aeroby

Najwazniejsza jest odpowiednia dieta do tego silka+aeroby/HIIT. Z twoja waga nie pchaj sie teraz w ckd bo to nie dla ciebie tylko zacznij od normalnej zbilansowanej. Napierw przeczytaj te artykuly a pozniej pytaj nie odwrotnie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html

[...] pory i rodzaju treningu, pomaga tabelka Excela do sciagniecia ze strony http://www.darkthorn.republika.pl/ 5. Dobor odpowiednich zestawow aktywnosci fizycznej: silownia, aeroby, rowerek, inna aktywnosc, 6. Przedstawienie wynikow na forum i czekanie na opinie, 7. Korekta popelnionych bledow, 8. Wytrwalosc w dazeniu do celu i co jakis czas w [...]

[...] czym tu piszemy jest tematem tak obszernym, że nie sposób go opisać w 1 poście, to miej świadomość, że większość informacji jest uproszczona i skrócona Tak, trening split + aeroby jest popularny, jest polecany i nie twierdzę, że jest nieskuteczny. Twierdzę natomiast, że jego efektywność na tle wymaganego zaangażowania, włożonych sił, czasu i [...]

Co za problem- zakupcie sobie pare hantelek za 30 zł do domku i siłówkę można robić w domku Do tego szybki spacerek wspólnie nad morzem i macie aeroby ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

lepiej jakbys robil aeroby naczczo.lepszy efekt

Ja właśnie skończyłem aeroby z johimbiną i z przykrością mam już pewność, że z dnia na dzień moja tolerancja na nią wzrasta. Jak tak dalej pójdzie, to cykl zakończę na 40mg jednorazowej dawki. a może masz jakąś trefna . ? Nie wyobrażam sobie takiej dawki pewenej johy :/

[...] tyle ile dam rady w 3 seriachzmień kolejność najpierw plecy potem klata ile razy się podciągasz?? rób 12-8 i jak nie możesz niech ktoś ci pomoże wyciskanie 10-12x3po co 2 ćwiczenia na klate wywal to francuz 8-10x2 daj bica do tego dodaj aeroby np bieganie , jazda rowerem skakanka Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2011-12-30 15:20:15

[...] diety cud bo to nie będzie efektywne. Zamiast wieczornego roweru postarałbym się na Twoim miejscu rano pojeździć na rowerze (wiem mi też się nie chciało :P ) 3 dni robił bym aeroby do 45minut no i oczywiście przed taką jazdą jakąś czarną kawkę na pobudzenie a w 2 dni między aerobami robił bym trening interwałowy musisz poszukać : P Osobiście [...]

Rozumiesz pojecie aeroby ? Tu chodzi o zachowanie pewnej granicy tetna, a nie o konkretny rodzaj aktywnosci. Co robisz, na tej silowni ? Dieta i jej przestrzeganie, bedzie tu najwiekszym kluczem, do sukcesu...)

Wiadomo, musisz ułożyć sobie diete z bilansem na 0 jeżeli chcesz ten tłuszcz zgubić. Dodać jakieś aeroby, zdrowo się poprostu odżywiać, woda zamiast napojów gaz. itp. http://www.sfd.pl/Aeroby_od_A_do_Z_i_nie_tylko.-t381992.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html [...]

Podam Ci lekturę do poczytania, po której z pewnością będziesz umiał ułożyć szkielet swojej diety, a może nawet od razu dobrą dietę: - Dla początkujących - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. żywnościowych, %bf - 10 wskazówek żywieniowych - Przemyślana redukcja - Podstawy układania diety - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku - [...]

Zacznij od ulozenia prawidlowej diety ,jedz w stalych odstepach czasowych, a nie od przypadku do przypadku .+ aeroby a jak bys chcial przyspieszyc sprawe fat burnery ciw tym pomoga. wszystko zostalo juz napisane w odpowiednich dzialach poczytaj i zastosui.(A NA DOL POLECAM UNOSZENIE NOG W ZWISIE NA DRAZKU, PROSTYCH LUB UGIETYCH)

Może mi ktoś polecić jakąś dietę na redukcję, co kupić na siłownię (myślałem o: kreatyna + Scorch + HMB + tauryna), czy wybrałem dobre aeroby, ew. plany treningowe? - nie przesadzasz z tym koncertem zyczen? moze mamy Ci jeszcze wegliel z piwnicy przyniesc? Dieta - dzial trening. z reszta nikt za ciebie jej nie ulozy, bo to sporo roboty. trening- [...]

NickOn, jesli chcesz zgubic oponke to przedewszystkim musisz znac swoje zapotrzebowanie kaloryczne ustawic diete na 0 i stopniowo odejmowac kalorie i zobaczyc jak idzie ta redukcja. Aeroby jakie wybierzesz twoja sprawa ale jednak odradzam wykonywanie ich na pusty zoladek. Jesli chodzi o diete to musisz dostarczac sporo bialka ok. 2,5 g na kazdy kg [...]

Sprecyzowalem dokladnie o co mi chodzi. Klasyczne aeroby - niska intensywnosc- dlugi czas-1 godzina. Suplementacji przy tym typie dotyczy moje pytanie.

Dzieki wszsytkim za rozwiniecie tematu. Aktualnie wszedlem na intermittent fasting gdzie trening silowy i aeroby robie na mega niskim glikogenie przy uzyciu bcaa przed treningiem i poki co bardzo sobie chwale:)

MOje pytanie co dalej robic ?? mineły 3 miesiace przybralem masy, widze po sobie ze cos tam uroslem i przybylo sily, ale najbardziej zalezy mi na zrzuceniu brzucha ... co dalej cwiczyc ?? postawic na aeroby ?? wspomoc sie jakas dawka suplementow, diety jako tak nie mam, staram sie uwazac i jesc co sie nalezy

Trochę się zapuściłeś i trochę fatu jest, ale wszystko do zrobienia i ważne, aby się nie poddawać. Dołóż sobie do treningów jakoś 2-3 razy w tygodniu aeroby. Dodatkowo jak ułożysz dietę, to nie zapomnij o piciu minimum tych 2-3 litrów wody, aby przeczyścić organizm (zielona herbata też może zdziałać cuda, pamiętaj!).

poczytaj pkt. 1 http://www.sfd.pl/temat191365/ dieta to podstawa, trening jako dodatek i brzuszki to nie wszystko - podstawa to aeroby i do tego trening calego ciala na silowni.

[...] Zwiększona do 10-12 liczba ruchów w serii, plus techniki intensyfikujące trening (superserie i serie łączone). Duży nacisk na technikę wykonywania cwiczeń. 3 razy w tygodniu aeroby (rowerek) po 30-40 minut, w dni wolne od treningu (powiedzmy 2 w tygodniu) dołożony trening typu HIIT (interwałowy zamiennik aerobów). Generalnie sprawa obliczona na [...]