[...] mi coś wo gole robić.. sory ze tak pisze jak dziecko. To A6W zrezygnuje FBW za spokojne na mój tryb życia lubię w dzień dzień mieć jakieś wyzwanie adrealine emocje. Teraz coś na HMB dostałem ok 120 kapsów nie kopiłem taki koleś mi mówił ze będzie dobre to go posłuchałem a teraz widze ze to byl błąd chyba. To co mam robić dalej pomożesz Bolek
ja nie patrzę na wagę ,jem wszystko :D ,zobaczę może pomoże ,ogólnie nie mam problemów z kopaniem. jac a powiesz mi jeszcze ile lat chodziłeś na silkę ,że po takiej przerwie siadałeś 120 x 5? Zmieniony przez - xper w dniu 2013-07-22 23:54:18
[...] :)) Wiec bardziej sie oplaca niz te wszystkie zele do mycia twarzy z Erisa, Ziaji itd. To mydelko jest super!! A jezeli chodzi o ta zasypke to kosztuje 8 zl i jest tego 120 g wiec bardzo duzo. Mi starczylo tak na 3 miesiace uzywania takze. Polecam kupic takze buteleczke olejku herbacianego i stosowac przed nalozeniem leku wieczorem przed [...]
[...] od dawki 0,5 mg/kg m.c./dobę, którą następnie dostosowuje się indywidualnie (rozpiętość dawek wynosi 0,5-2 mg/kg m.c./dobę). Łączna dawka przypadająca na całą kurację wynosi 120 mg/kg m.c. (czas leczenia 16-24 tyg.). U pacjentów z ciężką niewydolnością nerek leczenie rozpoczyna się od dawki dobowej 10 mg. Uwagi Przed leczeniem i po miesiącu od [...]
[...] taki jak jajka.Jesli w nocy pracujecz to jec przy okazji czy praca ci nie pozwala.Jesli wiecej nie wcisniesz to trzeba jesc miedzy czasie male posilki np:takie cos jak 120 gr pladkow owsianych do tego 4 bialka z jajek,100 ml mleka do tego jeszcze 50 gr gajnera.To wszystko na patelnie usmazyc.Mozna na tak gotowy placek dac na gore banana [...]
[...] i kukurydzy i właśnie ten fakt jest odpowiedzialny za dużą liczbę znoszonych jaj. Być może odnosi się to także do ludzi. Kiedy 8 tyś. lat temu, w czasie rewolucji, jaką było przejście na rolnictwo, człowiek wprowadził do swego pożywienia duże ilości węglowodanów, populacja ludzka zaczęła się szybko mnożyć. Rozdział 11, poświęcony ewolucji, 120
[...] :160g/163,3g Białka 450g/400g Węglowodanów 75g/74,5g Tłuszczów Pierwszy posiłek 250 ml mleka 3.2% ~~~~~~ 50 g płatków kukurydzianych ~~~~~~ 120 g jaj (dwa) ~~~~~~ Łączna wartość odżywcza ~~~~~~ Drugi posiłek w formie sałatki Makaron 100 g ~~~~~~ Fasola czerwona ~~~~~~ Kukurydza [...]
[...] wywal warzyw - spożywaj je w każdym posiłku poza około treningowymi (przed/po). Z kolacji też warzywa, owoce daj na poranek, południe. Wladeeek W śniadaniu jajka całe 120 chyba :) Trudno CI będzie dać150 gdy jedno jajko to okolo 60g W drugim posiłku jeśli dajesz już pieczywo to razowe pełnoziarniste Przed tren ryż brązowy Po treningu [...]
wiek 18 wzrost 178 waga 75 cel masa I Śniadanie Płatki owsiane 100 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200 Jaja kurze całe 120 omega-3 2 tabletki B:33,7 T:24 W:80 kcal:651 II Śniadanie Makaron z pszenicy durum 100 Ser twarogowy półtłusty 30 Oliwa z oliwek 20 omega-3 2 tabletki warzyFka B:16,6 T:22,3 W:87 [...]
wiek 18 wzrost 178 waga 75 cel masa I Śniadanie Płatki owsiane 100 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200 Jaja kurze całe 120 omega-3 2 tabletki Ok B:33,7 T:24 W:80 kcal:651 II Śniadanie Makaron z pszenicy durum 100 Ser twarogowy półtłusty 30 Oliwa z oliwek 20 omega-3 2 tabletki warzyFka Ok choc dałbym więcj bialka B:16,6 T:22,3 W:87 [...]
[...] 3200 kcal (chyba) z nadwyżką około 3800. oczywiście to jest dieta masowa a oto ona: 1 posiłek mleko 0,5 % 400g płatki owsiane 100g kilka orzechów 30g 2 jajka 120 2 posiłek ( szkoła ) chłeb żytni jasny 150g (liczę że około 40g na zwykłą kromkę) szynka 30g ( liczę że palster cienkiej 15g) +ewntualnie jakieś warzywa 3 [...]
[...] łącznie b 35 t5 ww 85 kal 530 V posiłek chleb razowy zytni z soją 80 + twarog chudy 70 + warzywka łącznie b 21 t 3 ww 39 kal 277 VI posiłek twaróg chudy 120 + oliwa z oliwek 15 kal 251 łącznie b 24 t 16 ww 4 RAZEM: białka 166 gr / 2,3 gr na kg masy ciała tłuszcze 78 gr / 1,1 gr na kg masy ciała węglowodany 389 gr [...]
[...] z nadwyżką około 3800. Możesz dać nawet do 4000 tys kcal oczywiście to jest dieta masowa a oto ona: 1 posiłek mleko 0,5 % 400g płatki owsiane 100g kilka orzechów 30g 2 jajka 120 Daj jeszcze 5ml tranu 2 posiłek ( szkoła ) chłeb żytni jasny 150g (liczę że około 40g na zwykłą kromkę) szynka 30g ( liczę że palster cienkiej 15g) +ewntualnie jakieś [...]
[...] cyc b. skóry V posiłek chleb razowy zytni z soją 80 + twarog chudy 70 + warzywka łącznie b 21 t 3 ww 39 kal 277 Chlebek zastąp czymś jeśli da rade VI posiłek twaróg chudy 120 + oliwa z oliwek 15 kal 251 łącznie b 24 t 16 ww 4 Daj tranu, tutaj twaróg półtłusty ze względu na przetworzenie RAZEM: białka 166 gr / 2,3 gr na kg masy ciała Można dwa [...]
Hello Moglibyscie Poprawic Moja Diete na Mase ... CHodzi mi w szczegolnosci o Posilki Czy Wszystko moze byc bo wiadomo ze np. Posilek Przed Treningiem Prowinien Sie roznic od innych :] DIETA NA MASE WSTAJE 7.00 RANO POSILEK 1 - SNIADANIE 7.30 100 Gram Płatków Owsianych 250 Gram Jogurtu 50 Gram Pestek Slonecznika 300 ML. Mleka [...]
[...] B:25 T:1 WW:1 kcal12 W nawiasach dam zapotrzebowanie dla 65kg wg. rozpiski Białko 2/kg Tłuszcze 1,3/kg Węgle 4,2/kg kcal +500 Całość B:148(130) Białka możesz zmniejszyć do 120-130gram T:83(85) WW:313(274) kcal:2418(2383) Reszta więcej , widocznie 500kcal to za mało jak sam naipsałeś, trzeba dać kalorii po treningu więcej i w szkole Oczywiście [...]