120

[...] konkretnych kwesti Moj cykl planuje na 60 dni A bedzie sie on składał z nastepujacych supli: 2 puchy XPanda (2 x 925g) HMB 180 caps (mega capsy) Thermo Speed Exstreme 120 caps L-Karnityna 120 caps Tauryna 60 caps do tego jako uzupełnienie diety (odzywka białkowa, carbo, omega3, witaminy one a day) DAWKOWANIE: XPAND - DT 2 razy dziennie [...]

[...] umiarkowanie ciężki - 8 kcal/min - trening ciężki - 10 kcal/min - trening bardzo cięzki - 12 kcal/min Trening aerobowy - Tętno do 120/min - ok. 2 - 5 kcal/min - Tetno 120 - 160/min - ok. 7 - 10 kcal/min - Tętno pow. 160/min - ok.10 - 12 kcal/min d/ Kalorygenne działanie pokarmu ( 10% [...]

[...] lub 15:00 Obiad Jakies mięsko+zupa, (zamiast standardowych ziemniaków - ryż brązowy) Suma: ??? Białko: ??? Tłuszcz: ??? Wędlowodany: ??? 16:00 - Przedtreningowy Ryż brązowy 120 g Piers z kurczaka 100 g (gotowana na parze) Surówka GainBolic 6000 Suma: 510 kcal Białko: 35 g Tłuszcz: 4 g Wędlowodany: 92 g 18:00 Trening 20:00 Potreningowy Banan [...]

[...] 21 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 120 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 160 MARTWY CIĄG: 185 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100-110 WIOSŁOWANIE SZTANGI : > 120 WYCISK [...]

[...] Odbudowanie przez organizm zużytych ATP i PC nie trwa na ogól dużej niż 3 min. Dlatego, jeśli celem jest szybkie rozbudowanie masy mięśniowej, powinno robić krótkie (30-120 sek.) przerwy miedzy seriami, tak, aby w organizmie twoim uruchomione zostały przemiany z udziałem kwasu mlekowego i tlenu. Ćwiczyć należy rytmicznie i utrzymywać [...]

jechal juz ktos omo solo przez np 6 miechów 500mg na week? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 76 Wzrost: 178 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42,5 Obwód talii: 78 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: nie systematyczne 8 lat Ilość spożywanego białka: 2-3g na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5-6g na kg Ilość [...]

[...] się wprowadzać zdrowe posiłki do mojej diety (wszystko wg wytycznych działu leidis, początki były średnie, ale powoli udaje mi się jeść +/- 1800 kcl, (w tym staram się B-120/T-90/W-150). Najłatwiej jest mi utrzymać dietę w pracy o dziwo, w weekendy niestety muszę się pilnować. KILKA INFORMACJI O MNIE Jestem grafikiem pracoholikiem, pracuję 8 [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ab5fc2798ce4c728c91d0151c492406.jpg Met-RX Hardcore BCAA - 120 kapsułek OPIS PRODUKTU Met-RX Hardcore BCAA to doskonałe źródło aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach, które pełnią kluczową rolę w procesach regeneracji powysiłkowej. Produkt ten polecany jest sportowcom - wyczynowcom i amatorom, a także ludziom [...]

[...] ulegają węglowodany i zapasy tłuszczu. Podczas intensywnego, beztlenowego wysiłku, jak bieg na 1000 metrów czy sprint na długość basenu pływackiego, mięśnie wymagają do 120 razy więcej energii niż podczas odpoczynku. Podczas intensywnych ćwiczeą, częstotliwość bicia serca może wzrosnąć do 150 uderzeą na minutę lub więcej (w porównaniu z 70- [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 86 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 120 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: zalezy od cyklu ale nigdy go nie brakuje WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 1cykl 100 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:duza masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 [...]

[...] 9 serie 8 powtórzeń; biceps 6 serie po 8 pow. Wtorek - plecy 9 serii po 8 powtórzeń; triceps 6 serii po 8 pow Sroda - nadczczo rower 15 min przedramię, uda skos 45, brzuszki 120 i sic rower 25 min w tym 20 z tętnem powyżej 120 uderzeń/min Czwartek - nogi łącznie 12 serii po 8 pow. Piątek - barki 12 serii po 8 pow. Sobota - to samo co w środę [...]

