120

[...] 8. Kazuma Arai 1995 JPN 52,60 125,0 Szczyrk 29.08.2016 9. Nyrzhan Zhazymov 2000 KAZ 52,45 125,0 Tashkent 16.10.2016 10. Jakub Jedrzejewski 2001 POL 52,73 120,0 Rodby 22.04.2016 Kat.wag. 59 kg 1. Yasufumi Kimura 1975 JPN 58,80 210,0 Rodby 23.04.2016 2. Sergey Fedosienko 1982 RUS 58,49 205,0 Orlando 14.11.2016 [...]

[...] 8,6,6,6 Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8 PIĄTEK WL 50/6 60/3 70/3 85/3,3 95/2 90/2 Aktywne opuszczanie 115/1,1 Trzymanie sztangi 120/20s,20s Wyciskanie wąsko 6,4,3 Pompki na poręczach 5,5,5 5 tydzień PONIEDZIAŁEK WL 50/6 65/5 85/5,5 92,5/3,3 95/MAX Wyciskanie na barki w siadzie 8,5,4,4 Unoszenie na [...]

[...] staż: sensownych treningów z dietą – ROK. waga: 79,1 WYMIARY: pas:85 cm biodra 85,5 cm biceps:39cm przedramię:31cm udo: 61 cm łydka:40,5cm klatka: 109 cm REKORDY: WL – 120 kg (pól roku temu przed redukcją) MC – 185 kg x 2 powtórzenia (pól roku temu przed redukcją) SIAD – 150 (miesiąc temu) CEL: czysta masa [...]

[...] (mały palec)6-10 powt 10s Wyciskanie sztangi stojąc z klatki wężej 6-10 powt 10s Unoszenie talerzy bokiem w górę 15powt 10s Unoszenie talerzy w opadzie tułowia 15powt 120 s przerwy Powtórzyć 4 razy Łydki Wspięcia na palce w staniu sztanga na barkach 20powt 10s Wyskok dosiężny 10 powt 120 s przerwy Powtórzyć 4 razy Nogi Przysiady ze sztangą [...]

A Klatka Wyciskanie na lawce plaskiej 5x 12, 8, 6, 4, 3-2, ew(2-1) 180 s Wyciskanie sztangielek na lawce 35* 5x 10, 8, 6, 6, 4 120 s Rozpietki na lwace plaskiej 3x 8 90 s Biceps Uginanie przedramion sztanga lamana 4x 10, 8, 6, 4 150 s [...]

[...] na dni i pomóc dobrać coś w nogi, aby poprawić ich siłe dynamiczną, ale zbytnio ich nie przemęczać liczę na pomoc pozdrawiam Klatka Wyciskanie sztangi leżąc 10/9/8 120 s. PR Wyciskanie sztangi leżąc głową w dół 10/9/8 120 s. PR Wyciskanie sztangielek leżąc głową w dół 10/9/8 120 s. PR Rozpiętki sztangielkami 12/12/12 90 [...]

[...] Metabolic Fatty Acid Complex - mieszanka zdrowych tłuszczy stanowiących świetne źródło dodatkowych kalorii. Zalecane dawkowanieDni Treningowe: Pół porcji (1.5 miarki = ~120 gram) rozpuścić w 200-300ml wody lub mleka. Spożyć bezpośrednio po treningu. Drugie pół porcji (1.5 miarki = ~120 gram) spożyć w trakcie najdłuższej przerwy pomiędzy [...]

[...] są przerwy pomiędzy seriami. Układając plan wzorowałem się na planach i eksperymentach autorstwa puma666. Poniedziałek - Nogi 1. Przysiady ze sztangą 10/8/8/6 (120-180) 2. Wykroki ze sztangą (przednie) 10/10/8/6 (120-180) 3. Martwy Ciąg na prostych nogach 8/8/6/6 (120-180) 4. Syzyfki z obciążeniem 8/8/7/7 90-120 (90-120) [...]

[...] najpóźniej do dnia poprzedzającego zawody. W przypadku braku miejsc w Hotelu IBIS, Miasto Zabrze dysponuje następującą bazą noclegową: "Elektromix" Hotel, ul. Bytomska 120, Zabrze, tel. HYPERLINK "callto:+48322746367" 032 274 63 67 HYPERLINK "http://www.pf.pl/serwis/%22Elektromix%22+Hotel-C4178950B775_wyslij-email-do-firmy.html" "Diament" [...]

[...] (w polu: temat/tytułem) i dopiskiem „PP”, należy wpłacić na konto: PEKAO S.A. w Białymstoku nr konta: 23 1240 5211 1111 0000 4931 5853 Obowiązuje wpisowe w wysokości 120 zł od zawodniczki/zawodnika. W przypadku zgłoszenia się zawodniczki/zawodnika w dniu weryfikacji bez wcześniejszego zgłoszenia pisemnego i wpłaty wpisowego na podane [...]

