masz chorobe kręgosłupa ?? szczerze mówiąc taki plan jak podałeś, to nic nie da

[...] tylko trzeba wziąsc na poprawke mniejsze ilosci ww na redukcji. nie można porównywac cwiczen siłowych z aerobami/hiitem dlatego ze jedne (siłownia) to wysiłek beztlenowy a aeroby tlenowy. Hmm a rozmawiales na temat biegania z lekarzem/fizjo ?? Pmaietaj ze kręgosłup jes tylko jeden i uwierz mi nie chcesz go sobie spieprzyc (a mozna bardzo łatwo) [...]

1. Jeszcze nie ma sensu. 2. Według mnie nie warto. Porządna dieta, aeroby i trening redukcyjny (trening zapobiegnie całkowitej utraty masy mięśniowej. Ale spadki lekkie będą). 3. Jeśli masz kasę, idź do dietetyka. Lecz on się Ciebie spyta, co chcesz osiągnąć. Nie da się spalić częściowo tłuszczu. Albo reukcja , albo masa. Budowanie czystej masy - [...]

wrzuc aeroby obetnij wegle dobrze dobrany trening to podstawa a pozniej dopiero wrzuc prop+winko Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-06-10 18:57:51

przeciez aeroby to podstawa...zapomnialem wpisac...ale chodzi mi o dokladne rozpisanie cyklu...

jesli masz dopracowana diete na redukcje to stosuj sie do niej daj j/w aeroby jakis dobry spalacz ... i bedzie szło...a na końcu mysl o saa.. bo to nie cudowny srodek..

chodzi o to, ze NIC nie rozumiesz!! cyklu się nie robi, żeby się wyciąć, żeby się wyciąć robi się dietę, aeroby, saa dodaje się co najwyżej jako antykatabolik

prolo odpuść 1-8 prop 100 mg e2d 3-9 winko 30-40 mg ed oral/50 mg e2d inject propa możesz nawet dać mniej jak ma być typowy antykatabolik, pilnuj michę i aeroby, bo bez tego Cię zaleje

troche ostro ciagniesz te aeroby 60 minut, to dosc duzo jak na poczatek, ja zaczalem od 30 ale musze przyznac, ze pojawiaja sie powoli efekty, wiec przy takiej dawce powinno jaka sobie wrzucilem powinen byc niezly kop do spalania

Odnośnie aktywności: Poniedziałek - Środa - Piątek = Siłownia (50min) Po siłowni nie mam za bardzo możliwość aktywności aerobowej. Ale pieszo do domu mam 20min (szybkim krokiem) Wtorek - czwartek - Sobota = Aeroby na rowerku z rana (30min) Taka aktywność będzie odpowiednia ?

[...] dieta Co do diety to poczytaj dział Odżywianie oraz Odchudzanie - posty podwieszone. Co do treningu. Pytasz konkretnie o siłownie. Bo jesli chodzi o inne opcej to polecam aeroby. Dobre, stare sprawdzone bieganie. Nie mniej jesli chodzi o żelastwo to sprawa wygląda mniej więcej tak. Bardzo ładnie podkręcają metabolizm ćwiczenia złożone na [...]

... i oczywiscie aeroby!

plan bez sensu tym bardziej,jeśli zależy koledze na sylwetce mało ćwiczeń wielostawowych no i dorzuciłabym jakieś superserie/serie łączone a co do aerobów to już nie przesadzajcie z tym 0aero...nawet na redukcji,gdzie micha poniżej zapotrzebowania +aeroby,wytrzymałościówki siła idzie...chociaż wiadomo jest to do czasu i w mniejszym stopniu

hehehe uwazam tak samo jak kolega wyzej ze aeroby nieprzeszkadzaja w budowaniu siły ja je robie a siła idzie w gore oczywiscie dieta musi byc poZdro

Odstawiam spalacz i skracam aeroby do 15 minut po treningu siłowym. Nie chcę z nich całkiem rezygnować bo je lubię. Nie zależy mi w tym momencie na budowaniu masy mięśniowej. Moim celem jest spalić do 85 i dopiero wtedy przybyć 4,5-5 kg w mięśniach. Redukowanie plus budowanie jednocześnie się po prostu nie uda...

dużo znanych kulturystów robi trening a po nim aeroby i dobrze wychodzą wiadomo biorą dużo innych rzeczy ale musi to działać... z rana dobre ale trzeba się zabezpieczyć antykatabolikami (bcaa,kratyny itp itd) wybierzesz tak jak ci pasuje powodzenia