http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109475 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7137 Data: 2003-09-29 22:41:39 Liczba szacunów: 0
więc obliczyłem sobie te kalorie i 423 kalorie mam na dzień a ogólne zapotrzebowanie 3934... przy 4 x 120 min trening siłowy + rower. A jeśli chodzi o jadłospis to nie wiem jeszcze XD Zmieniony przez - terry2013 w dniu 2014-01-11 22:22:16
Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 6831 Data: 2014-01-11 22:16:20 Liczba szacunów: 0
Shooter nie każdy waży 70 kg jak Ty ;-) Uważasz, że 3900 kcal przy 8h treningu w tygodniu dla chlopa wazacego 120 kg to za duzo ? To jego bilans na 0. Ucinając od tego 300-500 wyjdzie mu akurat pod redukcje.
Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 6831 Data: 2014-01-11 22:47:31 Liczba szacunów: 0
Sprzeczasz sie sam ze sobą. To jemu jak waży 120 kg proponujesz 2800 w dni treningowe a 2500 bez treningu, a Ty w treningowe jesz 4200 a bez treningu 2500 i chudniesz przy wadze 88 kg. Tak jak wspomniałem. Pokaż mi jak obliczyłeś mu zapotrzebowanie, to przyznam Ci rację ;-)
Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 6831 Data: 2014-01-11 23:11:23 Liczba szacunów: 0
[...] przede wszystkim Ostatnio przerabiany plan: Jakies FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad max jaki probowalem to 80kg MC na ugietych 100kg ale gładko,mysle ze wyrwalbym 120 WL jakies 60 kiepsko z powodu tego lokcia Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2014-01-24 16:03:31
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2014-01-24 16:02:52 Liczba szacunów: 0
Dajmy na to, że Twoja podstawowa przemiana materii wynosi 3tys kcal. Podajesz testosteron to Twoje zapotrzebowanie wynosi co najmniej 120% ze względu na podkręcony metabolizm. Nie są to teorie książkowe lecz obserwacje na własnym ciele.. Sam przymierzam się do redukcji, ale pierw polecę na dodatnim bilansie kręcąc cardio/interwały. Po 8 tygodniach [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3858 Data: 2012-02-03 11:06:28 Liczba szacunów: 0
[...] stary nie chce Cie krytykowac ale jak bym zobaczyl ziomka z takim czyms na stole to nie wiadomo jaki to by byl dobry kumpel i tak bym sie z niego smial.(no chyba ze by mial 120 kg wagi :D) nasluchaliscie sie ze po alko spadki spadki spadki gowno prawda chyba ze caly tydzien do nie przytomnosci bedziesz pic to Ci zejdzie 1-2 centy z lapy.
Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 8681 Data: 2010-12-25 21:44:49 Liczba szacunów: 0
Zależy gdzie i ijakie kupisz, ale w granicach 100-200zł jedna. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 10470 Data: 2003-09-14 11:32:36 Liczba szacunów: 0
co do tego 2.2g Białka/kg 5g Węglowodanów/kg 1.2g tłuszczu na/kg to znam takie info... liczylem dokladnie wychodzi jakies 10 g bialka za malo i 90-120 g wegli za duzo... tluszcze w normie... ostatnio przez 2 miesiace uzupelnialem diete bialkiem prolongatum... zaraz napisze propozycje nowej diety bo wpadl mi pewny pomysl ;)
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2009-02-10 16:30:05 Liczba szacunów: 0
[...] to wprowadza sporo osob im odejdzie (uczniowie, studenci i wiekszosc co maja umowe na czas okreslony) po za tym ma byc wpisowe 400zl i jak ktos zaznaczyl karnet zdrozeje do 120-150zl chodz pewnie pare zlikwiduja, takich co ledwo im sie interes krecil np. na warszawskiej ponoc zamykaja ale wtedy sie wyrowna i czesc pojdzie do tych silowni co [...]
Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 10789 Data: 2010-10-04 09:50:37 Liczba szacunów: 0
[...] w naszym sklepie, to osobiście zapewniam, że jeśli ktoś wyrazi taką potrzebę, to najpóźniej w miesiąc dostarczymy taki towar. Do tego bonusy i nagrody. W czerwcu za ponad 120 funtów. Chciałem jeszcze tylko dodać, że w naszym sklepie zapłacisz bezpośredni kartą kredytową lub debetową. Bez paypala, czy innych pośredników. Wpłatę potwierdzamy [...]
Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 14212 Data: 2008-04-26 15:09:57 Liczba szacunów: 0
[...] I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2003-11-03 11:25:33 Liczba szacunów: 0
Granathar wiecie, jeszcze miec 120 kg i 50 na łapie i siedziec na lawce podczas przerwy w szkole z pudłem kurczaka z ryzem to inna sprawa. a ja - niecale 70 kg bic 33
Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 10361 Data: 2008-04-01 20:09:06 Liczba szacunów: 0