[...] Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8 PIĄTEK WL 50/6 60/3 70/3 85/3,3 95/2 90/2 Aktywne opuszczanie 115/1,1 Trzymanie sztangi 120/20s,20s Wyciskanie wąsko 6,4,3 Pompki na poręczach 5,5,5 5 tydzień PONIEDZIAŁEK WL 50/6 65/5 85/5,5 92,5/3,3 95/MAX Wyciskanie na barki w siadzie 8,5,4,4 Unoszenie [...]

[...] 35g WPC 100% SUPLEMENTACJA KNOCKOUT 500g BCAA XPLODE 500 g WHEY PROTEIN COMLEX 100 % 1000g GAIN BOLIC 600 4000g TCM - THERMO SPEED EXTREME - MZB - 120 kaps Do tego moja stała pro zdrowotna suplementacja : ZIELONA HERBATA SYLIMARON KOLAGEN ACTIV PLUS PROSTATAN ARTHROBLOCK FORTE - jak dla mnie jedna z ważniejszych [...]

[...] 1. Klasyfikacja indywidualna zostanie przeprowadzona w kategoriach wagowych: a. juniorki: 43, 47, 52, 57, 63, 72, 84, +84; b. juniorzy: 53, 59, 66, 74, 83, 93, 105, 120, +120; c. weteranki grupy wiekowe I i II: 52, 57, 63, 72, 84, +84; d. weteranki grupa wiekowa III: open wg formuły Wilks’a; e. weterani grupy wiekowe I, II i III: 59, 66, [...]

[...] (w konsekwencji większy impuls do wzrostu masy mięśniowej!). W skali miesiąca dołożenie na 1 treningu tygodniowo 2,5 kg oznacza zwiększenie ciężaru o 10 kg, w skali roku to 120 kg! Znam osoby które od kilku lat w każdym ćwiczeniu osiągają te same wyniki, nie notują absolutnie żadnego progresu siłowego, ani masowego. Zwykle są to ludzie trenujący [...]

[...] 75g cukru prostego (dekstrozy), 10g kreatyny, 200mg kwasu alfa-liponowego (ALA) i trochę tauryny. Grupa druga dostawała 10g kreatyny z 250ml soku winogronowego (około 120 kalorii z 30g węglowodanów). Grupa trzecia otrzymywała 10g kreatyny z wodą; grupa czwarta - placebo. Poza tym sposoby odżywiania się we wszystkich grupach nie różniły się [...]

[...] 10 10 - - 100 Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej „PROG" 4 12 10 8 6 - - 150 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 35 Stopni „PROG" 4 10 8 6 6 - - 120 Wspiecia na łydkach 5 10 10 10 10 - - 60 Nogi przed siebie na maszynie 3 10 10 10 - - - 110 Nogi przed siebie lezac na maszynie 3 10 10 10 - - - 80 Przysiady ze [...]

[...] 8,6,6,6 Wymachy hantli - 10,10,10 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8 PIĄTEK WL 50/6 60/3 70/3 85/3,3 95/2 90/2 Aktywne opuszczanie 115/1,1 Trzymanie sztangi 120/20s,20s Wyciskanie wąsko 6,4,3 Prostowanie ramion na wyciągu 6,6,6,5 4 tydzień PONIEDZIAŁEK WL 50/6 65/5 85/5,5 92,5/3,3 95/MAX Wyciskanie na barki w siadzie 8,5,4,4 [...]

[...] (berardi, dzienne zapotrzebowanie pomniejszone o białko rozkładamy równomiernie na węglowodany i tłuszcze 50/50, nie mieszając ich jednak w jednym posiłku) na poziomie 115-120% dziennego zapotrzebowania. MEZOCYKL III – WSTĘPNA REDUKCJA (8 tygodni) Faza 10 (4 tygodnie): Objętość + umiarkowane cardio Faza 11 (4 tygodnie): Gęśtość + umiarkowane [...]

[...] Tłumaczenie ulotki z opakowania jednego z preparatów. Xenadrine RFA-1 Firmy Cytodyne. www.cytodyne.com Klinicznie zbadany skuteczny przyspieszacz spalania tłuszczu Zawartość 120 kapsułek. Pojedyncza dawka 2 kapsułki. Niektóre składniki (nie wymieniam tych nieistotnych): * Ma Huang 335 mg, standaryzowany do 20 mg efedryny * Ekstrakt [...]

[...] 13 - żółty; wyroby cukiernicze E 110 - żółcień zachodzącego słońca FCF, Food Yellow 3, żółcień pomarańczowa - żółty; marmolady, żele, guma do żucia, powłoki tabletek E 120 - karmin, Natural Red 4 - czerwony, naturalny; różne E 122 - azorubina, chromotrop FB - czerwony, syntetyczny; dżemy i marmolady wiśniowe, budynie, lody, polewy E 123 - [...]