[...] jeczmiennych /9.8/69,8/3,6/ kcal 355 jajka gotowane 100g /12.5/0,6//9,7/ kcal 139 15g oliwy z oliwek /0//0/15/ kcal 133 BWT /32/85/39/ Kcal 810 II sniadanie. szkola 250-120 500 ml kefiru /17/23,5/10/ kcal 255 250 g Chleb pelno ziarnisty //16,5/120/4,5/ kcal 237 150g ser gouda topiony /19,5//9//40/ kcal 478,5 BWT : /53//152/54.5) kcal 970,5 [...]

[...] 7. HiTrec Mass XXL 50 gram (B: 10 W: 35 T: 0.25) 180 kcal Razem: B: 48, W: 220, T: 38, 1180 kcal II posiłek (II śniadanie) około 11:00 1. Chleb razowy 160 gram (B: 10 W: 120 T: 3) 250 kcal 2. Ser gouda + pomidor + sałata+ogórek Razem: B: 10, W: 120, T: 3, 250 kcal (w przybliżeniu) III posiłek (obiad) około 15:30-16:00 (2-3 godziny przed [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok. 100-105kg -martwy ciąg: 140kgx5 -przysiad: 110-120kgx5 Bardzo długo myślałem i zastanawiałem się nad cyklem. Ogólnie od kilku miesięcy nie odnotowuję większego progresu w sylwetce i siłe. Kupiłem: -120 tabletek mety [...]

[...] oddzielonych od siebie takimi przerwami, które nie pozwalają na pełny wypoczynek(30-90sek). Przerwa regulowana jest przeważnie częstością tętna, które , gdy osiagnie ok 120/min jest sygnałem do rozpoczęcia wysiłku. Przykładowo: trening może się składać z jednej lub dwóch serii biegu na 200m powtórzonych 8-10 razy. Może też objąć 4-5 odcinków [...]

[...] hmm chyba 5 cwiczen po 3 serie po ok 20 pow , 30 i jeszcze na koniec jedna seria deski aby to zamknąc na "ostatni guzik " . Cwicze w pon sr pt i niedz silowo ok 100-120 min i rower ok 100-120 min -robie 40 km . w dni nie treningowe staram szukać sobie innej aktywności np sprzątanie, praca w ogrodzie ,jazda na rowerze na któtki dystans np [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/836c28d7f60f4894b279cf10b5a7fd54.jpg Met-RX Hardcore HMB - 120 kapsułek OPIS PRODUKTU Met-RX Hardcore HMB to suplement będący źródłem wysokiej jakości beta-hydroksy beta-metylomaślanu (zwanego HMB), który powstał przede wszystkim z myślą o sportowcach. Związek ten wspiera procesy związane z anabolizmem oraz [...]

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE WPC80.eu SHAPE Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 15 Opakowanie 450g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna : 120 kcal Białko 22,8 g Węglowodany 1,80 g - w tym cukry 0,87 g Tłuszcz 2,40 g - w tym nasycone 0,15 g Błonnik 0,14 g Sód 0,09 g Wapń 136 mg 17% [...]

[...] zielonej herbaty Trening aerobowy co drugi dzień tzn : pon, środa, piątek, niedziela, wotrek, itd. 45 min na czczo ( rower stacjonarny, stepper lub szybki marsz - tetno ok. 120-130) Trening siłowy co drugi dzień w dni kiedy wolne od aerobowego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 120 Wzrost: 180 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 40 [...]

[...] z oliwek 0 g/19,92 g/0 g/177,8 Kcal Suma: 15,4 g białka/27,2 g tłuszczy/95,85 g węgli/673,8 Kcal II Śniadanie dzielone na 2 w szkole więc pory różne 1. 2 bułki grahamki(120 g) 9,82 g/2,04 g/68,28 g/312 Kcal 2. 77,5 g tuńczyka w oleju 21 g/7 g/0 g/148 Kcal 3. Banan(ok 250 g) 2,5 g/0,75 g/58,75 g/240 Kcal Suma: 33 g/9,8 g/127 g/700 Kcal [...]