120

[...] disease 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2600 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120 Wszystkie wymiary dorzucę jutro. Czas na konkretną redukcję.Wyniki słabe ponieważ od dawna nie cwicze na siłowni. Najwiecej biegania było przez ostatnie 3 lata i treningu [...]

[...] w kalkulatorze z Vitalmax i skomponowałem coś takiego pierwszy posiłek 9:00 Jaja kurze całe x3 czyli 180g Sałata około 20-30g (nie wiem ile waży jeden liść) Pomidor około 120g Rzodkiewka 40g Sardynka w pomidorach puszka 170g W sumie: 50 białko, 32 tłuszcz, 7 węgiel, 517 ckal II godzina 11:30 Jabłko 100g Otręby pszenne 100g Mleko spożywcze 3,5 [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak, na głowie są,na klacie ani jednego  15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 70 -martwy ciąg: 120 -przysiad 100 Po otrzymaniu oferty, lekturze forum zabrałem sie do ćwiczenia, fbw+suplementacja (cena nie gra roli, cel musi być osiągnięty) po 2 miesiącach cykl na [...]

[...] czy zaczynac cykl , wziasc hcg przed cyklem ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 89 przed ponowna przygoda z saa po 4 latach off bylo 92kg Wzrost: 178 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 , bylo przed saa 46cm a na cyklu 47cm Obwód talii: 84cm Obwód uda: 63cm Obwód łydki: 43cm Staż na siłowni: dlugi z przerwami Ilość [...]

[...] 4x15 pompki na poręczach, 4x15 francuz 3x12 wyciskanie sztangi na płasko wąskim chwytem Piątek wolne. Sobota praca. Niedziela wolne. Przerwy między seriami robię od 90 do 120 sekund. Proszę o ewentualne skorygowanie mojego planu i jakieś wskazówki odnośnie mojej chęci odchudzenia, dodam że to co najważniejsze (motywację) mam. Płeć: [...]

[...] dnia coś innego, by dieta nie była monotonna) (Kalafior / brokuły) duża łyżka oleju lnianego 6 POSIŁEK 100 g chleb IG ( Dla Diabetyków, niski IG ) 3 jaja 7 POSIŁEK 120 g tunczyk serek wiejski 150g 8 POSIŁEK 250 g twaróg 0% tłuszczu ( przed spaniem jako białko kazeinowe na noc) duża łyżka oleju lnianego do tego w ciągu dnia pije raz [...]

[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:ZBILANSOWANA PODAZ KALORII:3800k ILOSC BIALKA NA KGMC:200 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:450 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:120 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: [...]

[...] - teraz 11 kg wróciło), SB i wiele innych. Ok, więc teraz mój jadłospis.. starałam się jak mogłam, wiele pomógł wątek u Jowitki ... Zapotrzebowanie: 1895 kcal Białka: 2*60=120 g I - 6.00 - 3 jajka = 180 g, 2 łyżki płatków owsianych = 30 g, 2 tabletki omega-3 , jabłko Razem - 616 kcal B - 20g, T - 38g, W - 41g II - 9.00 - szynka z indyka = 100 [...]

[...] powinne pokazać jak daleko jest do optymalnej Planuje kontynuować dietę niskowęglowodanową, w moim przypadku wygląda to tak: 2 gr białka na kg masy ciała Węgle w DT do 120/150gr, w DNT tylko z warzyw Tłuszcze - reszta do dobicia do 2200kcal i 2600kcal w DT Trening Push/Pull - 3 razy w tygodniu i 30 min bieżnia po każdym treningu siłowym. [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 104 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: ok. 120 (dawno nie miezona) -udo: Brak pomiaów -talia: Brak pomiarów 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Wszystko jest :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ok 3. Zabardzo nie mozna tego nazwać cyklami. Wyglądały mniej wiecej tak ze sie brało 20 teścia z metą i [...]

