120

(wymagana całkowita dawka 120-150 mg/kg) tyle powinno być ;] ja obliczylem ze jesli do konca czerwca bede brał to wyjdzie mi 137,80 mg/kg

tak jak atomson mowi całkoita dawka powinna byc 120-150mg/kg mi wyszło cos ok 130 mg/kg nie wiem juz dokładnie ja to dosc chudy byłem i brałem dziennie dawke 40 mg :P Zmieniony przez - tomasko w dniu 2009-12-22 20:32:05

120 :)

Sciteca 5kg mogę dorwać za 300 zł, na SFD 370. Noxi Pro można dostać za około 120 zł. Odnośnie Hyper Pumpa to 25% ceny to popularność Koksa i tyle.

[...] w ostatniej serii, odczekać z 10 sec na wyprostowanej ręce i dopiero dokończyć. 3. Przyciąganie w siadzie na maszynie 3 x 12 --> 59,62,72 kg. 4. Pullover 2 x 15 --> 90,120 kg. ostatnia seria sponiewierała mnie troszeczkę bo to już waży. 5. Szrugsy w siadzie na wyciągu podwójnym STAR TRAK 3-4 x 12-10(zatrzymanie w fazie napięcia na 2 sek --> [...]

[...] z siebie wszystko co byłem w stanie wykrzesać i jestem zadowolony bo bez treningu typowo na siłę 5 kg to dla mnie dużo w WL. ostatnio miałem rekord ważąc 107kg i wyciskając 120 kg ( rok temu) więc jak by nie patrzeć jestem teraz lżejszy o 13 kg i podniosłem 5 kg więcej}:-( zastanawiam się czy przy kolejnym cyklu masowym nie trenować klatki [...]

Witam;) najpierw robie rozgrzewkę, przebiezka 10 minutowa w drodze na siłownie, na siłowni rozgrzewka (wymachy, rozciaganie) ok 10 minut. przechodze do cwiczen na daną partie miesnia, stosuje 90 sekundowe przerwy - max do 120 sekund. ..i tak mi mija trening, nie liczyłem dokładnie ile to wyjdzie w praktyce. pozdro.

[...] gramow ww/h (jesli potrzeba) > Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche > fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny > 2 h pozniej: normalny posilek Aktualnie odkrylem, ze mam wieksze przyrosty i szybciej sie regeneruje, gdy po moim (ciezkim) treningu HST biore 120 - 150 g ww (maltodekstryna)

Nie te filmiki Yang chwalił sie że potrafi zrobić 120 pompek na dwóch wybranych palcach.Poproszony o to aby nagrał to na filmie wyraził zgode i od tamtej pory sie nie udziela internetowy napinacz ;o?

a to moj rowerek ;p rama: kross level a3 ladies amor: suntour xcr 120 przerobiony na 100mm:P maneki: shimano alivio koło przod: piasta shimano. obrecz mx disc, opona schwalbe black jack 2,1 nyple dartmoor anodowane (czerwone i zlote) kolo tyl: piasta chosen. obrecz alexrims 24, opona schwalbe black jack 2,1 hamulec przod: tektro aquila (nie ma na [...]

obwód klatki +120 byłem po trenningu wypiłem 4 litry wody dlatego taki brzuch. Ale jak sprytnie zauważył

jak ty masz 120 w klacie to ja mam 500

[...] BŁĘDÓW JEST TAK WIELE, ŻE SZKODA CZASU NA POPRAWKI- NIE KRYTYKUJEMY TYLKO ALE DAJEMY CI GOTOWY DOBRY PLAN- CZYTAJ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-11-05 22:25:39

TOTALNY BRAK CZASU NA REGENERACJĘ BARKI I TRICE PO KLACIE NOGI PO PLECACH- TO POMYŁKA. PO CO TYLER SERII I GDZIE PROGRESJA?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Cóż, na to się pracuje latami, przyjacielu. 120 można, ale jakiej jakości, to się liczy. Poza tym, ja miałem przez ostatnie pół roku treningi rehabilitacyjne i wystartowałem dopiero teraz, i nie wiem czemu takie ataki na ludzi z siłowni w tym dziale. Jakąś fobie masz?

[...] 12/10/8 przysiady wykroczne 12/10/8 wspięcia na palcach 12/10 podciąganie 3s max martwy ciąg 12/10/8 wiosłowanie sztangą (nachwyt) 12/10 uginanie ramion ze sztangą stojąc 120/10/8 po kazdym treningu abs2 poziom 1 przedramiona : uginanie ramion ze sztangą (stojąc) nachwyt 12/10/8 uginanie nadgarstków ze sztangą 12/10/8 i mam pytanie który [...]

Zależy kto co rozumie przez pojęcie "koks". Dla mnie koks to gość ważący około 120 kg, sam waze 95 kg ćwicze sporty walki i za dużego się nie uważam,jestem normalnej postury. Co do tematu to zgodze się że widok koksa moze odstraszać i zapobiec walce. Ale to działa głównie na małolatów po 70 kg ćwiczących coś rekreacyjnie,nie sądzę aby [...]

Ja bym nie oceniał także koksów po okładce, pracowałem z bramkarzem ważącym 120 kg (sporawy brzuszek), a szpagat zrobił, a i techniki obezwładniania też nieźle opanowane, demonstracyjnie lekko pokazał mi jak wybić z ręki przedmiot, niby lekko uderzył, a ręka bolała kilka minut . Zdarzyła mu się raz bójka z bokserami i on sam dał sobie radę. [...]