120

ArnoldClas chłopie co ty wygadujesz. Jak bym chciał to bym nabrał w rok z 10 kg masy tylko po prostu nie chce bo chce być szybki na 100 metrów i wytrzymały i być zdrowy. A im wyższa waga tym wieksze obciążenie dla serca i wyższe ciśnienie a ja mam ksiązkowe czyli 120/80. dla mojego wzrostu maksymalnie 82 lub 83 kg i to jest maks a nie ulane prosie

[...] być możliwie obfite W9 porównaniu do pozostałych posiłków. - każdy kolejny posiłek: około 3 – 4,5h po posiłku poprzedzającym - ostatni posiłek na 90 – 120 minut przed snem Obliczając zapotrzebowanie kaloryczne posłużyłem się wzorem Harrissa i Benedicta, aczkolwiek jako jako podstawnika użyłem należytej masy ciała, co w [...]

[...] Nogi http://img40.imageshack.us/i/sam0432.jpg/ Plecki http://img440.imageshack.us/i/zdjcie0299001.jpg/ Wyniki siłowe WL: 100 kg/ 107,5 kg +7,5kg MC: 120 kg x10 tak samo Barki: 80 kg/ 85 kg +5kg Wiosłowanie sztangą 70kg x8/ 80kg x10 +10kg SUPLEMENTACJA http://img198.imageshack.us/f/1413185794.jpg/ Ogólnie bardzo dobry [...]

[...] 3-4 kromki chleba razowego orzechy 250ml mleka warzywa II 30g masła 6 kromek chleba 4 plastry sera (3,2 gB) Jabłko III. - przedtreningowy Paczka ryżu białego 120 g schabowy / pierś /ryba oliwa 100g surówki (buraczki / marchewka ) IV. 25 g carbo bezpośrednio po treningu + bialko (jesli masz) paczka ryżu białego ryba / [...]

pomiar ciśnienia przez ostatni tydzień 120/80 puls 77-80 tak więc elegancko

Moje makrosy wyglądają następująco: Białko - 180-200g WW- ok.100g (na pewno nie wiecej) Tłuszcze - 120-130g Co daje ok 2300kcal. Zmieniony przez - Imp w dniu 2014-04-22 19:29:30

http://wiadomosci.onet.pl/1434516,11,1,0,120,686,item.html

[...] na zawody prosze przesylac dane osobowe,wiek,wymiary,waga i wasze rekordy. Przewidywane kakurencje to: -wyciskanie na barki kolejno 5ciu belek na czas(90,100,110,120,130) -opona 320kg (8obrotów) -walizki 115kg(jedna) -zegar 260kg -uchwyt herkulesa(trzymanie samochodu na pochylni na czas) -dojdzie 6sta kakurecja,ktora wam podam w [...]

[...] postu 6:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe orzechy włoskie bakalie B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 chleb ciemny 150 g Serek twarogowy chudy 120 g warzywa orzechy B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 kasza ryba warzywa oliwa B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:20 ryz brązowy Piers z kurczaka 100g [...]

27 000 mg epa/dha jest w opakowaniu IHS. x2 = 54 000. 66 000 mg epa/dha jest w opakowaniu Olimpa. Olimp bardziej opłacalny nadal ;-) ofc. mowa o olimp sport edition 120 kaps. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-09-04 21:36:00

ofc. mowa o olimp sport edition 120 kaps. chyba ze o ten ci chodzi ;-)

Ostatnio kupuje w aptece fajna alternatywę Omega 3, 120 kapsułek kosztuje 29,99 zł 1 kapsułka 500 mg takie coś : http://www.naturell.pl/images/products/omega4.jpg już mam 3 opakowanie i nie narzekam :)

Ostatnio kupuje w aptece fajna alternatywę Omega 3, 120 kapsułek kosztuje 29,99 zł 1 kapsułka 500 mg takie coś : http://www.naturell.pl/images/products/omega4.jpg już mam 3 opakowanie i nie narzekam :) Drogo wychodzi. Patrz na zawartość epa/dha a nie mg kapsułek. Ktoś tu wywęszył bana %-) co złego to nie ja... \-)

40neos ten link co podałeś jest dziwny. Dobry jest wzór na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego , ale z mikroskładnikami coś mi się nie zgadza. Skąd on wziął tam 120 g węglowodanów i czemu jest więcej białka niż węglowodanów - tragedia . Węglowodanów powinno być 55 %.

[...] 5 miesiecy przerwy od silki teraz 3 miesiac leci po powrocie w tym jeden na winku a sila nawet na+ aktualnie moj max to okolo 125kg nie sprawdzalem ale sie czuje na silach 120 to lekko idzie. Mi sila naprawde prawie wogule nie spada nawet jak nie cwicze. Siwy2121 - Efekty ?? Zaje*iste!! Wycinka bardzo mocna miesnie twrade jak skala, ostro mnie [...]

[...] SUPERSERIE? JESTEŚ NA TYLE ZAAWANSOWANY, ŻE PROSTSZE BODŹCE NIE SKUKTUJĄ?? MASZ DIETĘ? OKRESY REGENERACYJNE? CYKLICZNOŚĆ? DAJ LINK DO TEMATU, GDZIE SIEBIE OPISAŁEŚ./ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Mówisz o seriach schodzących. Tutaj możesz poczytać więcej na ten temat: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/147 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

To zależy w ajkimn stopniu wplecie3sz je do planu, ale nie jestem pewien, ćzy potrzebujesz takich bodźców.. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Jeśli już to tylko JEDNO ćwiczenie na jedną grupę. Max 3-4 tyg. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Zdecydowanie nie. To metoda dla ludzi z kilkuletnim stażem/ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM