120

przysiad 105 107.5 110 112.5 115 117.5 120 122.5 125 127.5 130 132.5 płaska 80 82.5 85 87.5 90 92.5 95 97.5 100 102.5 105 107.5 martwy 137.5 140 142.5 145 147.5 150 152.5 155 157.5 160 162.5 165 push press60 62.5 65 67.5 70 72.5 75 77.5 80 82.5 85 87.5 wiosło 80 82.5 85 87.5 90 92.5 95 97.5 100 102.5 105 107.5 rozpisane na 12 treningów czyli na 8 [...]

[...] Skład w 100 g : Wartość energetyczna: 1599 kJ/377 kcal Białko 19 g Węglowodany 70 g Tłuszcz 2,2 g WITAMINY I SKLADNIKI MINERALNE Witamina A 120 mg Witamina E 15 mg Witamina C 32 mg Tiamina 1,0 mg Ryboflawina 1,0 mg Niacyna 11 mg Witamina B6 0,9 mg Folacyna 64 mg Witamina B12 1,0 [...]

SMP to czołówka gainerów pod względem cena/jakość za 3 kg płacisz 120 zł bardzo opłacalny Mass Gain jest bardzo przeciętnym gainerem nie ma żadnych dodatkowych składników po prostu węgle + białko. Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]

Jak masz duzo kasy to sie nie zastanawiaj i kup sobie Unversal Gain Fast lub Universal Hard Fast (ten pierwszy taniej wyjdzie) Jeżeli natomiast masz max 120-150 zł to SMP będzie najlepszym wyborem, no weź pod uwagę także nowy Olimp Whey Gainer (mało o nim na necie - dokładnego składu nie znam, ale na pewno jest pierwszej klasy no i tani 98 zł za [...]

[...] Vitamin B12 2 mcg Vitamin C 20 mg Vitamin D 1600 IU Vitamin E 11 mg TE Folic Acid 160 mcg Pyridoxine 1 mg Riboflavin 0.6 mg Niacinamide 7 mg Thiamin 0.60 mg Biotin 120 mcg Calcium 160 mg Magnesium 150 mg Phosphorus 210 mg Zinc 7 mg Creatine Monohydrate 5000 mg Glutamine 3600 mg Ribose 1700 mg Arginine 1600 mg Vition 1200 mg [...]

Dziś próbowałem nową wersję Gainera Trec`a- dla mnie bomba jeśli chodzi o smak, a efekty masowe-ponoć lepsze niż w poprzednim ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Chyba było już w tmy poście, jak nie to szukaj w tym sammy dziale ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] na silownie ~3 razy w tyg + jakies tam niewielkie domowe ******ly. Jesli chodzi o fundusze, to wydaje mi sie, ze gdyby tak ceny rozlozyc to jestem w stanie wydawac jakies 120 pln miesiecznie na te specyfiki. Ewentualnie jezeli ktos uwaza, ze zamiast "gainer", lepszym wyjsciem w mojej sytuacji bylby "gainer + cos jeszcze" [...]

[...] g Pantothenic acid 21 mg 210%* Molybdenum 62 mcg 83%* Chromium 100 mcg 83%* Manganese 1.65 mg 83%* Copper 0.9 mg 45%* Selenium 58 mcg 83%* Zinc 13 mg 87%* Magnesium 120 mg 30%* Iodine 160 mcg 107%* Biotin 248 mcg 83%* Paba 4 mg 4 mg%* Vitamin b12 8.3 mcg 138%* L-glutamine 410 mg Folic acid 330 mcg 83%* Creatine monohydrate 825 mg [...]

[...] ale trochę tych stron jest a po 5 oczy już wysiadają ; ) Więc co wybrać: Biogenix Monster Mass 3kg, Olimp Mct 3kg, Trec Mass XXL 3kg czy Hi Tec'a Whey Mass Gain 3kg. Kwota 120-130 zeta jeśli w tym przedziale mieści się lepszy gainer a nie wymieniony to z chęcią poznam:) A jak w miarę tani sposóc uzupełnić białko ( z porduktów spoż. [...]

