120

co sadzicie o stalym wprowadzeniu do diety watroby wieprzowej w ilosci 300g dziennie? malo tluszczu , duzo witamin . chce troche przyoszczedzic , a ze mam 120 g b dziennie z mies byloby 300 g cyca i 300 g watroby na 6 posilkow. dobry pomysl ?

czy nadmiar bialka moze powodowac zatrzymanie wody w organizmie i takie jakby obrzmienie ciala ? zwiekszylem bialko ze 120 zwierz do 200 i waga na czzo jest wieksza mimo ze kaloryka jest caly czas taka sama, a sylwetka jakby nabrzmiala od wody. jest to ze soba zalezne ?

czy nadmiar bialka moze powodowac zatrzymanie wody w organizmie i takie jakby obrzmienie ciala ? zwiekszylem bialko ze 120 zwierz do 200 i waga na czzo jest wieksza mimo ze kaloryka jest caly czas taka sama, a sylwetka jakby nabrzmiala od wody. jest to ze soba zalezne ? Zależy czym podbiłeś to białko. Jeśli nabiałem to możliwe. tłuszcze ze [...]

Zjadłem 2 godz temu 120 g owsianych, pierś i warzywa (ok 150 g marchwi gotowane na parze) Teraz mam straszne bóle i jazdy w brzuchu. Winne owsiane? Lepiej je odstawić ? Wcześniej nie miałem takich ekscesow.

posilki musza byc jedzone co 2 3 h ? mozna skrocic czas do 100-120 min , czy to spowoduje jakies problemu trawienne, wzdety brzuch itp czy podlania fatem ?

Takie ławki z reguły mają maksymalną masę użytkowania ok 120 kg i nie są przystosowane do większego dodatkowego ciężaru, ławkę normalna już kupisz za około 200 zł.

[...] nawet ponad. Ale nimo to nie czuje sie jakos oslabiony, co prawda moc troche spadla, ale myslalem ze bd sie czuc gorzej. Cos robie zle ? Robie ok 80 min aero dziennie przy tetnie 120 140 na min, i trening 5xweek po 40 45 min. To samopoczucie sie pogorszy ? Mowia ze sie zle czuje podczas ostrej redu. Planuje 3 miechy redu, zaczalem 1 stycznia.

[...] 50g pomidor 100g posilek 4: 373kcal, 17+10B, 12T, 41W piers kurczaka 80g makaron razowy 50g baklazan 70g orzechy wloskie 17g mam nadzieje, ze uda mi sie jeszcze wepchnac: posilek 5: 205kcal, 17+4B, 11T, 7W piers kurczaka 80g baklazan 70g orzechy wloskie 17g posilek 6: 113kcal, 15B, 4T, 4W twarog poltlusty 100g razem: 2000kcal, 120+45B, 62T, 200W

[...] kasza gryczana 50g pomidor 100g posilek 4: 380kcal, 17+9B, 16T, 36W wolowina 80g kasza gryczana 50g salata 100g olej ryzowy 5g orzechy wloskie 10g posilek 5: 250kcal, 17+5B, 9T, 22W wolowina 80g kasza gryczana 30g salata 100g olej ryzowy 5g bedzie: posilek 6: 177kcal, 26+2B, 6T piers kurczaka 120g migdaly 10g razem: 2070kcal, 120+34B, 73T, 210W

[...] 20min 7,5-9km/h dzisiaj 2000kcal jestem juz po placuszkach orzechowych wg. Moralesa, polecam: http://www.sfd.pl/Placki_twarogowe_z_orzechami.-t450458.html (na 80g owsa i 120 twarogu dalam 30g orzechow wloskich i wyszlo troche za malo orzechowe, lepiej zrobic mniejsza porcje i dac wiecej orzechow lub lepsze orzechy..) edit: dieta 2000kcal [...]

[...] jem na oko 4 lub 5 posilkow, ostatnie wegle ok. 5 godzin przed snem. nie jadam posilkow typowo macznych. wieczorem wpisuje wszystko co pamietam co excela i wychodzi ok. 120-130g bialka (licze tez roslinne), czyli ok. 1,6-1,7 g bialka na kg masy ciala. jem teraz duzo owocow i powoli wprowadzam pieczywo . kurak caly czas mi smakuje, a wczoraj [...]

[...] juz wtedy na niskich kcal, wegli tez niewiele mialam, tylko z orzechow i warzyw. mierzylam teraz podczas 2-giego sniadania: 36,4, wtedy bylo mierzone innym termometrem (do czola) ok. 2h po sniadaniu. do dodam jeszcze, ze cisnienie 120/80 a wyniki krwi musialy byc w normie skoro pobrali tez chit ma byc rozsadny? (z 50g kaszy/ryzu bez tluszczu)

bziubzius: ostatnie pomiary 2 tyg. temu, 11.05.15; rozkład B/T/W: 120/60/170(140 w DNT, od 2 tyg.); ćwiczę siłowo 3x w tyg. o 10:00 (okazjonalnie dodaję trening w sobotę o 12:00 lub wieczorem), po każdym treningu staram się kręcić cardio 20 min, 1x w tyg. biegam (ok 6 km, ostatnio 1. raz próbowałam interwały; docelowo mają to być 2 dni w tyg., [...]

Bialko ok 120 g Ci nei zaszkodzi na pewno, chodzi o to żebyś nie schodzila poniżej 100 i zeby jego źródła były dobre a nie głownie nabiał ale jak bedziesz skakac z makrami to wtedy mozemy sobie wróżyć z fusów co najwyżej

TESTOSTERONE nie trzeba mieć 120 kg żeby rzeźbić ,

gosc 90 kg 120 na klate :D fenomen medyczny xD ale smiech jest bo odpada wczesniej niz panienki

Więc tak, trening na 1 grupę raz w tygodniu w układzie T-T-W-T-T-W-W. -przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 150-180 sekund izolowane 90-120 sekund Dzień 1 Barki + Triceps -Wyciskanie sztangietek \ Wyciskanie na suwnicy smitha -Wyciskanie sztangi zza karku -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -unoszenie ramion bokiem w gore ze sztangietkami [...]

170 to już bardzo dużo tak na oko powinieneś oscylować w granicach 120-140 (max 150)

DZIEŃ 68 1. ODŻYWIANIE dostarczono: 2693,4 kcal b: 255,6 g (37,8%) ww: 149,9 g (22,2%) tł: 120,0 g (40,0%) 2. TRENING Kolejny trening z bólem w odcinku lędźwiowym. Na szczęście tak jakby się rozchodził po kościach, ale MC po próbie na 40kg nie kontynuowałem. Czy pas w takiej sytuacji pomoże? Do treningu dodaje stopniowo ćwiczenia na brzuch, [...]

DZIEŃ 73 1. ODŻYWIANIE dostarczono: 2630,0 kcal b: 221,2 g (33,6%) ww: 120,4 g (18,3%) tł: 141,2 g (48,2%) 2. TRENING Po ostatnich interwałach biegowych strasznie mocno czuje lewe biodro - do tego stopnia, że mam problemy z chodzeniem - ale tylko w pierwszej fazie, po kilku krokach problem zmniejsza się i z czasem znika. Zastanawiałem się [...]