[...] porcji w opakowaniu 4 Opakowanie 16pastylek SKŁADNIKI AKTYWNE ULGARD o smaku malinowym z miodem Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Miód 400 mg Ekstrakt prawoślazu 120 mg Ekstrakt szałwii 100 mg Ekstrakt tymianku 80 mg Ekstrakt dziewanny 80 mg Ekstrakt malin 80 mg Ekstrakt rumianku 40 mg Ekstrakt lipy 32 mg Witamina C 80 [...]

[...] klatki: 114 Obwód ramienia: 41.4 Obwód talii: 89 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: okolo 6 lat Ilość spożywanego białka: roznie bywa okolo 100g moze 120 Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: nie wiem czy to wazne ale majac 19 lat wzialem 5 zastrzykow [...]

Witam, zaczynając od początku zawsze byłem "duży", w wieku 17 lat ważyłem ponad 120 kg przy 185 cm wzrostu, zacząłem trenować kick boxing i przez nie całe 2 late zrzuciłem 30 kg. Niestety wkroczyłem w dorosłość, pracę po 300h w miesiącu w dodatku siedzącą, niezdrowe odżywianie itp. no i niestety brak również było czasu, chęci oraz siły na dalsze [...]

[...] w szczycie ok.92-96kg) przypomne ze nigdy nie bralem zandego koksu i nie chce brac bo kazdy mnie namawia ale ja chce miec zdrowa mase:)chce dobic do 40-42 cm w bicepsie i do 120 w klacie... wiem ze to trudne ale niemozliwe nie istnieje:) ogolnie mam dobra rzezbe tylko klata niebardzo:/ za malo masy mam wlasnie w tym miejscu;/ to mnie tez [...]

[...] AKTYWNE Mutant Madness Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Niacyna (jako nikotynamid) 20 NE 125% Kwas foliowy 400 mcg 200% Witamina B12 (jako cyjanokobalamina) 3 mcg 120% Magnez (jako tlenek) 15 mg 4 % Mutant Madness Formula: 4775 mg Intensity & Blood Flow Matrix: 4250 mg - Mikronizowany monohydrat kreatyny 1500 mg Beta [...]

[...] plan na siłe i na spalanie tkanki w jednym. Mialem dużo fatu ale po zastosowaniu tego planu siła wzrosła, mięcho zostało a fat spadł :) Było 115 kg na klate 1x a teraz jest 120 x6 na atlasie :) tak więc efekty są(wprowadzam duże zmiany w porównaniu do 1 wersji tej rozpiski dodaje trening łydek oraz zwiększam ilość ćwiczeń na naramienne) :) [...]

[...] 100 g makaronu pełnoziarnistego 50 g chudego twarogu 15 g masła 15 g cukru posiłek 5 80 g płatków kukurydzianych 300 g mleka 15 g cukru posiłek 6 - ser camembert (120 g ) - 3 kromki grahamu - herbata podsumowanie : 3634 kcal , b : 154g , t: 122 g Przykład 3 posiłek 1 : śledź w oleju ( 150 g ) 2 jaja 4 kromki grahamu posiłek 2 [...]

[...] dla małych dzieci. Przechowywać w suchym miejscu, w temperaturze pokojowej do 25°C. Chronić przed światłem. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 120 Opakowanie 120caps SKŁADNIKI Sleep Aid Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Magnez 151,2 mg 40% Kwas gamma-aminomasłowy 166,7 mg Wapń 60 mg 8% Cynk 10,1 mg 101% [...]

[...] zamiast biegania "na maksa", które kształtuje przede wszystkim wytrzymałość a nie sylwetkę. Kwasy tłuszczowe do utleniania potrzebują umiarkowanej prędkości (średnie tętno 120-140HR) i długiego czasu pracy. Nie powinniście wybijać całego ciała do góry, by przy kontakcie z podłożem lądować na jednej nodze(jeszcze gorzej jeśli będzie prosta-całe [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Omega 3 Olimpu, Mg z B6 Stosowane wcześniej diety : jako nastka głodóweczki, później zaczęłam normalnie jeść (tzn. ‘normalnie’ max 1200kcal, niedoczynność tarczycy, brak łaknienia, jadłam często ale mało. Od stycznia dużo czytam, wprowadzam zmiany, uczę się jeść. W kwietniu zaczęłam trenować siłowo, [...]