[...] od treningu zaleca się spożywać dwa razy dziennie po połowie porcji, rano i wieczoram miedzy posiłkami. ... Takie dawkowanie jest smiesznie przesadzone no chyba ze ktos wazy 120 kg(i ma diete) albo 70 i jej nie ma. A i 55g bialka w jednej porcji to dla takiej osoby jak ja (73kg wagi) jest absurdalne bo i tak sie wszystko nie przyswoi. Co o tym [...]

apokalipsa - Trening przynosił efekty ale co dziwne bardziej siłowe niż masowe np. przysiad w styczniu 120 x 5 a teraz 140 x 10 z zapasem i lekko pogłębione. Jak zaznaczyłem z racji wakacji będę miał więcej czasu na treningi i chce to wykorzystać robiąc plany które obejmują ponad 4 treningi w tygodniu. Co do martwego to nie robie go ze względu na [...]

[...] Środa: *Plecy: -Podciąganie szeroko nadchwytem: 4 x 12 -Wiosłowanie sztangą: 3 x 16 x ~64 kg -Wiosłowanie hantlem: 2 x 16 x 22,5 kg - Martwy ciąg: 5 x 10 x 60,80,100,110,120 *Tric: -Ławka wąsko: 4 x 10 x 80-90 kg -Dipy: 3-4 x 12-15 -Wyciskanie francuskie hantel: 3 x 10-12 x 12 kg -Pompki szwedzkie (na dobicie): 2 x 25-30 Piątek: *Nogi [...]

[...] masy to będzie gites :) Co do łapki to 44 trzy tak wyprostowanej ręce.. Te dane i foty w profilu to juz nie aktualne, nieco przytyłem .. 173cm jeszcze 2 tyg temu 95kg 120 klatka 44 ręka (lewa 43) , duża talia :) A pozatym nie wiem czy ja dobrze mierzę ci i jak, zresztą nie ważne wymiary. Chiałbym po rprostu powolutku poprawiać sylwetkę [...]

fighter 11 nie moze byc mowy aby to byl trening szybkosciowy bo liczac czas pracy to wychdzi lacznie 120 sekund.wniosek jest taki,ze musiales sie mocno uderzyc w glowe skoro taki trening nazywasz szybkosciowym. jesli znajdziesz nasladowcow to jest ich wybor i sprawa. jedno co jest pewne to,ze w 100%nie wypracuje sie parametru zwanego szybkosicia. [...]

[...] czasem nie daje) zrobić ostatniego powtórzenia, na samej siłowni czuje że bicek eksploduje jednak po 2-5 minutach już nic nie ma, a więcej powtórzeń nie dam rady zrobić :/ Po trzecie, nie mogę ćwiczyć nóg z obciążeniem, więc czy ćwiczenia domowe (3 serie po 120,100,80 przysiadów plus przysiady na jednej nodze) będą wystarczyć? Dziękuje z góry!

ok to teraz ktore wybrac? tak zeby bylo na 120 dni i tanio jak sie da :D

[...] interwaly pomoga duzo?;> A tutaj co udalo mi sie ulozyc Dzienne zapotrzebowanie: 2600 kcal ucinam 400 kcal czyli 2200 kcal Białko 2x93=186g 186*4=744 kcal Węglowodany 120g 120*4=480 kcal Tłuszcze 108g 108*9=972 kcal B+W+T=2196 kcal Czyli myśle ze tak bedzie dobrze. Teraz dieta (bedzie sie składac z 5 posiłków) 1 posiłek 7:00 mleko 3,2% [...]

[...] cyklu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):bez tendencji do tycia13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 X 1 -martwy ciąg: 170 x 1 -przysiad: 170 x 1 Zmieniony przez - haniel81 w dniu 2012-12-10 18:12:42

[...] (przynajmniej tak mi sie wydaje) a tutaj waga na + ? Nie wiem dlaczego to tak wyszło, ale pomiary mnie już uspokoiły :-) Waga : 102 kg (+ 2 kg) Barki : 133 Klatka : 120 ( + 2 cm ) Pas : 89 (- 3 cm :-D ) Biodra : 106 cm ( - 2 cm ) Udo : 63 cm Łydka : 42 cm ( - 1,5 cm ) Biceps : 37,5 cm Przedramie : 33,5 cm Jestem bardzo zadowolony z [...]